waga

po pierwsze musisz wysłać zgłoszenie wstępne z deklaracją jaka uczelnia waga itd, jeśli chcesz jechać na AMP w Łodzi to chyba jest za późno ale możesz jeszcze próbować wysłać, później wyrobić sobie certyfikat, legitymację azs, badania z odpowiednią klauzulą a i jeszcze wcześniej musisz ogarnąć u kierownika studium azs zgłoszenie ostateczne które [...]

Woda podeszła wiec waga up :)

- rozgrzewka - pas - prawidłowe wykonywanie ćwiczenia - mo ze na razie waga za duza -ewentualnie wada w okolicy lęźwiowej kręgosłupa (ucisk , zniszczenie krążków miedzystawowych = dysków) itp -podnoś ciężar z nóg a nei z kociegogrzbietu pleca ZAWSZE wyprostowane Zmieniony przez - Boofi w dniu 2006-04-09 15:05:42

[...] miesniowego 5 powt. - pas zawsze - prawidłowe wykonywanie ćwiczenia hmmmm nikt mi nie mowil zebym zle robil, pytalem niektorych o rade raczej jest ok - mo ze na razie waga za duza moze, ostatnio wzialem 90 kg nie zwiekszalem za ostro i bol jak mowielm dopiero lekki na zajeciach, moze poprostu miesnie troche tam przeciazam i nie trzymaja [...]

[...] ekstra. Nie żebym nie robił tego w przeszłości, ale to jest coś więcej. Musisz dodać czegoś więcej do tego, a potem to rozgryźć. Myślę więc, że to będzie dla mnie świetna waga. Mój poziom energii (jest wysoki i) czuje się dobrze. Jestem na diecie od około dwóch miesięcy, więc już zrzuciłem pięć do siedmiu funtów, mniej więcej. Czuję się [...]

Nie chcę nic ciąć, waga mi w miarę odpowiada, tłuszcz się nigdzie nie odkłada ; ) Ile się da, tyle będę starał się jeszcze przytyć. Jednak już przestałem jakoś za tym gonić. Zwróciłem uwagę, że nawet nie bardzo podwyższając ilość jedzenia, ale trzymając pewną regularność przybieram trochę. Chyba spodziewałem się zbyt szybkich efektów. Albo jednak [...]

Nie rozumiem, jak możesz mieć problem? Jakie masz makro dzienne? Zrób sobie makro 160B 480WW 80T i przez tydzień sprawdzaj co się dzieje z twoim ciałem i wagą, będzie pewnie za mało to dorzucisz ww. Wrzucaj proste ww jak nie możesz dojść żelki/mars/pianki.

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2mc Uprawiane inne sporty :wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki,rowerek stacjonarny,drążek Dieta :ułożona i przestrzegana Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nic

[...] mam wartości węglowodanów bo jestem typowym endomorfikiem. Przy takim rozkładzie makroskładników ładnie zrzuciłem wagę, co byście mi doradzili aby zmienić? z początku waga szybciej spada bo z jelit schodzi syf i woda więc te 4-5kg wcale mnie nie zdziwiło. Co powinienem zmienić, zwiększyć kaloryczność?! Zmieniony przez - koxamans w dniu [...]

Jeszcze nie napisałem wagi ocie chmura waga śmiszna jak na ten wzrost każdy gada ze ejstem kościotrupem waże 52 kg dlatego chce trening na mase i jakoś dobro ditke :) o dietce juz troszke wiem ale ten trening by sie przydał pozdrawiam

Siemanko, wzrost i waga podobne %-) więc będę zaglądać. Powodzenia!

Dziś odpoczynek. Zważyłem się dziś z rana na czczo i waga pokazała 76,8 kg więc schudłem jakieś 3,2 kg w 2 tygodnie. Nie jest źle ;) W diecie dałem ok. 2250 kcal. Produktów za bardzo nie zmieniałem, dałem tylko zamiast majonezu boczek wędzony.

Wróciłem po krótkiej przerwie. Dziś zrobiłem sobie podbiegi. Wyszły fatalnie. Nie spałem całą noc więc nie byłem dobrze zregenerowany i to jest główny powód dzisiejszego słabego treningu. Waga pozostała bez zmian. W diecie zszedłem do 2000 kcal. Ogólnie chcę mieszać aktywności fizyczne żeby trochę oszukać organizm. Plan mam taki żeby robić 2 [...]

standart wszystko do tyłu i do d.... "Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(pon,sroda,sobota),basen 4x w tygodniu (storek,czwartek,piatek,niedziela), codziennie aerobiczna 6 weidera i ok 100 papek" A6W to gniot to nie jest program treningowy i tym bardziej na brzuch chyba że chcesz świadomie zrobić krzywdę. pompki - po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pinacolada7 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 180 OBWÓD RAMIENIA: 21 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 44 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD TALI 60 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 77 [...]

[...] zdrowo odżywiać .Do tego doszedł stres związany z maturą,dużo nauki a ja w stresie mało jem .Zaczęłam także ćwiczyć i co tu dużo mówić nie miałam dobrze dobranej diety i tak waga spadła .Dopiero po maturze zaczęłam dbać o siebie i teraz wzięłam się za siebie tzn.chcę to zmienić ,ale nie wiem dokładnie jak i potrzebuje dobrej pomocy związanej z [...]

dlaczego mam ograniczyć soki ? ale ja bazuje na tych składnikach i nic waga stoi

bo soki owocowe zawierają cukry proste, które trzeba wliczać w bilans. w dodatku są uboższą wersją owoców ze względu na brak błonnika. waga stoi, bo mało jesz. zresztą, szybkie przyrosty też nie są wskazane, tu trzeba cierpliwości

Ja bym bardziej CI polecił trening aerobowy, ze 3 razy w tygodniu zaczynając od 20 minut. Zbilansowana dieta i waga pójdzie. Do tego trening na siłowni, by mięśnie jakoś wyglądały :)

[...] ze sa zawodnicy ktorzy jedza 12g bialka/kg mc w okresie rzezby... poza tym mialem kiedys joba na punkcie bialka i przez pewien okres jadlem przy 70kg ok 240g bialka na dzien...waga stala w miejscu... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray