waga

Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 63 Wzrost : 154 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : duzo Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 30 Aktywność w ciągu dnia : praca h dziennie 6razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia(20min rozgrzewka, silowe około 35 i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata teraz po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest. Białko wysoko i do max 2600kcal Przeciwskazania medyczne : Problem z kolanem nie wyleczale. [...]

Ankiete wypelnilem tylko nei wiem czemu sie nie dodala takze jeszcze raz. A 2x tydz. poprostu wiem, ze dobrze reagowalem na taki trening. Płeć : M Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 191 Cel treningowy : rozrost mm Staż treningowy na siłowni : wczesniej ze 2 latka, przed studiami i wypadkiem Uprawiane inne sporty : obecnei brak kiedys koszykowka Dostęp [...]

. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195,5 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: Od pachy do pachy klata 40cm -udo: 62cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:- -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Cardio + Siłowo 9. CEL CYKLU: Zbudowanie lepszej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

Ja bym też wszedł od razu przynajmniej na ten 1000+ i potem zwiększał stopniowo. Prawdopodobnie waga też do góry Ci skoczy, ale się tym nie przejmuj, taka kolej rzeczy jeśli chcesz rozkręcić zastany metabolizm

No ogolnie to rece zawsze olewalem, ale teraz uznalem, ze cos tam pocwicze, bo obciach ;) Helioss mam takie dysproporcje bo nawalalem ostro korpus a rece w ogole nie robilem :). Waga 102 kg byla i 40 cm w bicu to chyba kazdy ejst w stanie sobie wyobrazic jak to wygladalo. Teraz mam zajawke na barki, klatka mi juz przeszla, ale przy okazji robie [...]

Tak tylko ja juz ćwicze byłem dość duży bo ważyłem 80kg lecz pewne sprawy znusiły mnie do przerwana treningu.I przez okres 2,5 3 lat waga spadła do tego co jest lecz wygląd jest dosyć dobry jak na ta wagę.Nie jestem nawator lecz szukam dobrej rozpiski na to co mam.

Brałem kiedyś to samo ale nie pamietam jak wiem że efekty były super A oto one: Waga : 67 Wzrost : 168 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 37 ale cóżchyba bede musiał poszukać gdzieś indziej pomocy Proponuje u psychiatry

WIEK: 17 WAGA: 58 WZROST: 170 WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): full bez bramy - wyciskanie leżąc: 72 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiące DIETA: Jest SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: Białko i carbo SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : Białko i carbo STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : [...]

Policzyłem je wg wzoru z tematu który mi podałeś bilans chyba 0 wychodzi mi ok 2600 kcal. Problem polega na tym że mi ciężko zjeść te 2000 kcal. Boje się że jak dołożę to wtedy waga pójdzie mi w górę czego nie chce. A jak oceniasz moją rozpiske? Zmieniony przez - tompatrz w dniu 2016-08-15 21:35:53

Wracając do tematu, po 2 tygodniach od podniesienia kalorycznośći waga w sumie stoi w miejscu. Teraz pytanie czy powinienem uciąć powiedzmy kolejne 200 - 300 kcal? Doradźcie proszę. Zmieniony przez - tompatrz w dniu 2016-08-27 23:10:02

Wracając do tematu, po 2 tygodniach od podniesienia kalorycznośći waga w sumie stoi w miejscu. Teraz pytanie czy powinienem uciąć powiedzmy kolejne 200 - 300 kcal? Doradźcie proszę. Zmieniony przez - tompatrz w dniu 2016-08-27 23:10:02 Istotne są obwody a nie masa ciała. To one świadczą o efektach a nie kg.

[...] efektach a nie kg. " Nie pamiętam dokładnie ile miałem jak zaczynałem, ale wydaje mi się że obwody w pasie itp spadają. Dopiero od kilku dni sobie mierze i zapisuje wynik. Tłumaczę sobie że jednak chyba mięśnie rosną i temu waga się nie zmienia bo w między czasie tłuszcz spada, dobrze myśle? Zmieniony przez - tompatrz w dniu 2016-08-28 13:51:00

A co z masą ? Mam 115 K jestem otyły sama waga to pokazuje. Ale czy jeżeli w żaden sposób mi to nie przeszkadza to jak będzie ?? Będzie "A"

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Ogólny rozwój Staż treningowy na siłowni : Rok około Uprawiane inne sporty : Kalistenika, Muay Thai Dostęp do sprzętu : Hantle,Drązek Dieta : Brak staram się po prostu zdrowo odżywiać.. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: To był plan [...]

Ciężki temat, łatwiej było by nam doradzić gdybyś przedstawił przykładowy dzień chodzi tylko o Dietę. Nie jest możliwe to aby waga nie spadała po obcięciu aż 700 Kcal dziennie z taką samą aktywnością fizyczną każdego dnia.

[...] biały 100g + mus jabłkowy 70g obiad: -makaron dwujajeczny 125g + 2 jaja kurze całe podwieczorek: -400g serka wiejskiego + 2 kromki chleba kolacja: - mleko 0% 700g + len mielony 15g + kakao odtłuszczone 25g łaczna suma kcal - wychodzi 2900 @@ edit - rezultaty były, gdy waga schodziła w dół, Zmieniony przez - daszex w dniu 2015-06-15 22:37:29

[...] byś takie jakie są zwiększył wysiłek fizyczny przetestował to na skalę minim 2 tygodni, po tygodniu ciężko co kol wiek stwierdzić zwłaszcza że wahania mogą być z dnia na dzień +/- 1kg najlepiej jakbyś zsumował wagę 7 ostatnich dni podzielił je przez 7 i w ten sposób powinna ci wyjść twoja waga. Spróbuj jeśli nie kcal to wysiłek może się uda ;)

Podsumowując: Dodałem na razie 1 orzecha włoskiego do 1 posiłku i 10ml oliwy rozłożyłem na 2 i 3 posiłek, zobaczę czy teraz waga pójdzie choć trochę w górę, jak nie dorzucę 50 g ryżu :) A tak w ogóle to dzięki za pomoc i odpowiedzi :)