waga

Mozesz na poczatek sprobowac Carbo (byle nie z OLIMPA) i Jakis monohydracik kreatyny. NIe brałes jeszcze nic a wiec pompa powinna byc niezla Trenuj intensywnie a efekty przyjda PS. obecnie mi poszło 120 waga bez zmian (66 kg) pzdr.

NICK: plalina WIEK: 26 STAŻ TRENINGOWY: 1rok WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 66 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 CEL: figura klepsydry zamiast gruszki, brak tłuszczu w dolnej części ciała CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: [...]

[...] prawdziwy/cięższy trening) triceps tez male zakwasy jak wyprostuje reke. Podsumowując: Wczorajszy trenign był bardzo udany. Dieta idzie tak jak powinna zobaczymy po tygodniu czy bedzie waga szła do góry po obcięciu 30g tłuszczy. Jeszcze dzis pod wieczór dodam zrzut calego dnia (diety). POZDRO!

Siema siema siema! A wiec jak zapowiadalem bede numerowal kazdy dzien i dodawal co tydzien wymiary : ) Dzien 1: Wymiary: (Na pompie bo dzis byl trening) Biceps prawy:33cm Biceps lewy: 33,5cm czy to mozliwe? czy ja zle jakos mierze go : P bo 2 razy mierzylem i taka roznica : ) Klata:101cm pas:62cm uda:72cm Waga: 73kg Dzisiejszy trening: Klatka: [...]

[...] tyj. A to że trochę tłuszczu przybędzie to nic straconego, to jest naturalna reakcja organizmu na nadmiar pokarmu, ale: 1) tobie to nie grozi 2) jeżeli już, to zalejesz się ale w małym stopniu (co byłby niezauważalne jeżeli nabrałbyś trochę masy na klacie, rękach, barkach itp 3) powinieneś zacząć jeść i ćwiczyć bo 55 kg to nie jest zdrowa waga.

Traktuje to tak: masa nie rzeźba, z twoja wagą innaczej byc nie może. Skoro masz dietę to git Teraz plan, hmmm - FBW będzie najlepsze, a jak się uparłeś przy splicie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html . Tam będziesz miał nogi 2x w tygodniu i sprawa załatwiona. [...]

[...] kg wychodzi mi jakieś 186,43 gr z węglami tez jeszcze by trzeba było obciąć bo wychodzi 340 gr (20 gr za dużo) Wiadomo że dieta musi być dopięta na bum cyk cyk i podstawa to waga kuchenna w domu żeby nie było jedzone na przysłowiową pałę. Bo wiadomo przesadzisz np z węglami to pójdzie owszem masa ale tłuszcz też. Zjesz za mało nie bedzie [...]

w 3g. bialka możesz spokojnie celować, więcej -faktycznie- nie musisz dawać, oczywście reszta makro i mikroskladników tez musi być dobrze ulożona- faktycznie waga dobrz rzecz ale z czasem dochodzi sie do takiej wprawy że i bez niej na wyczucie można świetnie sobie radzić...

Ok , daje koncowy efekt do oceny. Waga 80kg Kcal 2.2k B-2.0 T-2.1 WW- >30g 1. 10g bialka bezposrednio po aero 2. 50 oliwa 5 jaj calych 3. karkowka wieprzowa 150 warzywa 100 4. kurak 100 oliwa 50 5. kurak 100 warzywa 100 6. twarog poltlusty 275

Czy myślicie o tym o czym ja? KHABIB MA PRZECIWNIKA ZAPASIORA myślałem że to półśrednia a to waga lekka! Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-09-28 22:31:26

Rozwala mnie to jako murzyny idą z wagą w dół i zapuiszczają włosy. Tak samo bylo z Evansem %-) zszedł do 84 i zapuścł włosy hue hue

No oni idą wagę wyżej już tylko po pieniądze. Ciężko znaleźćć takich przypadek jak Wittaker. Zazwyczaj waga wyżej oznacza śmierć.

[...] przeważnie polędwica ,pierś kurczaka czy udko kurczaka.Napisze jeszcze raz zapotrzebowanie może nie chce wam się przeczytać z 1 strony kcal 2700 białko 135 tłuszcze 60 węgle xxxx Dać w którymś posiłku jeszcze oliwe czy orzechy? wzrost:176 waga:61 cel:masa(max 70 kg) nie chce mieć tłuszczu Zmieniony przez - Piotr4224 w dniu 2013-02-10 18:55:33

spoko na bieżąco Bendę monitorował wagą i dobierał ilość cardio :) myślę że na początku może fajnie iść

Co tydzień wrzucę w temat relację jak schodzi waga i jak lecą obwody od czwartku startuje

Niby tylko tyle ale postępy są ogromne Waga:57--->61kg ok

[...] tego wielkiego "miszcza". Polowa nie przeczyta tego posta bo za dlugi. 3/4 nie zrozumie tego co chce przekazac. 90% napinaczy stwierdzi, ze jestem chudym leszczem (waga obecnie prawie 60 kg). Czesc jednak to zrozumie. Sam trenuje dla siebie. Nie wygladam jak mistrz swiata i po dlugiej przerwie i masakrycznych spadkach wracam do [...]

sorry ale nie wiem jak zmienic zeby zdjecia byly ok. moja ankieta; Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99/100 Obwód ramienia :36/36,5 Obwód brzucha(cm ponizej pepka)87,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Na Twoim miejscu zainteresowałbym się stricte treningiem siłowym - jedyna droga do kształtowania sylwetki. Nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki/obwodami. Podaż białka możesz zwiększyć do tych 140-150g = wyższa termogeneza poposiłkowa/lepsza sytość etc. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? gdyż ilość kalorii wydaje się zbyt [...]

To tak ja musze sprostowac sprawe !! Po pierwsze kolego powiedz wiecej o sobie staz , przebyte cykle , dane , waga , wzroost .... Po drugie Musisz zrobic poziom badan hormonanlnych szczególnie prolaktyne koło 30 zł Po trzecie te dawki tescia uderzyły w układ nerwowy ten próbujac sie bropnic przed takim ciosem zaczyna masowa produkcje prolaktyny by [...]