zakupy

Waga ładnie spadła, dzisiaj pospałem sobie dłużej, zakupy i praca, czyli nudy jutro leci klata. Waga 90,1kg DNT - 275 g B / 75 g W / 65 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2

[...] dać z siebie tyle ile mogę. Ogółem fajnie weszło, pozowanie po cardio poszło 35 sek ale trudno jak cholera. Po siłowni prysznic szama, 1h nauki tańca, później 1h masażu i zakupy. Gdy stałem przy kasie przypomniało mi się to co napisał Dawid o „zaburzeniach odżywiania” jak patrzyłem co tam jest na taśmie sklepowej, że bym jak świania na to się [...]

[...] cardio też ponownie pozowałem. Nie pamiętam kiedy tak byłem głody po treningu łap..Zgadałem z fizjo , czekam na termin i pewnie w tym tygodniu się u niego pojawię, ogółem ten tydzień będzie ciężki bo nawaliłem personalnych + praca, dentysta fizjo i treningi ale dam radę. Jutro nogi i ładowanie węglami, aż zaraz lecę na zakupy do biedry xD

Zakupy przed siłownią w biedronce i nie było marsów... serio ? jak zwykle odp kasjerki nie było dostawy - tzn wiecie zero zapasów w magazynie ? Jak dla mnie nie ogarniecie managera czy kierownika sklepu -ale koniec hejtu xD kupiłem w innym sklepie. Siłownie lekkie pompowanie według zaleceń i fotki dla Przema, miny ? Próbowałem naśladować pas Tomka [...]

[...] z bramy góra 12x30/40/40 MC klasyk 6x90 6x130 6x150 3x170 B.Ab whell 12x 12x B.Spięcia brzucha z gumą 12x 8x Waga 92kg Cardio 60min -10km Odczucia : Rano praca, później zakupy, szama drzemka i trening, jakoś bez energii poszedłem ale jak już zacząłem trenować to szło kozacko! Siła mega na plus, jedynie już na mc ostatnia seria po prostu [...]

[...] sznura z wyciągu dolnego z rotacją na zewnątrz 12x23 x4 Plank 4 serie na maxa Spięcia brzuch na piłcę 4x max Cardio 30min Kroki 16 tyś Odczucia: Rano cardio , praca zakupy, szama kima, fryzjer , solara i trening. Trening poszedł spoko, choć siłowno na WL średnio, a na hantlach dodałem 1 serie i poszło! Lecz przy wyciskanie na skosie [...]

trochę lepiej spałem niż ostatnio, rano praca, później zakupy kima i trening - dzisiaj barki i tricepsy. Barki to nadal odwodzenia ,unoszenia na boki i podciąganie sztangi do brody w sumie zrobiłem z 20 serii, tricki tylko na wyciągu wyszło 16 serii - na pewno trening poszedł mi lepiej niż w poprzedni piątek. Mam nadzieje że już na przyszłym [...]

[...] na maszynie 20x35 15x45 12x50 12x5 Kroki 12tyś Odczucia: Mega słabo spałem przez wiadomość że dobry znajomy miał wylew…. Ważne że operacja się udała. Rano praca, później zakupy szama i kima, później jeszcze 1 personalny i zrobiłem swój trening , ale nie byłem tak skupiony jak na poprzednim treningu. Dzisiaj wszędzie dodałem ciężaru, jedynie [...]

[...] dziwne uczucie , z rana cardio na czczo , póxniej dwa personalne i pojechałem do Adama na pozowanie. Bardzo sympatyczna osoba, no i dużo z tego wyciągnąłem. Dzisiaj DNT, ale mega jestem zmęczony . Jutro lightowy dzień bo zaczynam pracę od 16, więc planuje rano zrobić na czczo cardio, zjeść pojechać na zakupy , wrócić zjeść i dopiero na trening

[...] kg Brzuch narescie zmasakrowany... 8 serii Interwaly na rowerku, przy muzyce Green Day (American Idiot) Odczucia bardzo pozytywne. Trening bardzo dodajacy energii i motywujacy na najblizszy tydzien. Dieta jak najbardziej trzymana. Wczoraj zrobilem zakupy, wiec twarog bedzie w tym tygodniu znow w jadlospisie... Pozdrawiam odwiedzajacych !

