zdjęcie

[...] ww ,białko ,zdrowe tłuszcze ? Nie będę miała tam opcji żeby obliczać B/T/W ,ewentualnie ''na oko''.Może brzmi to śmiesznie ,że aż tak się przejmuję ale dodam ,że jestem bigorektyczką i ortorektyczką,proszę o wyrozumiałość :) W razie potrzeby załączam zdjęcie ,na którym widać sylwetkę . /SFD/Images/2015/6/7/f20586ae0a67493db1d7abef9b4d298b.jpg

[...] Nie wiem czy zrzucić parę kilo i nabić na nowo czy po prostu ćwiczyć + dieta (ćwiczę w domu, z rzadka na siłowni)?. Prosiłbym o ewentualne rozwiązanie. PS: Daje też zdjęcie nóg, żeby nie było, że nie robię. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b08124e8969b4d0d996e59327d29eb43.JPG [...]

[...] Cardio czyli jak chudnąć z głową.). Co powinienem zmienić w tym momencie? Czy już cisnąć tak do końca i nie zmieniać nic? Moim celem jest po prostu odkrycie mięśni. Dołączam zdjęcie ale trzeba wziąć poprawkę na dobre światło, w innym świetle różnie to wygląda. Dodam jeszcze, że chce się "dociąć" jak najszybciej Zmieniony przez - m.krawiecki w [...]

Witam.Od około 2 miesięcy ćwiczę w domu mój plan treningowy to : poniedziałek: nogi wtorek:przerwa środa: triceps+plecy czwartek:przerwa piątek:przerwa sobota:biceps+klatka niedziela:przerwa I moje 1 pytanie brzmi jest ok? Moje 2 pytanie brzmi jaka dieta? ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : prawie 18 Waga : 66 Wzrost : 177 [...]

Witam. Zdjęcie nie jest moje i jest wyłącznie pomocą. Na czerwono zaznaczyłem obszar klatki piersiowej, gdzie w moim przypadku tylko ten obszar się rozwija. Reszta, prawie nie. Ćwiczenia na Klate mam wyciskanie na ławeczce prostej, rozpiętki i na skosie. I nie wiem co zrobić aby górna część klatki piersiowej również się dobrze rozwijała ;/

Wittam sprzedam pare supli ( WSZYSTKIE RAZEM ) wszystkie z długa datą ; Vitargo Trec 500g smak orange - bez 1 miarki ( czyli jak nowe) Power shock(bcaa , beta alanine) smak limonka - bez 1 miarki (jak nowe) Bcaa Max Protect aMINOSTAR - ZE 100 TABL ZOSTALO 92 Gaba Trec - nowe op 60 tabl. S.A.W Trec Nowe opakowanie 200 gram. Koszulka Trec [...]

Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 6,7 - 13,14 - 20,21 - 27,28 Luty Z każdego weekendu będzie [...]

[...] się że tak, jednak chciałbym żeby ktoś inny to zobaczył bo tak naprawdę mi może się tylko wydawać, do tego chciałbym się spytać ile mogę mieć mniej więcej procent body fatu (zdjęcie nizej, i dodam jeszcze ze na silownie chodze od jakos 4 miesiecy.. widac lekkie rysy miesni) 86kg / 187cm wzrostu /SFD/2018/1/29/a87f17cdd76f4ea98d44db2011c30b4f.jpg [...]

Witam ! Mam następujące pytania : W jaki sposób , w jak najszybszym czasie mogę stracic pare zbędnych kilogramów . ? Czy brac do tego jakies suplementy , na spalanie tłuszczu , jak tak to jakie są najbardziej skuteczne , oraz przystępne cenowo. Chodzi mi głównie o brzuch . bo tam mam chyba najwięcej tłuszczu . Brałem przez pewien czas Thermo [...]

[...] planem FBW jak narazie, moim celem jest głównie to by nie mieć rączek chudych jak patyk, ale mieć też sześciopak. Myślę, że do następnych wakacji się wyrobie :) Wrzucam zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f6de297bde941378a7aa242e1a98d86.jpg Przyznam że trochę się nasiedziałem czytając o tych dietach, jak wyliczać i tak dalej. Poszedłem tym [...]

Hej, czy mogłabym prosić aby ktos sprawdził czy moja dieta redukcyjna, ktora sobie sama rozpisałam wg obliczeń makro jest ok? Dziś skorzystałam z wagi na siłowni i według wyników powinnam jesc mniej kalorii niż mam rozpisane (zdjecie wyników w załączniku) Dodam, ze ćwiczę 4 razy w tygodniu dość intensywnie od 4/5mies, od 3 tygodni nowy trening [...]

[...] wodę niegazowaną i piwo. Śniadanie i kolacja to raczej kanapki z serem i wędliną. Proszę was o porady. Póki co nie chciałbym wydawać pieniędzy na dietę dlatego szukam pomocy przede wszystkim u Was bardziej doświadczonych w tym temacie. Pozdrawiam, PS. Dodałbym zdjęcie sylwetki lecz nie ma kto go zrobić w razie potrzeby będę coś kombinował.

Witam. 14 maja 2009 roku zakupiłem w firmie Kelton zestaw HOME Tryton VI w skład którego wchodzą: stojaki HS4, ławka Tryton, modlitewnik HZ1, stacja na nogi HZ3 i blokada do ud HZ2 oraz 08 czerwca 2010 roku drążek do podciągania HD15. Sprzęt kosztował mnie razem z przesyłką 1047zł. Zdjęcie całej siłowni: 1.Obsługa Sprzętu nie zamawiałem [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 87-88 Wzrost : 180 Staż treningowy: około roku Obwód pasa około 90 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Praktycznie codziennie na wf,gdy było ciepło 2 razy w tygodniu piłka nożna. Od czasu do czasu biegałęm Ograniczenia [...]

w tym temacie prosimy o zgloszenie do projektu:) w formie ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Witam ! Jak już nadmieniłem w temacie pomocy potrzebuje mój brzuch, mianowicie. Wygląda tak: Zdjęcie nie jest moje, bo piszę post na szybko, ale układ mieśni sylwetka i rzeźba brzucha prawie identyczna. Teraz o co mi chodzi. Chciałbym uzyska oko taki efekt. Proste wypukłe, skośne bardziej 'ścięte'. Jaki plan wy byście proponowali? Póki co trening [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 190 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa 92 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 64 Obwód ramienia: 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, przez wakacje 5x tyg, teraz 4x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb, 3 [...]

[...] Będę starał się pisać jak najczęściej, mam nadzieję, że tylko o postępach. ;) Liczę również na ew. podpowiedzi i uwagi. Jutro (niedziela) wypada mi akurat dzień "treningowy". Również jutro uzupełnię swoje wymiary i aktualną wagę, wkleję też jakieś zdjęcie sylwetki, żeby później, za jakiś czas był punkt odniesienia do tego co było "na początku" ;)

Siemka cwicze na siłce 10 miechów i wszystko szło pieknie szla masa siła i ogólnie wszystko było git az tu nagle LIPA. Siła na klate zaczeła poprostu spadac:( miesiąc temu przypuszczalnie jesli maxymalnie podniosłem 80 kg 7 razy tak teraz lipa bo dzis np podniosłem tylko 4 razy. Ćwicze klate 2 razy w tygodniu: -wycisk na płaskiej 12, 10 , 8, 6 [...]

[...] powodu dużej aktywności dodałem dużą ilość kalorii, jestem ektomorfikiem, z biegania/MT wolałbym nie rezygnować Wiek: 19 Płeć: Mężczyzna Waga: 55 Wzrost: 171 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ~10% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): [...]