...
Napisał(a)
wpis kontrolny.
powodzenia, wpadac będę.
powodzenia, wpadac będę.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Dajesz leszczu. Adrian jest większy od Ciebie, tak dalej nie może być.
...
Napisał(a)
Jak patrzę na drugie foto jak masz podciągnięte gacie to aż mnie jajka bolą na sam widok. xd
...
Napisał(a)
Dajesz żołnierzu
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Hubert - tłustszy, jeśli to znaczy większy to ok większy
zig - normalnie założone.
_____________
21.08.2012
Środek
Rozgrzewka ogólna
Wspięcia stojąc
Wspięcia siedząc
1. Pompki odwrotne + podciąganie wąsko nachwyt
2. Uginanie stojąc + prostowanie podchwyt
3. Modlitewnik + francuz
4. zottman curl
Unoszenie nóg w zwisie
Unoszenie leżąc
Allahy
+aero 10min
________________________
Trening: poszedł sprawnie, dobra pompa, co tu więcej pisać, żadnych nowinek technicznych nie ma.
Samopoczucie : wporządku, dalej jestem lekko senny, ale sen był lepszy. Szybciej też wstałem i czuje się bardziej zregenerowany. Narazie brak odczuwalnego kopa.
Micha: dziś wpadnie 1,5kg mięsa + nabiał. Węgli umiarkowana ilość, tłuszczy niestety niska, gdyż już nie zdąże nigdzie wyjść po zakupy, ale to co mam wystarczy, więc nie ma tragedii.
zig - normalnie założone.
_____________
21.08.2012
Środek
Rozgrzewka ogólna
Wspięcia stojąc
Wspięcia siedząc
1. Pompki odwrotne + podciąganie wąsko nachwyt
2. Uginanie stojąc + prostowanie podchwyt
3. Modlitewnik + francuz
4. zottman curl
Unoszenie nóg w zwisie
Unoszenie leżąc
Allahy
+aero 10min
________________________
Trening: poszedł sprawnie, dobra pompa, co tu więcej pisać, żadnych nowinek technicznych nie ma.
Samopoczucie : wporządku, dalej jestem lekko senny, ale sen był lepszy. Szybciej też wstałem i czuje się bardziej zregenerowany. Narazie brak odczuwalnego kopa.
Micha: dziś wpadnie 1,5kg mięsa + nabiał. Węgli umiarkowana ilość, tłuszczy niestety niska, gdyż już nie zdąże nigdzie wyjść po zakupy, ale to co mam wystarczy, więc nie ma tragedii.
...
Napisał(a)
Bede wpadał grubasku
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-21 11:11:38
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-21 11:11:38
...
Napisał(a)
aha, zapomniałem dopisać, że DOMS na grzbiecie klacie i barach mocno odczuwalne po wczoraj.
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Barki na mase do sprawdzenia
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- ...
- 267
Następny temat
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
Polecane artykuły