Cykl redukcja szybkie pytania

Witam jak w temacie

1. WIEK: 27
2. WAGA: 108
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: x
-udo: x
-talia: x
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat
6. DIETA:
-białko: 2,5g
-węglowodany: 2g
-tłuszcz:1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
Dużo do przerwy po zerwaniu mieśnia klatki piersiowej 1,5roku temu ćwiczenie z lekkimi ciężarami bez SAA
8. TRENING: 13 tygodniowy plan TSK
pierwszy tydzień
Tydzień 1
1. Trening
1. Martwy ciąg 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3
2. Podciąganie w opadzie x/10 x/8 x 3
3. Skłony izol. x/10 x/8 x 3
4. Unoszenie barków x/10 x/8 x 2
5. Biceps x/10 x/8 x 4
6. Przedramię x/10 x/6 x 2/x2
7. Brzuch x/10 x 4
2. Trening
1. Przysiady klasyczne 50/8 60/6 x 2 65/6 70/6 75/6,5,6
2. Hack maszyna x/8 x/6 x 3
3. Wyciskanie klasyczne 50/8 x 2 55/6 x 2 60/6 65/6 70/6 75/6,5,6
4. Wyciskanie wąsko x/10 x/8 x 3
5. Triceps (poręcze) lub do czoła x/10 x/8 x 3
6. Brzuch x/10 x 4

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/_Trening_trójboju_siłowego_-t31697.html
9. CEL CYKLU: redukcja , przy minimalnej utracie siły
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku
11. POZIOM BF%: 20%
12. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140kg (rekord 210)
-martwy ciąg: 220kg (295)
-przysiad: 170kg (230)

Planuje cykl SAA z
1-10 prop 150mg e2d
1-9 npp 100mg e2d
1-10 t3 25-50

Dieta około 2800kcal
chude mięsa / nabiał / ryby
węglowodany ryż brązowy, makaron peł, kasze, płatki owsiane g.
Tłuszcze oliwa z oliwek, olej z pestek win, olej lniany, masło orzechowe, słonecznik, pestki dyni zamiennie

Trening rozpisany na 13 tyg
https://www.sfd.pl/_Trening_trójboju_siłowego_-t31697.html

cardio startuje od 3x po 30 min i dokładam co tydzień
do tego bieżnia 15 min przed treningiem szybki chód

Suplementy
białko w razie braków
witaminy-minerały omega 3, acard, czosnek, NAC

1. teraz moje szybkie pytanie czy warto dołożyć winstrol ?
2. czy można wrzucić cardio po tak ciężkim treningu TSK ?
3. Hcg w 5 tygodniu będzie dobrze 500 ed (5000iu)
4. Czy npp warte uwagi bo nigdy nie korzystałem :)

2 srodki na spokojnie wystarcza na redu tutaj zwlaszcza po takiej przerwie

Oxe na koniec bym dorzucił . Mi po tym fajnie schodzi.

no i nie trzymaj sie sztywno że dokładasz co tydzień np cardio bo. może bedzie ładnie schodzić i wystarczy co 10dni lub 2 tygosnie

spoko na bieżąco Bendę monitorował wagą i dobierał ilość cardio :) myślę że na początku może fajnie iść

Co tydzień wrzucę w temat relację jak schodzi waga i jak lecą obwody
od czwartku startuje

HCG dalbym od poczatku 500 iu 2 x w tygodniu, cabaser i jakis IA pod reka w razie skoku prolki/estro