Lista zawodnikow amatorow, waga +100 kg. 1. Dave Titterton United Kingdom 2. Oliver Price United Kingdom 3. Fernand Olloz Switzerland 4. Vusumzi Njisane South Africa 5. Alex Michael Betts Singapore 6. Igor Gostiunin Russia 7. Pavel Kirilenko Russia 8. Dmitry Karakash Russia 9. Paata Petriashvili Russia 10. Maxim Samoilo Russia 11. Vitaly Fateev [...]
[...] 3.Ryż odsmażany na patelni + 4 jajka czyli taka jajecznica+ pomidor ze śmietaną. 4.Planowany twaróg. Obwody jakieś tam pomierzyłem rano i więc tak Biceps 35.5 Lewy i Prawy Łydka 40 cm Udo 53cm chyba ,albo 63cm nie jestem teraz pewien Klatka 97 cm. I waga z rana 78 kg Zdjęcia będą chyba jutro bo coś mi padł czytnik kart i nie moge zgrać fot.
Wiem, że waga niby różnie wygląda "na człowieku", ale 87kg przy 188cm to chyba nie masz takiej strasznej opony? ;-) Wrzuć trening, którym ćwiczysz. Nie wiem czy przy bieganiu 4x tyg + siłowni 3x tyg nie lepiej byłoby dorzucać węgli w dt na siłowni. Zakładam jw., że "takiej strasznej opony nie masz". "wizualnie lepiej wyglądają mięśnie jak sie [...]
Waga dzisiaj: 87,1 Wczorajszy trening: 2h basen, 1h bieganie Śniadanie: -3 jajka, cebula, garść kukurydzy marynowanej Drugi i trzeci posiłek ( już gotowe ): -Kurczak po 100g, brokuł, bakłażan, cebula tak po 200g warzyw na posiłek Dodaje również aktualne fotki. Jak widzicie jednak mam z czego zrzucać %-) [...]
jajka mają bardzo różne wagi, mogą mieć 50 gram, mogą mieć i 70 ale średnio przyjmuj z 60g na jajko. Waga kuchenna to mądra inwestycja, przydaje się, ale po jakimś czasie wątpię żeby każde byle jajko chciało ci się ważyć :-P Mi bardzo pomogła strona http://www.ilewazy.pl/ przejrzałem kiedyś wszystkie produkty, od a do z. Bardzo mi to rozjaśniło [...]
[...] sie śmieją na siłce %-) ) Kolejność i ilość serii/powtórzeń jeszcze ustalę sobie dzisiaj i jutro. To tylko tak wstępnie. Aaa i zapomniałbym. 5 minut temu jadłem i piłem a waga pokazuje 87kg. Myślę, że mogę bezpiecznie założyć, że już tak z 86.5 ważę. Czy jest ktoś z was mi w stanie powiedzieć kiedy powinienem z dietą zacząć iść w budowanie [...]
[...] Dzisiaj z michą ciężko. Chyba trochę przesadziłem. Niepotrzebnie na soczek z rana sie skusiłem, nie wpadłem na to, że ma aż tyle kcali. W drodze do mnie jest zamówiona waga. Niedługo zacznie precyzyjniej układać dietę. Wreszcie czuje sie jak człowiek, gdy normalnie zjadłem. Można sie brać za trening. Dzisiaj interwały. [...]
A ja sie oczywiście podjarałem i dzisiaj już zmierzyłem WSZYSTKO %-) (no może poza k...em %-) ). Ale to jutro na czoczo powrzucam. Powiem wam, że waga dzisiaj pokazała 68.8 a w lustrze widzę różnice. Jest spoko :D. darknes17 Nic tak dobrze nie wyciąga jak dobry, solidny zap****** ;-] I tak przy okazji: Co myślicie o tym? [...]