[...] w opadzie 4 pompki 4 8 razy cool down na orbitreku. Cos okolo 14 minut i bylem detka... Od razu przybylo energii i dalem rade dzieciom obiad ugotowac, pojechac na zakupy, no i kupilem sobie fajne polo, podrobka Freda [...]

[...] ciezko... Mlotki, 12.5/10/1, 15kg/10/2, 17.5kg/8/1 Prostowanie ramion ze sztanga, 32kg/10/2, 37kg/8/2 Trening byl pod znakiem zapytania(sam z dziecmi, zmeczony, gotowanie, zakupy itd), ale pojechalem i dobrze zrobilem... Ciesze sie, ze nie zarwalem cyklu i dalsze postepy sa na horyzoncie... Trening lekko okrojony, ale dalej i tak bym nie mial [...]

Chyba muszę zacząć robić zakupy, jedyne co ciężkiego noszę ostatnio to kot

[...] Kolacja: Pieczona pierś z kurczaka 150g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa. II Kolacja: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX), masło orzechowe łyżka. Kilka fot – posiłki i zakupy: Planuję zwiększyć dawkę BCAA Xplode do 30g – ciężko mi wyrobić z regeneracją. Martwy ciąg 100kg x10, 100kg x10, 100kgx10, 100kg x10 Podciąganie na drążku 5, [...]

[...] zasnąłem przed samą walką, bo poprzednią jeszcze pamiętam. Pobudka dość wcześnie, z nudów popisałem na forum, co ostatnimi czasy nie za często mi się zdarza, potem trening, zakupy, gotowanie, trening i dzień zleciał. Jako, że mamy dużo nauki, jak to zwykle w takich sytuacjach bywa zaczęliśmy cudować w kuchni – najpierw papryki [...]

[...] o ktorych wspomnialas to mi jeszcze daleko... ;) _berry_ ja tez juz zabieram jedzenie w pojemnikach, jak wiem ze mnie dlugo w domu nie bedzie, nawet jak jade na dlugie zakupy czy ide do znajomych i nie przemuje sie tym, ze nie wypada. A takich osob co prawie nic nie jedza bo sie odchudzaja, to ja mam w pracy sporo, dzisiaj sie laski [...]

[...] musimy przyjsc (normalnie nie pracujemy w weekend) wiec znowu sie nie wyspie :-( Trzeba tez cos do jedzenia zrobic, a lodowka pusta, bo mialam dopiero jutro rano jechac na zakupy. 16.03 piatek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 [...]

[...] ze zmiany w Twojej misce sie szykuja, moze bedzie lepiej :) 27.08 poniedzialek Wolne od pracy, mial bys spokojny dzien i relaks, niestety wyszlo inaczej :-( Pojechalismy na zakupy, caly dzien w biegu... Przy okazji przekonalam sie, ze na mnie fajnej sukienki nie da sie kupic %-) 80% wisi i odstaje w pelcach i w talii, a jak juz gora jest ok, to [...]

[...] od rana, ale na sama mysl o 5 ciezko bylo sie zebrac ;-) oprocz biegania mial byc tylko odpoczynek, niestety nie udalo sie... buty nie bardzo wysokie, tak zeby mozna bylo na zakupy czy na spacer wyskoczyc %-) Azzi dopiero przy interwalach wogole zauwazylam, ze w parku sa lawki i nawet mi sie zdarzylo usiasc pare razy na koniec ;-) Lubie biegac w [...]

niwix zakupy przednie makaron ryżowy? dobre to, to jest? jak to wygląda?