waga

Staż 2 lata, wzrost 179, waga 75, dieta jest

To stopniowo podbijaj, 80-100kcal co tydzień i sprawdzaj co z wagą

2) wiek 20 3) waga/wzrost 78/180 4) staż treningowy 3,5 roku 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy - nitrobolone 2, animal pump (wszystko ok. 2 lat temu), Mutant massy i białka Syntrax Matrix 5.0 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - tylko gainerki i bialko ;) 9) ilość dni [...]

[...] pracy do odpoczynku. Bo interwał sam w sobie będzie skuteczny. Zrób kilka interwałów np na wioślarzu i oceń jeśli jest za lekko na następnym treningu zmień proporcje i znów obserwacja. To musi być wymagający trening ale nie możesz też sobie przykręcić za bardzo śruby bo waga musi lecieć stopniowo powoli. Dieta jak będzie ogarnięta to efekty będą.

Sily ciosu nie da sie wycwiczyc jednym cwiczeniem. Tak jak poprzednicy juz napisali sklada sie na to wiecej czynnikow, ja wymienilbym przede wszystkim: 1.) Technika 2.) Siła fizyczna+ waga/masa ciala- do wypracowania treningiem silowym 3.) Sila dynamiczna- do wypracowania treningiem na (ciezkich) workach Pozdrawiam

Wiek: 16 Wzrost: 171 waga: 57 cel: masa staż: ok 6 mies. dieta: narazie wcale sprzęt: hantle + atlas http://allegro.pl/item1162341813_niesamowity_atlas_kulturystyczny_marki_ts_ap2.html Zmieniony przez - D4dy w dniu 2010-07-28 21:29:19 Zmieniony przez - D4dy w dniu 2010-07-28 21:29:36

[...] słodkich i juz z samych nich wychodzi mi 50 g cukru dziennie a potrafie zjesc jeszcze dziennie kilka bananów , przyznam ze kiedy ograniczałem do minimum sporzycie cukrów to waga stała przez poltora miesiacaa w miejscu , a kiedy zacząłem jesc tak jak mówie w trakcie miesiąca przybralem prawie 2 kg ,i zastanawia mnie czemu krązy taka opinia ze [...]

I co z tego że przybrałeś 2kg, skoro może być to tłuszcz? Skoro waga stała w miejscu, to po prostu podbijasz kalorie. Trochę cukrów można dać do śniadania i po treningu najwyżej, np. banan czy garść rodzynek do owsianych. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-31 10:42:24

J/W. To co przybrałeś to pewnie sam tłuszcz, a to, że waga stała to wina tylko i wyłącznie diety.

1-6 meta 20/20/30/30/30/20 1-5 enan 300mg week 6-10 enan 500mg week ja bym zrobił tak ale Ty nie jesteś mną ew 1-6 meta 20/20/30/30/20/10 5-10 omo 300-400mg week dawkami trzeba manipulowac jak widzisz, ze mimo dobrej michy waga stoi moim zdaniem 1 cykl bedzienajlepszy chociaz po tym z oma bylem bardzo milo zaskoczony

Co dio dodiwania kcal to indiwidualna sprawa, mozesz lapac masw na tych kcal. Najlepiej waz sie co tydzien, i jak waga nie rusza to dodaj to 300 kcal.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan [...]

Odkopuje moj temat - waga 10 kilo w dol, miesnie wrocily, miska pod kontrola, trenuje 5-6 razy w tygodniu, pod koniec roku wjezdzam do klatki. Cykl musi byc, tylko teraz tak - lepiej enan 150 e4d czy prop 50 e2d ? Ile bic wina zeby stawy nie siadly? Zmieniony przez - sseba91 w dniu 10.01.2020 11:23:07

Zdaje sobie z tego sprawde ze dita jest niedopracowana, a to ona jest tutaj najwazniejsza. Mimo tak niedopracowanej diety waga poszla bez problemu z 72 na 76 w krotkim czasie. Dzisiaj z ciekawosci obliczylem sobie ile kalorii zjem przez dzien i sie niemilo zaskoczylem bo wyszlo niecale 2500. Porobwalem obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne tym [...]

zapotrzebowanie oblicz sobie ze wzoru: waga x 24 x współczynnik aktywnośći jeżeli twój wysiłek to tylko siłownia i przez reszte dnia siedzisz w domu to pomnóż x 1,2 jak pracujesz to ok 1,3 jak ciezka praca to 1,4 to tak na oko. poźniej w zależności czy będzie szło w górę czy nie to sobie będziesz manipulował składnikami. Ja co tydzień sprawdzam [...]

Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć to że w sprawach odżywiania, treningu, diet itd. jestem całkowicie zielony, podkreślam słowo całkowicie. W takim razie polecam poczytanie artykulow w dziale 'odzywianie', bo bez tego sie nie obedzie. Co do treningu pomozemy Moje pierwsze pytanie, czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie treningów [...]

Najpierw uporaj się ze swoją dietą, zapraszam do działu odżywianie, tam Ci powiedzą co robić. Na siłownie nigdy nie jest zły czas. Co z tego, że jesteś za słaby? Wybierzesz sobie odpowiednie obciążenie i będziesz nim ćwiczył, z czasem nabierzesz siły Wypełnij tą ankietę, po niej będzie prościej odpowiedzieć Ci na pytania: Płeć : Wiek : Waga : [...]

Dopiero teraz znalazlem chwile, zeby odpowiedziec, wiec: Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki, powaznie jest bardzo zle, mam gorsza budowe niz przecietny 14 latek, bardziej zalezy mi na rzezbie, niz sile, chce byc bardziej ''szerszy'', musze wyrobic brzuch i bica Staż treningowy na siłowni : - [...]

rafals36 co robiles do tej pory? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? jak z waga-ile wazyles kilka m-cy temu?

masa to masa.. byle waga rosla ch**e ze baleron