waga

Przy wyciskaniu sztangi muszę niżej opuszczać, bo teraz czuje barki... waga: 81kg czyli skacze ciągle...bicek spompowany masakrycznie... Klatka+biceps wyciskanie sztangielek skos 30st z suplinacja 12x16 10x18 8x20 6x22 12x18 10x20 8x22 6x24 wl 45st 12x43 10x53 8x58 6x63 12x45 10x55 8x60 6x65 zmniejszyć ciężar . Opuszczać do linii sutków. [...]

waga 80.5kg i niestety nie idzie w góre już... trzeba dołożyc kalorii ale to od nowego tygodnia:) Póki co dieta wygląda codziennie tak... z małymi zmianami... a to wpadnie jakis owoc itp itd ale już tego nie licze... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eec4240250c84d30863b0322377443f7.png

WYMIARY: Waga: 82/77.8/79.5 kg =2.5kg Wzrost: 180/180/180 cm 0 Kark ( szyja ): 38/39.5/39 cm +1cm Klatka: 101/104/110 cm +9cm Biceps: L: 37/37/38 cm P: 36/36/36.5 cm L:+1cm P:+0.5cm Przedramię: 29/28.5/30.5 cm [...]

[...] posmarowanego sporą iloscia tego masła i co pare godzin przegryze jakiś owoc najczesciej jabłko co pare dni jakis łosoś,tunczyk ogólnie jem jeszcze więcej niz wczesniej a waga nadal prawie ta sama (85kg) zmienił się tylko procent tłuszczu spadł z 11% na 8% i spadek obwodu w pasie }:-(, siła bez większych zmian jedynie sylwetka bardziej ubita. [...]

Płeć : facet Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miechy z przerwami Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie mam profesjonalnej diety, odżywiam sie zdrowo Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : --------- [...]

[...] - Brewster, Peter, Liakovich Do tego dodam po prostu moje przemyślenia na temat Adamka i innych ciężkich. Adamek wagę niżej by rozbijał wszystkich przez kilka lat bo to świetny fighter. Charakterny wojownik. Jednak to jest waga ciężka, oprócz Haye'a wszyscy są naturalnymi ciężkimi. Widać to po nich i dlatego mają na starcie przewagę. Pozdrawiam

[...] można spekulować czy tak by się nie stało gdyby nacisnął itd, liczą się fakty) Arreola również, więc Albert zapewne by nie dał rady. Nie ta szybkość ani siła. Warunki fizyczne (zasięg i wzrost) podobne. Nawet waga podobna. Umiejętności jednak zdecydowanie po stronie Tomka i na punkty ani przez KO by Albert nie wygrał. W ogóle by nie wygrał.

[...] rozpisek. Inna sprawa: co Ty robiłeś na siłowni że dopiero teraz bierzesz się za drążek i dipy? Przecież to są normalne elementy treningu kulturystycznego... Ps. Jak dopiero zaczynasz kalistenikę to regres zawsze będzie bo trochę czasu minie zanim dojdziesz do cięższych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała (waga przodem-tyłem chociażby, planche).

Mam 33 lata, wzrost 182 cm, waga 87 kilo. W przeszłości trenowałem w sumie nie licząc przerw 9 lat. Ostatnio miałem 5 lat przewy i niedawno w kwietniu 2003 wróciłem z powrotem na siłownie. Niestety nie mam możliwości regularnego jedzenia domowego ( praca - ale w pracy mam duże możliwości trenowania), często moim pożywieniem są kanapki !! w pracy [...]

Nie rozumiem tutaj związku za bardzo, między moją wagą a rozpisem jedzenia : / Chodzi ci o to, że przy mojej wadze, dieta powinna zawierać większą ilość tłuszczy tak? Zmieniony przez - filar w dniu 2012-06-26 00:38:19

[...] dostarczyć organizmowi więcej kalorii, niż on na codzień potrzebuje, czyli najpierw musisz wiedzieć, ile Twój organizm na co dzień potrzebuje tych kalorii do normalnego funkcjonowania. Zapotrzebowania kaloryczne zależy od wielu czynników - wiek, waga, tryb życia, sposób odżywiania się, itp. Plan żywieniowy - dietę - układaj w dziale odżywianie.

Chodzi mi o krete i bcaa bo resze to wiem tylko że nacisnąłem enter żeby nowa linijka była ale sie wysłało :P . Co do krety 5g rano naczczo i 5g zaraz po trenie, czy jakos inaczej ?? BCAA- chce brać przed i po trenie, tyle że 5 czy 10G porcja (waga 95kg) ? pozdr

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 5x aeroby Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

sorry, nie zauważyłem, dużo spraw na głowie Więc tak: -śniadanie, jeżeli dasz rade to dodaj jakieś źródło pełnowartościowe białka -10:30 - dżem to ww a wędlina białko, więc nie bardzo się to nadaje na zamienniki. Zamiast tego mięso/ryba, wywal jabłko i dodaj zdrowych tłuszczy -13.30- ok -18-19tak jak o 10.30 Jeżeli nie chcesz nic robić z wagą i [...]

Czyli musialbym przepisać dokladna dietę tam razem z waga każdego dania? Bardziej chodziło mi tutaj jak wyliczyć zapotrzebowanie na wartości odżywcze oraz ogolna ocenę posiłków..

Jakie błędy popełniłem? Wydaje mi się w miare zdrowa pod linkiem masz jeszcze napisane co zmienilem.. Moja waga spada.. Sila do ćwiczeń jest..

[...] sile, wymuszane. wlasnie ostatnie 1-2 serie jade juz tak byle dojechac do tych 8-10. cwiczac tak zaobserwowalem wzrost sily. "wymiary" tez rosna, i to chyba niezle. przez nieco ponad 2 miechy biceps 3-4cm, klata 5-6, pas 2cm:/ waga +2,5kg. zmniejszylbys ciezar? zredukowal powtorzenia? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-02-27 19:36:51

mi tam siękojarzy ze strongmanami.. i z ROCKYm :) ile powino ważyćtakie drzewko?? jego waga na ile powtórzeń max? takie żebym np 15 razy mógł wycisnąć? pociągnąć? przysiąść? itd?

O ile nie powiesz nic o sobie to raczej Ci nikt nie pomoże: Staż: Wiek: Waga: Jak wygląda Twój plan treningowy:

staż: ok 2lat wiek: 21 lat waga: ok 95kg plan treningowy do tej pory wyglądał następująco: rozgrzewka ok. 15min wyciskanie sztangi od klatki 1x12 2x8 2x4 wyciskanie hantli 3x12 wznosy hantli w opadzie 3x12 unoszenie sztangi do brody 1x12 2x8 2x4 unoszenie ramion do przodu 3x12 szrugsy 4x10 z tym że wyciskanie sztangi robiłem na przemian co [...]