[...] zamiast TKD polecałbym NHE, stosowana przez 10 dni po laicku dała 1 kg mniej, obecnie robie fazę wstępna trwająca 7-10dni i samopoczucie za***ka+rzeźba+spadek masy. Pamiętaj też że na dietach tłuszczowych słabo spada waga, natomiast dobrez idzie rzeźba, więc sie nie przejmuj, najlepiej zaś byłoby gdybyś zmierzył swój BF w jakims ośrodku zdrowia
[...] zaliczeniem ruchu przez sędziego) W wyciskaniu wielokrotnym wśród mężczyzn sztanga 55kg, 75kg oraz 100kg a kobiet 25 kg decyduje ilość wykonanych prawidłowo i zaliczonych powtórzeń. W przypadku równej liczby powtórzeń o miejscu decydować będzie waga zawodnika (wygrywa zawodnik z mniejszym ciężarem ciała). Z poważaniem, Zarząd UMKS MANIAC Kłodzko
[...] inne niz na folderze reklamowym!!!! Roznice sa znaczne!!! Na opakowaniu mowa o 3*4 tabletki w dni treningowe i 2*4 w dni nie treningowe. Wedlug ulotki w moim przypadku( waga powyzej 85kg) minimalna proponowana dawka to : Rozpoczynamy od 3*3 i 2*3 codziennie dodajac po jednej kapsulce do porcji, a konczymy na 3*8 i 2*8 przy czym 8 kapsulem w [...]
[...] białka i weglowodonach, jajecznice mozesz dać rano. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne? Jesli np 2900, to zaczynaj od tego pułapu, a potem byc moze obetniemy jak waga nie pójdzie w dół. Aeroby jak wolisz, mozesz na czczo, ale wtedy 25-30 minut, jesli dłuzej, to wypij moze białko przed aerobami. Nie wiem czy przy Twojej wadze nie [...]
Koledzy, teraz ja bym prosił abyście pomogli i ocenili moją dietę :P Dodam, że ważę 86,4 kg (dietę rozpoczęta 1 czerwca we wtorek waga 86,4 stan na dziś 85 czasami mi się zdarza, że zjem mniej ... to zle? alko, słodycze, fast foody całkowicie odrzucone, nie jem nic innego z poza listy , jedynie jabłka z cynamonem oraz truskawki. Treningi zaczynam [...]
[...] slowa podbudowaly patrzac na twoja wiedze i wyksztalcenie dobra koniec slodzenia pytanie 1 chodzi o wegle wrzucam na wage 70 g ryzu a tu uj nie ma co jesc mam sie wzorowac waga czy iloscia wegli w wadze ryzu chodzi o to ze mam tendencje do zalewania sie tak mi sie wydaje i nie zabardzo bym chcial aby moje 3 miesieczne wyzeczenia poszly z dymem [...]
Ten tydzień dieta 0,5 pkt trening 1 pkt aktywność poza treningowa 0 Razem za ten tydzień 1,5 pkt a za całe wyzwanie 13 pkt Waga stoi. Wymiary raz w górę raz w dół. Generalnie jest stabilnie. Chociaż tyle. Jako że nie mam problemu z jedzeniem zgodnie z założeniami tylko precyzyjnym ustaleniem założeń. No nie mam energii teraz na liczenie i [...]
[...] pożegnalnego poczęstunku na kiełbaskę, ogórka kiszonego i paprykę konserwową. Takie poczęstunki to ja lubię. Dzisiaj pole dance :D A dieta śródziemnomorska keto jest świetna. Mam nadzieję, że po miesiącu już mi to wejdzie w nawyk, że będę mogła kontynuować już samodzielnie modyfikując jadłospis. Ale idzie dobrze i coś waga ruszyła w końcu.
Przeczytałam. Będę akurat testować suplementacja cynkiem. Swoją drogą teraz skóra czysta. Ale już kilka razy myślałam że już koniec i tylko kwestia przebarwien i potem wracała fala kilka zmian na raz i od nowa zabawa... I rzeczywiście nigdy tyle kasy na kosmetyki nie wydawałam co teraz... A ja jestem sknera więc boli :)) W piątek miałam super [...]
W tym tygodniu bez tabelki bo zmian brak. Ale to taki ciekawy etap, że jakby się wszystko w ciele układało. Bo waga stoi, cm też bez zmian a w lustrze jakby lepiej i inne osoby też zauważają. Daje sobie trochę luzu w podejściu do diety. Tzn. porcje mam ciągle takie same ale np. ostatnio było mi trochę głodno po południu. I pozwalam sobie coś [...]
ARNOLD CLASSIC EUROPE 2012
