nowy grubas z wielką motywacją

Witam Was serdecznie,
od jakiegoś czasu przeglądam Wasze forum, czytam, próbuję się uczyć. Dziś odważyłam się założyć swój wątek.
Zacznę może od ankiety, a więc:
Wiek : 21
Waga : 78
Wzrost : 165
Obwód w biuście : 100
Obwód pod biustem : 87
Obwód talii w najwęższym miejscu : 88
Obwód na wysokości pępka : 97
Obwód bioder : 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki : 40
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, ramiona, biust
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w tej chwili aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-40minut
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jabłkiem
Co lubisz jeść na obiad : mięso z piersi z kurczaka, warzywa na patelnie, kasza gryczana, ryba
Co jako przekąskę : serek wiejski, surówka, sałata
Ograniczenia żywieniowe : nie mam
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: tabletki antykoncepcyjne przez 2lata (odstawione 5miesiecy temu), miesiączka nieregularna (co 3-4miesiace), astma oskrzelowa, z ukierunkowaniem na astma wysiłkowa, przyjmuję leki wziewne(kortykosteroidy) oraz tabletki na alergię

Kilka słów o mnie
Od kiedy pamiętam miałam trudności z wysiłkiem fizycznym, z racji choroby nigdy nie ćwiczyłam na WF w szkołach, wejście po schodach, czy przebiegnięcie 50m powoduje duże problemy z oddychaniem, duszności. Ale nie przyszłam tu narzekać.. od dwóch tygodni wzięłam się za siebie, staram się ćwiczyć na razie co drugi dzień aeroby około 40minut z małymi przerwami, gdy się duszę. (Tak już wiem, ze powinnam zacząć trening siłowy). Przez 2 tygodnie schudłam już 3kg, spadło mi 4cm w biuście, 2cm w talii i 3cm w pępku ;)

Wiem, że szybko i łatwo nie będzie.. Ale skoro odważyłam się już napisać i wstawić swoje zdjęcia to już niejako potwierdza moją motywacje.
Proszę, jeśli możecie skomentujcie...

Nie wiem, jaki powinien być najlepszy rozkład B W T?

No na pewno nie 1200 kcal...

te 1200 to tak wpisałam, bo nie wiedziałam co wpisać

nie wiem czy to dobrze robię, ale staram się ;)

Hej, przeczytaj regulamin tego działu i wszystkie linki podwieszone odnośnie układania diety, co jedzą ladies, jaki trening dla początkującej osoby, jak zrobić zdjęcia. poszukaj w dziennikach dziewczyn o podobnych rozmiarach jaką mają kaloryczność... No to wszystko już tu jest....

acha i jeszcze link pierwszej str gdzie na czerwono, drukowanymi jest Koncepcja i Regulamin Działu https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-19 13:23:53

Szczerze? Nie widać tych starań, zamiast więcej kcal to masz ich coraz mniej
Jaka jest Twoja "przeszłość dietetyczna", odchudzałaś się kiedyś? Badałaś czy nie masz PCOS a przez to problemy z okresem?

Przede wszystkim dziękuję za odpowiedź, cały czas przeglądam forum i staram się uczyć.
Co do badań nie robiłam, ale porozmawiam o tym z moim ginekologiem..
Co do jakości wysłanych zdjęć przepraszam, na razie nie jestem w stanie zrobić lepszych (brak sprzętu).
Wstawiam miskę, mam nadzieję że jest lepsza od poprzednich.
Co do odchudzania, zawsze mi wmawiano, że od leków na astmę tyję, jak miałam 14lat byłam w sanatorium i tam miałam dietę odchudzającą. Schudłam tam przez miesiąc 8kg (ważyłam wtedy 77 i waga spadła mi do 69).
Od tamtego czasu waga trzymała mi się na poziomie około 63-65kg aż do 2011r. Zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne (żeby wyregulować miesiączkę, jak to lekarz mi powiedział) i przytyłam 16kg w dwa lata praktycznie nie zmieniając trybu życia ani jedzenia.

Kaloryczność podbij do około 1800kcal. Wywal serek wiejski z diety i polędwicę sopocką - są wysokoprzetworzone.

Dziękuję :)

Minął miesiąc. Nie wiem, czy robię to idealnie dobrze.. z racji astmy z ćwiczeniami u mnie różnie. Codziennie przez godzinę robię marsze. Było kilka prób biegania, po 5 minutach niestety nie mogłam już oddychać. Robię aeroby codziennie- po pół godziny z youtube. Do tego robię zestaw ćwiczeń dla początkujących z piłką no i ćwiczenia na brzuch z piłką. Za każdym razem po ćwiczeniach jestem cała przepocona i padnięta, więc wydaje mi się, że jakiś wpływ na mój organizm mają.

Co do diety, wstawiam kilka misek, zwykle jadam to samo. Nie zmieniam zbytnio jadłospisu. Zmieniam przyprawy i warzywa. Warzyw jem dosyć sporo, przede wszystkim zieloną fasolkę szparagową, brokuły, por, marchew. Piję zieloną herbatę i wodę, około 2l dziennie.

Co do efektów..
waga: 75 (bylo 78) -3kg
biust: 94 (bylo 100) -6cm
pod biustem: 84 (było 97) -4cm
talia: 85 (było 88) -3cm
na wys. pępka: 92 (było 97)-5cm
biodra:100 (było 102) -2cm




Zmieniony przez - popolo w dniu 2014-04-17 20:44:50