Sensowna droga dla średniolatków?

Jak będziesz ciął to zapewne zrobisz nieco lepszą formę ale to co zbudowałeś pewnie poleci przy redukcji.

Nie chcę nic ciąć, waga mi w miarę odpowiada, tłuszcz się nigdzie nie odkłada ; ) Ile się da, tyle będę starał się jeszcze przytyć. Jednak już przestałem jakoś za tym gonić. Zwróciłem uwagę, że nawet nie bardzo podwyższając ilość jedzenia, ale trzymając pewną regularność przybieram trochę. Chyba spodziewałem się zbyt szybkich efektów. Albo jednak ciągle za słabo z dietą... Chociaż był czas, że miałem trochę więcej wagi, jednak wtedy niebezpiecznie skupiała się ona na brzuchu a nie reszcie...

Trzeba się skupić w takim razie na utrzymaniu tego co jest i ewentualnie dobudowanie czegoś więcej.
Niestety w pracy nad sylwetką nie ma nic szybko trzeba po prostu robić cierpliwie swoje.

"Dobrze żarło i zdechło" : / . Plan mi się posypał i zamiast progresu widzę regres.. Sprawa jest taka, miałem niezły plan treningowy, i dobrze mi szło, ale dorzuciłem sobie jeszcze do aktywności treningi Krav Maga. Rozbiło mi to tydzień i niepotrzebnie chyba zacząłem kombinować z planem siłki. Diety nie zmieniłem, co widzę, to niewielki przyrost wagi (w sumie ok) , ale nie do końca tam gdzie trzeba..

Co chcę osiągnąć? Utrzymać, albo nadal lekko poprawiać sylwetkę, ćwicząc na siłce MAX 3x w tygodniu.
Czego potrzebuję na tę chwilę? Informacji czy się da, i ewentualnej pomocy z rozpiską ćwiczeń, bo to co miałem nie działa już : / . (Jeżeli macie tu jakieś rozliczania kasowe, czy coś, to za plan jakiś sensowny, jestem w stanie coś wysupłać.)


Zmieniony przez - MBlood w dniu 2016-12-06 20:28:39

Dodatkowa aktywność to po pierwsze zaburzenie regeneracji po drugie trzeba ją uwzględnić w diecie jako wydatek energetyczny bez tego okazało się, że po prostu za mało jesz.