waga

Wrzucam poprawioną dietę co myślicie? jakie macie uwagi? W razie co nie krzyczcie bo jestem początkującą osobą w tej dziedzinie... :) Białko: 2,0/kg ciała Węgle: 7,1/kg ciała Tłuszcze: 1,5/kg ciała Dodam że jestem raczej ektomorfikiem, Waga 70- 183 cm wzrostu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817d25bb7494425199bc714bee69168e.png Zmieniony przez - [...]

Nie jestem w stanie odpowiedzieć Ci czy powinieneś.Jeśli redukujesz tkankę tłuszczową,przy obecnym stanie makroskładników,to bzdurą byłoby je obcinać.Natomiast jeśli waga i postępy zatrzymają się,wtedy obetnij nieco węgli.Zawodnicy raczej nie trzymają się ściśle planu,tylko manipulują dietą w trakcie jej przebiegu.Tylko Ty sam jesteś w stanie [...]

15lat(zaczynam dopiero) staż około pół roku ale bez diety tylko uważałem na to co jadłem. Układałem na oko wzrost 184cm waga 72kg

Mogło by być coś takiego? I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g Orzechy włoskie 20g ostrowia 15-20g II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 100g ostrowia 15-20g III Sniadanie Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 100g Tunczyk z puszki w wodzie [...]

I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g Orzechy włoskie 20g ostrowia 15-20g OKI II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 100g ostrowia 15-20g Zamiast ostrowi inne białko, np jaja lub mięcho. III Sniadanie Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 100g [...]

nie chce mi się ważyć tego wszystkiego:D bo chyba tak się przelicza tak? Ale chyba posłucham neopola i jeszcze się wstrzymam, zobaczę jak dalej będzie waga szła. Staram się unikać tłustych posiłków, ale czasem się zdarzy jakiś:D Myślę że to nie przeszkadza tymbardziej że ja nie mam na sobie tłuszczu:D

[...] i tyle kg samego smalcu na plus to opis mnie nie dziwi. Czerwona twarz to po pierwsze zaczalbym sprawdzać sobie cisnienie bo to moze jest problem. Wiesz nie powiedzialbyn ze waga ok, skoro taki opis siebie przedstawiasz, moze by byla ok gdyby byly inne proporcje mięśni do tluszczu chociaz zdjec nie widziałem to nie oceniam. Co do badań to [...]

[...] do odzywek to teraz mam bialko z jaja (ovolpol ) bialko serwatkowe, megabol i massgain'a i dlatego jestem zrozpaczony bo biore to juz miesiac i caly czas spada ( a waga idzie)( po wczorajszym tlustym czwartku) Ale tez sobie to tlumaczylem tym iz zaczalem robic bary przed klata ( w tygodzniu treningowym) ale od poniedzialku jade z twoja [...]

[...] kolacja o godz 18.30 wcale nie uboga w skłądniki odżywcze aczkolwiek zawsze po posiłku miałem chęć coś jeszcze sobie dojeść ale niestety takie możliwości nie miałem wiec waga spadała do tego mamy codzienną poranną zaprawę (wcale nie jakiś tam hardcore) po południu delikatnie jakieś 6-7 kół na stadionie, w międzyczasie sporo stania na [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: ok. 82 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: ok. 39 -Klata: ok. 108 5 .STAZ NA SILOWNI: nieco ponad 1.5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: - 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jakis rok temu cm3 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): - 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

a mozesz dać fotę z wagą?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 72-73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie dwa lata 6. DIETA: 3300kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oxanavar Killasport 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dołożenia trochę mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć wszystkim, prawdopodobnie zepsułem metabolizm. Jadłem "czysto", ale waga ani nie zleciała. Chyba będę musiał robić tzw "reverse" I naprawić metabolizm. Czy przejść od razu na 3500 kcal? Deficyt mi się wydaję, że mam za wysoki, a gdy byłem chudszy, to i tak jadłem więcej.

waga 86 kg wzrost 169 cm

WIEK: 29 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: po ostatnim treningu 48cm -klatka: 135 -udo: 72cm -talia: 110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 10 lat 6. DIETA: nie trzymam diety , jem nie regularnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: do tej pory na mase 9. CEL [...]

O wypełnienie: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

O wypełnienie: Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo, kreatyna, białko Ostatnio [...]

Szczerze, nie pamiętam kiedy biłem HCG ostatnio, jakoś z początkiem roku. Głównie chodzi mi o przejście z letro na exe na tyle łagodnie żeby nie było odbicia estro. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: > 10 lat 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 0,4 7. ILE I [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

2) wiek: 20 3) waga/wzrost 79kg 182cm 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu więcej siły 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]