waga

Mały kryzys słabości :-? - pojawia się cyklicznie :-D:-D Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx5p przed ostatnią serią zacząłem się pocić i nawet chciałem z niej zrezygnować. Waga ciała taka jak na fotce /SFD/2020/6/23/d367576240b04dd89e91d0383b3751aa.jpg Odbił się ślad po japonce :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-23 11:27:29

Jest ciężko a nawet coraz ciężej! Wczoraj żona upiekła sernik a wieczorem przyszła sąsiadka i z okazji urodzin jej córki przyniosła nam spory kawałek tortu czekoladowego z orzechami. Waga wzrosła do 74 kg a siła spadła :-? 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x2p 1b. Podciąganie nachwytem 7-6p Odpoczynek na wypicie białka oraz wpis :-D a potem zrobię [...]

Zakończyłem kratę na lato 2020 :-) 50 wznosów tułowia młotki 4x10p Jak się zmieniła moja sylwetka widać było na wstawianych filmikach. Końcowa waga to 72 kg. czyli spadła o kilka kg (na początku ważyłem 78,4 kg :-) ) Wracam od jutra do swojego poprzedniego tematu walczyć o sylwetkę godną pokazania się na scenie kulturystycznej. Zmieniony przez - [...]

Dzięki Rion10! Teraz ogółem: Wymiary: wzrost: 182cm waga: 75+/- kg biceps:: prawy: 34-34,5cm lewy: 33cm klatka: 100cm łydka: 38.5cm udo mierzone w połowie: 53cm obw. pasa: 84+/- cm Rozkład: 4 tyg ACT ACT - pon - śr - pią aero - sobota 30-45min. lub (dni nietreningowe) kolejne tygodnie 2-6 FBW FBW -pon - śr - pią + ABSII + HIT ACT: [...]

Wiek: 17 Wzrost: 178cm Waga: 60kg Zapotrzebowanie: Białko: 200g Tłuszcze: 90g Węglowodany: 360g 3600kcal (z uwzględnieniem +600kcal nadwyżki) PO CO CI PONAD 3G BIALKA NA KILOGRAM MASY CIALA? Śniadanie 7:00 / 41,2 b / 34,8 t / 95,3 w / 831kcal / Płatki owsiane 100g / 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366kcal /OK Mleko 200 ml / 6,6 / 7 / 9,6 / 128kcal /OK Twaróg [...]

[...] 93 93 biodra 102 102 100 udo 58 58 58 łydka 37 37 37 waga 71,7 71 71 Nie potrafię zapisać w tabelce }:-( I menu dieta_2015-03-14.png [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7c06e2f883546b6903d8a3bd1778b8b.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-21 22:13:16 Dziś pomiary :-) - w biuście mniej o 2cm - pod biustem mniej o 1cm - w pasie mniej o 1cm - waga prawie nie zmieniła się -0,1kg Jestem bardzo zadowolona 8-) Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-21 22:20:31

[...] udo 57 b.z. łydka 36 b.z. biceps 30 b.z. waga 69,6 (-0,8) Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-04 11:15:21 dieta_2015-04-04.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-04 20:35:28 [...]

Babskie pompki lepiej sobie darować a próbować robić męskie, ale w oparciu o coś. Np. zaczynasz w oparciu o parapet, a w miarę progresu schodzisz niżej z tym podwyższeniem np. potem na stepie i tak udaje Ci się zrobić męską pompkę na ziemi;-) Tylko trzeba pamiętać o trzymaniu pozycji całego ciała, tak jak przy planku. Waga jest dość słabym [...]

P o m i a r y Waga 70,1 od zeszłego tygodnia mniej 1kg pod biustem -1 pępek -1 biodra -1 reszta wymiarów bez zmian. 8-) Obwody cieszą mnie najbardziej. Delfinka, zachwyt nad utratą kilogramów, to przeszłość :-)) Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-18 23:17:34

I bardzo ładnie };-)pisalam z telefonu i mi zjadło. Idziesz do przodu i masz rację z tą wagą,najważniejsze to że robi się luz w ciuchach,:-D Słyszałaś pewnie że kaloria to taka małpa która siedzi w szafie i codziennie zszywa nam ciuchy ,nasze małpy oddałyśmy do zoo}:-( Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-20 23:12:33

Cześć chciałbym abyście ocenili moją diete: zgóry dzięki Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:13,55gr B:22,7gr W:53,8gr -Musli z rodzynkami -serek danone -kanapki z pasztetem podlaskim -mleko w proszku 2 śniadanie: T:10gr B:6gr W:0 - 2 kanapki z szynką Obiad: Normalny [...]

[...] zdrowego tluszcuz, brak warzyw. Cześć chciałbym abyście ocenili moją diete: zgóry dzięki Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:13,55gr B:22,7gr W:53,8gr -Musli z rodzynkami -serek danone -kanapki z pasztetem podlaskim -mleko w proszku WYWAL MLEKO W [...]

[...] za tamtą odpowiedź poprawiłem i wziołem sobie do serca wskazówki możecie oceniać dzieki z góry Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:3,7gr B:13,1gr W:42,6gr -Musli z rodzynkami i otrebami żytnimi -2 kanapki z pomidorem 2 śniadanie: T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr - 2 kanapki [...]

Poprawilem dzieks z gory Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:49,5gr B:37,6gr W:55,3gr -Musli z rodzynkami i otrebami żytnimi i pestkami dyni -2 kanapki z pomidorem 2 śniadanie: T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr - 2 kanapki z szynką i sałatą Obiad: Normalny Podwieczorek: [...]

[...] i warzywa. Warzyw jem dosyć sporo, przede wszystkim zieloną fasolkę szparagową, brokuły, por, marchew. Piję zieloną herbatę i wodę, około 2l dziennie. Co do efektów.. waga: 75 (bylo 78) -3kg biust: 94 (bylo 100) -6cm pod biustem: 84 (było 97) -4cm talia: 85 (było 88) -3cm na wys. pępka: 92 (było 97)-5cm biodra:100 [...]

Seewy mysle ze bloker typu nolva bedzie w pewnym stopniu pomocny ale jest dobry inhibitor (tylko drogi)arimidex,femara. 10mg to zalezy jak dla kogo(waga itp), standart to 20mg/dzien i w niektorych przypadkach wiecej.

Najpierw zjadam owsianke a potem żoładki. Coś dziwnego? xd zjadałem około 2400kcal bez carbo i waga nie spadała. Dieta rożniła sie większą ilościa weglowodanów. Moge wysłać screen. Po obcieciu wegli zaczeła delikatnie isć w dół. Lecz nie wiem czemu wtedy nie leciała skoro mi sie wydaje ze 2400kcal to nie jest dużó na takiego "chłopa"

zrob sobie jutro rano na czczo pomiary ciala, waga+obwody. wejdz na te kalorycznosc i za 2 tygodnie zmierz sie raz jeszcze i w zaleznosci od efektow bedziesz korygowal kalorycznosc badz dod aktywnosc, badz odezwij sie tutaj to sie wskaze dalszy kierunek

Zapomniałem poinformować. Tydzien temu minelo 2 tygodnie i waga spadla okolo 2kg. Jutro bedzie 3 tygodnie wiec dam znac ile poszlo w dol. Oprocz tego zauważyłem wzrost siły na siłowni.