Pomoc w ulozeniu planu

Witam chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu kulturystycznego planu cwiczen mam za saba ogulno rozwojowke oraz zakonczylem plan wstepny na mase i chcialbym prosci o pomoz w ulozeniu takiego planu mam bardzo dozo czasu na cwiczenia chcialbym zeby bylo jak najwiecej cwiczen do tej pory robilem po 3-4 na partie i chcialbym zeby byl szybszy i lepszy efekt po 6 np na dana partie jesli jest to mozliwe jestli kazdy poda 1 dzien swojego sprawdzonego treningu to napewno nam sie uda z gory dzieekjuj

A coś więcej o sobie? Wiek, waga, wzrost, maxy w głównych bojach...

https://www.sfd.pl/***REGULAMIN_DZIAŁU,_ANKIETA***-t817850.html 

Wzrost: 182 cm
Waga: 80 kg
Obwód klatki: 102 cm
Obwód bicepsa: 37 cm
Obwód bioder: 104 cm
Obwód w pasie: 90 cm
Obwód uda: 52 cm
Obwód przedramienia: 30.5 cm
Obwód łydki: 41 cm interesuje mnie wiele cwiczen na 1 partie mam dozo czasu i full mozliwosci

Przy takich rozmiarach to nie wiem, czy kilka ćwiczeń na partię ma sens...ale ja nie znam się na kulturystyce, to niech wypowiedzą się mądrzejsi :)

za maly jestem ?

Dla nas to jesteś przede wszystkim za młody!
(młodzi nie słuchają starszych!)

Tak jakby? :)

ja slucham i z checia przyjme pomoc od starszej i doswiadczonej (bardziej odemnie) osoby chyba ze mi napiszesz zeby cardio robil :P

starting strenght Rippetoe, 5 x 5 Bill Starr, fbw Nevera, Moim zdaniem oczywiście.

jakos ten plan mi sie nie podoba to nie jest cos w stylu ogolno rozwojowki ? bo robilem podobnie jak zaczynalem cwiczyc malo ambitne jak dlamnie cwiczyc 3 razy w tygodniu do tej pory cwiczylem 5 razy wiec jakos naprawde sie z tym nie zgodze moze cos innego moge cwiczyc 5 razy w tygodniu moim zdaniem narazie 6 to przesada (mimo ze tak zamierzalem ^^) mam full sprzetu to jak dlamnei jest za malo nie dalbym rady zejsc z 5 do 3 treningow naprawde moze jakies inne propozycjie ale naprawde wszystko ladnie rozpisane itp cos takiego tylko bardziej ambitniejszego :)