waga

dodam że jestem w fazie redukcji - waga +/- 82,5kg (obecnie wygląda to jak na zdj) cele jest zrzucenie jeszcze około 2,5-3kg i poprawa jakości

Ok, od jutra startuje z dwoma. Na razie waga to 84kg. Do sześciopaka brakuje odsłonięcie dolnych partii brzucha. Dam znać co się dzieje. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-07-13 15:02:49

[...] nie spałem . Zaglądnąłem w moje zapiski i okazuje się, że miałem kiedyś około 300g ww/dz. Problemy ze spaniem zaczęły się przy zjechaniu do 100g/dz (2200kcal) ale za to waga fajnie szła w dół i mięsień wyłaził. Teraz od dwóch dni powoli zwiększam ww i jestem na poziomie 200g/dz (84KG lipiec 2013) ale jeszcze nic się nie zmienia (może trzeba [...]

Reszta objawów podobna, przy jednym dziennie zasypianie koło 3, przy dwóch cała noc rwana, jakbym w ogóle nie spał. Kompletny brak apetytu, jem z poczucia obowiązku. Na treningu rzeczywiście jest motywacja, waga leci. Te noce bezsenne są dołujące, spróbuję więcej ww i bez wieczornego aeroba.

ogólnie do zawodów zrzucałem maks 2.5-3kg, wystarczało mi że obciąłem potreningu posiłek (23 w domu) jadłem głównie białko, na treningu mało wody piłem i tyle,lekko strawne posiłki. Tym razem mam 3 treningi w tygodniu po swiętach, więc w 3 dni muszę wszystko wyrzucić. Aktualnie na czczo ważę 73.8-74, w sobotę są zawody razem z ważeniem, w piątek [...]

[...] opony na schwalbe hurricane bo obręcze są prościuteńkie, a żeby było ciekawiej trochę zmodyfikowałem rower i wymieniłem także to kowadło z przodu zwane amortyzatorem - waga 2,480 kg na sztywny 680g z rurą sterową 26 cm którą nie ucinałem a dodałem z 8 cm podkładek :) (wole wyprostowaną sylwetkę)Przyznam że to już nie ten sam rower a [...]

troche to stare,ale piszesz ,ze trenujesz 4 lata ,a twoja waga to 70 i wyciskasz tyle samo ,wiec nie wp******aj jak glupot na moje oko to ty podstawowke skonczyles i za koksik sie bierzesz

Waga obecna 93 a ważyłem 55...Tylko Zlany jestem

waga kuchenna jedna na cale zycie. Kupisz jej przyjazn za 50 zł w markecie

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 30% dziennie, -węglowodany: 60% dziennie, -tłuszcz: W między czasie orzechy, słonecznik około 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z metanabolem 2x5mg, 1x10mg (w tabletkach), 8. TRENING: 4 [...]

[...] rozpisałem swoją dietę, policzyłem makroskładniki oraz zapotrzebowanie kaloryczne. Przez cały okres mojej diety schudłem 10kg. Teraz, od tygodnia mam lekki zastój bo waga stoi w miejscu. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do 8-10% a potem zrobienie masówki. Co do diety którą tu zamieściłem, nie jest ona w 100% dokładna. Czasami [...]

No nie wydaje mi się, że to głodówka, skoro nie mogę teraz zejść niżej z wagą. Napisałem do Ciebie maila, mógłbyś odpisać i pomóc mi w takim razie z ułożeniem prawidłowej diety?

Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 170 Wymiary: Biceps- 42 Klatka- 116 (bez barków) Udo- 65 Talia- 91 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Dieta: nie zawsze nigdy profesjonalna Cykl: jeden deka+test+wino Trening: 4 dni w tyg Cel cyklu: odchudzenie w talii sucha masa siła rzeźba Ostatni cykl 5 lat Tendencja do tycia chudniecia: pomiedzy Stan zdrowia: dobry [...]

Ja nie rozumiem co to znaczy "jestem genetycznie chudy do 20roku". Przecież to stek bzdur. Wyglądasz tak jak na to zapracowałeś. Jeżeli waga nie idzie w górę to trzeba zwiększyć kcal i nie ma ch**a żeby nie zwiększyć masy ;) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-12-05 16:53:44

Płeć: M Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: sumarycznie <1 rok*********e inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: 2B 5W 1.5T(ponad ~2g białka, zdrowe węglowodany bez śmeciowego jedzenia i cukru) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Ja odżywek typu bialeczko nie polecam do codziennej diety. Bardziej bym to traktował w formie cheat meala. Nie masz czasu dobrze zjeść albo poprostu chcesz się napić fajnego shakea w smaku żeby uspokoić psychikę czy poprostu dodać do jakiegoś dania w kuchni. Nie budowałbym na tym diety. Trening polecam zwykły push pull z podwieszonego. Nadwyżka [...]

Masz zbyt niska kaloryczność diety, temu waga nie chce juz schodzić, bo nastąpiła adaptacja i chociaż bys walił głową w mur to nie ruszy w dol. Musisz wpleść okres na zerze kalorycznym tzw „diet break”. Polecam wygooglować frazę i sie zapoznac co to jest. Dodatkowo jeszcze raz będziesz musiał przepić swoje zapotrzebowanie, proszę tym razem [...]

Aplikacja każe mi jesc az 3000 kcal zeby utrzymac wage uwzgledniajac 3x silownie w tyg i aktywnosc w ciagu dnia czy to mniej wiecej sie zgadza z moja waga i wzrostem ? Bo wydaje mi sie ze to troche za duzo

Jeśli 3900 okaże się twoim zerem w co wątpię, te okolice 3000 brzmią realnieij, to nie zalejesz się przy takiej ilości lecz waga będzie stała w miejscu, na początku może z kilo czy 2 pojdzie w gore w postaci treści jelitowych i glikogenu miesnioweogo. Nie panikuj dobić kalorie wrzucając garść orzechów nie jest tak ciężko,przerasta cie taka ilosci [...]

po co podjadac miedzy poslikami?szczegolnie wgle proste czyli rodzyny?? dodaj do 2,4 i posilku przed snem oliwe,owoce ogranicz do sniadania i ew.po treningu bo zawieraja sporo fruktozy,warzywa jak najabrdziej szamaj,gdyby waga stala podbij tluszcze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-08 08:35:31