zakupy

Dzień 03.03.2022 - Zasłużony off od cardio i siłowego , z rana perso , zakupy , ranek minął szybko , później już praca 14-22. Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T  3. 60g B + 50g WW + 5g T  4. 60g B + 15g T  5. 60g B + 15g T

[...] później wspólnie z Zosia poleciałem na trening , ja robiłem Push 2 , przy barkach spadek siły już odczuwalny , przy klatce dałem mniej ciężaru i poszło super , wieczór tylko zakupy większe i odpoczynek :) Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g WW + 5g T 5. 60g B + 20g T Trening : 1. Wyciskanie z [...]

[...] Ranek zaczęty od 55min. Cardio , później trening Push który w końcu był całkiem Ok , siłowo bez rewelacji bo czuć spadek ale trening wykonany na 100% :) , wieczorem jakieś zakupy , spotkanie ze znajomym i po dniu Dieta : 1. 55g B + 50g WW  2. 65g B + 100g WW 3. 60g B + 40g WW  4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 10g T Trening : 1. WL 2x6-8 + 1s bo [...]

Dzień 05.05.2022 - byłem pewny że po dniu reefed sen będzie super a jednak znów to samo :/ , rano miałem perso , później spacerek , jakieś zakupy i dzień zleciał Dieta : 1. 60g B + 40g WW  2. 60g B + 40g WW   3. 60g B + 10g T  4. 60g B + 10g T  5. 60g B + 10g T

Dzień 26.05.2022 - po 3ech mocnych dniach treningowych czas na off , także bez cardio i bez treningu , wolne w pracy , także jakieś zakupy , spacerek i odpoczynek cały dzień Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T  3. 60g B + 50g WW + 5g T  4. 60g B + 50g WW + 5g T  5. 60g B + 30g T

[...] spacerowania , trening klatki i bicepsu , ogółem trening dobry choć robiłem go 2gi raz i jakoś nje wstrzeliłem się z ciężarem przy klatce :/ , po treningu 30min. Cardio , zakupy i do pracy Dieta / 1. 55g B + 80g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 150g WW 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T Trening : 1. Wyciskanie [...]

Dzień 18.08.2022 - Off od cardio i siłowego , z rana dłuższy spacer , później zakupy , chwila odpoczynku i praca Dieta : 1. 70g B + 40g WW 2. 70g B + 40g WW 3. 70g B + 40g WW 4. 70g B + 15g T 5. 70g B + 15g T

[...] 93.1kg , decyzja że jeszcze jeden tydzień cuta , cardio o 10min w górę , w dzień treningowy -20g ww z posiłku post :) , rano poleciałem na spacerek z psiakiem , później zakupy i praca. Na noc takie ssanie się odpala że tylko jem i muszę iść sie położyć Haha Dieta : 1. 70g B + 40g WW 2. 70g B + 40g WW 3. 70g B + 40g WW 4. 70g B + 15g T [...]

Dzień 13.10.2022 - dzisiaj off od cardio i siłowego , Póki pogoda jeszcze bez tragedii to rano spacerek z psiakiem , zakupy , odpoczynek i do pracy :) Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T 3. 60g B + 50g WW + 5g T  4. 60g B + 50g WW + 5g T  5. 60g B + 30g T

[...] opony w autach , później trening pleców i bicka , trening bardzo ale to bardzo dobry , potem wizyta u fizjo , mocne pospinane łydy , czwórka i dwugłowy :o , wieczorkiem zakupy i teraz odpoczynek :) Dieta : 1. 55g B + 120g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 180g WW 3. 60g B + 85g WW + 5g T 4. 60g B + 85g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T Trening : 1. [...]

[...] rana nogi i to była decyzja dobra żeby je przełożyć na dzisiaj , tak dałem w palnik że pod koniec dosłownie zasypiałem xd , później musiałem lecieć odebrać mięso (ligawe) , zakupy i odpoczynek :) , teraz oglądamy meczyk i luzik do końca dnia Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + 85g WW + 5g T 4. 60g B + 85g [...]

Dzień 15.12.2022 - dzisiaj off od cardio i siłowego , 3 dni treningowe dały mocno popalić i dzisiaj zasłużony odpoczynek , z rana poleciałem po zakupy , później podmienić akumulatory w autach , chwile polezalem i praca :) , czas dość szybko poleciał , zostało odliczać dni do świat :D Dieta : 1. 60g B + 55g WW + 5g T 2. 60g B + 55g WW + 5g T 3. [...]

Dzień 06.01.2023 - off od treningu siłowego i cardio , rano już było czuć zmęczenie i dałem sobie odpocząć co dobrze wyszło , z rana spacerek , zakupy , praca i po 22 ze znajomymi fajnie spędzony czas Dieta : 1. 60g B + 55g WW + 5g T 2. 60g B + 55g WW + 5g T 3. 60g B + 55g WW + 5g T  4. 60g B + 55g WW + 5g T  5. 60g B + 30g T

[...] +kawa, rumianek, cynamon Ostatnio mam jakiś mętny humor, stwierdziłam że trzeba się wziąć w garść a wcześniej trochę sobie w tym pomóc - i poszłam na zakupy\-) Po nowe dresy na siłkę ofkors\-) -------------- dorzucam kontrol: POMIARY:: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0642c140d164f8aa10cfbb35a452b68.jpg Zmieniony przez - Esther w [...]

Ostatnio mam jakiś mętny humor, stwierdziłam że trzeba się wziąć w garść a wcześniej trochę sobie w tym pomóc - i poszłam na zakupy\-) Po nowe dresy na siłkę ofkors\-) O i to jest pomysł na smętną niedzielę z zakwasami wszędzie - idę kupić nowy trykocik i skarpety na siłkę|-) Powodzenia w Nowym Roku!!!

[...] ma. Samopoczucie : wporządku, dalej jestem lekko senny, ale sen był lepszy. Szybciej też wstałem i czuje się bardziej zregenerowany. Narazie brak odczuwalnego kopa. Micha: dziś wpadnie 1,5kg mięsa + nabiał. Węgli umiarkowana ilość, tłuszczy niestety niska, gdyż już nie zdąże nigdzie wyjść po zakupy, ale to co mam wystarczy, więc nie ma tragedii.

[...] raz. Żeby dopełnić czarę goryczy wieczorem wypiłam piwo i pół dzbanka szprycera. Dobrze, że w 3/4 składał się z lodu. Czwartek też będzie trochę chlebowy, ale po południu zakupy i już normalne gotowanie. W sumie to rozsądnie myśląc powinnam odpuścić jeden trening i poświęcić go na ogarnięcie miski, bo przecież wiem, że w redukcji dieta to [...]

[...] bułka + łosoś /SFD/Images/2015/12/31/fae01b717e9740498d747648eeec4a71.jpg truemass /SFD/Images/2015/12/31/efeb2f5afb1d47be8ea108443eaabd2c.jpg DNT /SFD/Images/2015/12/31/d1f901fd18f1402ca2ba808216e133d3.jpg -truemass Dzisiaj prawie cały dzień poza domem, w szkole do 16 następnie poszedłem odwiedzić koleżankę w szpitalu i po drodze na zakupy.

Pavel widze, że małe zakupy zrobiłeś.

[...] mały shopping skoczyć. W sumie to cały czas chodzę w tych samych ciuchach, może warto by było coś urozmaicić (po za tym, ile można prać w kółko to samo?). Nie mniej jednak zakupy ubraniowe nie są jakąś moją wielką miłością, pieniądze lubię wydawać na inne rzeczy (właściwie, to najchętniej bym w ogóle nie wydawała %-) ). Łażenie po wielkich [...]