waga

[...] ze kumpel ktory chodzi w 120kg, wazy 110kg i chcial zlapac kilka kilo wiecej (czyli okolo 120) i nic ... Rok probowal i kicha. Potem zlapal kontuzje, robil tylko silke i waga autoamtycznie skoczyla na 115-118kg po czym po wznowieniu treningow znowu spadl do 108-110 mysle ze wutor tematu jest jeszce leciutki i mlody wiec przybieze kilka kilo [...]

tak Koniu własnie o to mi chodziło. No to teraz wiem ze warto zastapić troche WW tłuszczami. mam 2,1 B 1,2 T 3,2 WW 2350kcal Waga 80kg. Co o tym myslicie? To nie moja pierwsza dieta, mysle ze rozkład posiłków mam ok bo ok roku kombinuje tak zeby dopasować posiłki do własnego trybu zycia, chodzi mi tylko o ocene rozkładu BTW oraz kcal [...]

[...] bo każdy inaczej liczy, lub jak masz chęci mozesz policzyć ręcznie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jak ustalisz sobie już jakieś zapotrzebowanie, to obserwuj ciało, po około 2 tygodniach jak nie ma zmian to trzeba kombinować np dodać kalorii jak waga nie idzie w górę.

[...] gadałem z wieloma osobami i mówili, że na redukcji mieli przyrost masy mięśniowej ( niewielki ) ale tylko w okresie 1-ego miesiąca redukcji. Czasami może zdarzyć się tak, że tkanka tłuszczowa spada przy czym mięśnie lekko rosną ( mięsień jest cięższy niż tłuszcz ) w rezultacie waga stoi w miejscu, dlatego trzeba wszystko dokładnie badać ;)

Wzrost: 182 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: 102 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 104 cm Obwód w pasie: 90 cm Obwód uda: 52 cm Obwód przedramienia: 30.5 cm Obwód łydki: 41 cm interesuje mnie wiele cwiczen na 1 partie mam dozo czasu i full mozliwosci

Bez ankiety działu nie mogę ;-) bardzo prosze: Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 61 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata (wcześniej nieregularnie) Dieta (białka, węglowodanów i tłuszczy): B-3,1(2.5 zwierzece), W-3.1, T-1.26 3100 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, 1 - [...]

O mnie: Wiek:17 lat rocznikowo 18 Waga:94kg Wzrost:192cm Cel:Nabranie masy miesniowej oto dieta: 1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 127 -udo: 62 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + prop , oma + meta , tren prop antek 8. TRENING: 3xsilownia 2x treningi kickBox 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + tren + [...]

od siebie dodam, że większości tak chudych osób jak Ty tylko wydaje się że je dużo, a w rzeczywistości ma sięto zupełnie inaczej; z hajcem też nie przesadzaj z Twoją wagą możesz się wyrobić nawet w 300zł na miesiąc, a założe się że teraz więcej przejadasz

lepiej FBW AB przerwa AB przerwa przerwa makro si, zapotrzebowanie ocenisz sam, jeśli waga będzie szła to dobrze, jeśli nie dołożysz, bo osobiście nie sądzę, żeby szło zbyt szybko

lepiej FBW AB przerwa AB przerwa przerwa makro si, zapotrzebowanie ocenisz sam, jeśli waga będzie szła to dobrze, jeśli nie dołożysz, bo osobiście nie sądzę, żeby szło zbyt szybko Chodzi Ci o to: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all I plan: Poniedziałek: A Wtorek: B [...]

BMI nie ma znaczenia. Przede wszystkim nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki. Uwierz, że wystarczy zmienić nawyki żywieniowe, a Twój problem się rozwiąże.

odpowiednia podaż kalorii i nie będzie problemu by waga nie spadała.

Kurna - UFC SUCKS. Waga ciężka - poziom dna, złe reguły, durna publiczność, za krótkie rundy itp. Ja tam płakać po PRIDE w USA nie będę - niech wracają do Japonii. Lepiej na tym wyjdą. Może to być niszowa federacja, ale z najlepszymi fighterami. UFC oglądam tylko dla crocopa, couture i bardzo rzadko jakichś ciekawych walk.

Bez sensowne rozwiązanie, jak wyobrażasz sobie pracę nóg przy takim stelażu? Zabijesz się o te nóżki, przy pierwszym przejściu na lewo lub prawo. Poza tym waga worka to 21 kg, tyle do większa gruszka waży, nie widzę szans na powieszenie tam porządnego wora ciężkiego. Moim zdaniem, lepiej już robić samą walkę z cieniem, niż się kaleczyć na takim [...]

to by było na tyle chyba... prosze o ocene i słowa krytyki także...co mam jeszcze dopracować i w ogóle.... jeśli chodzi o moje wymiary to tak...na pompie... biceps ; 39 klatka ; 111 pas ; 83 udo ; 57 waga 71 kg wzrost 174 cm wycisk na klatke 107 kg ..no ale zaczynam jechać na siłe bo zawody w szkole sie zbliżają... hehe

Z tego co wyliczyłem, masz jakieś 2650kcal w diecie i skoro mówisz, że nie zawsze spożywasz taką ilość to się nie dziw, że waga stoi w miejscu. Nie wypełniłeś dokładnie ankiety działu i nie wiadomo jakiego jesteś typu budowy, jak tam z treningiem, czy są jakieś aeroby. Jak dla mnie to w Twoim przypadku 3000kcal to minimum, ale nie powiemy Ci [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : koszykówka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000kcal b: 2.5/t: 1.4/w: 3-4 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mass activator jako uzupełnienie [...]

[...] masz pilnej potrzeby kupna roweru to poświęć kilka dni albo i miesiący na rozeznanie rynku (sklepy i fora internetowe). Plusem dla Ciebie jest to, że jesteś kobitką więc i waga nie jest pewnie zbyt duża, zatem nie musisz się przejmować wytrzymałością piast czy sztywnością ramy albo korb. Rower też zapewnie używany będzie do rekreacji. Może [...]

Karciarz Od poniedziałku chciałbym wskoczyć na nowy plan, na masę. Planem, którym ćwiczyłem dotychczas wygląda tak: Pon. Klata + Bic Wt. Plecy + Tric Śr. Pauza Czw. Nogi + Barki Pt. Tric + Bic a co jest nie tak w tym dotychczasowym?(no oprocz bezsensownego katowania lapek,podzialu z dupy...itd.) idziesz silowo do przodu? Przysiad słabo [...]