waga

Nie rozumiem do końca "na przyszłośc wrzucaj do dziennika surowe". Chyba, że chodzi o to: Wszystko powyżej to oczywiście surowe - 70g piersi to waga na wadze przed gotowaniem. Jeżeli chodzi o ryż to dzięki za sugestię - od przyszłego tyg. zmieniam na brązowy. W 2 posiłku chleb pełnoziarnisty czym mógłbym zastąpić i w jakiej gramaturze ? Zmieniony [...]

rozumiem, dla jasności - czyli mam ugotować tak, aby po ugotowaniu waga wskazywała 70g, tak ?

To jest tak: REKRUT 25 lat 171 cm waga 75 kg ćwiczę już od stycznia (wcześniej ćwiczyłem około 2 lat miałem przerwy około 1 roku i teraz od stycznia na maksa); Kumpel 23 lata 174 cm 65 kg(ćwiczy od września, wcześniej ćwiczył rok; przerwy miał około 8 miesięcy); Chodzi mianowicie o zdobycie masy, chociaż kumple mi mówią że z masą u mnie jest Ok [...]

sam jestem kolesiem z szybka przemiana materia...jak zaczynalem cwiczyc wazylem 50kg i wyrooznialem sie najmniejsza waga w klasie 8 %) teraz po 3 latach troche poprawilem wage...mimo ze 3lata temu potrafilem jesc ogromne ilosci jedzenia ...problem lezal w jakosci tego jedzenia...proporcjach skl odzywczych... stad wiem ze nie ma mocnych na osoby z [...]

jedz normalnie bo znowu się pożygasz. Nie jedz nic ciężkiego. Daj odpocząć żołądkowi. Wagą się nie przejmuj, bo przecież paw też ważył To że się straciło milimetr w bicepsie nie jest jeszcze powodem do histerii

Masz tu wzór na podstawowe zapotrzebowanie: Waga * 24 * Wsółczynnik aktywnośc = Podstawowe zapotrzebowanie Pozdrawiam !

Dane Waga ciała : 60 Współczynnik aktywności (10-18): 14 Udział węglowodanów 40 Udział białek 30 Udział tłuszczy 30 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 1848 Kalorie z węglowodanów 739 Kalorie z białek 554 Kalorie z tłuszczy 554 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 185 Ilość białka 139 Ilość tłuszczu 62 czy to mi prawidlowo obliczylo?

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73 Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : pilka nozna, tylko rekreacyjnie:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia tylko w szkole po lekcjach, sztanga laweczka w domu Dieta : okreslonej nie posiadam, staram sie [...]

Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 82 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 115 Obwód Pasa (cm) 81 Wyciskanie leżąc (kg) 115 Wyciskanie na barki (kg) Przysiad (kg) Dieta Jest

ja moge sorki ale przy Twoim wzroscie ta waga to wcale nie jest jakos duzo, tu masz pomocny link do ulozenia dietki redukcyjnej http://www.sfd.pl/temat161108/

określenia spuścić z pupci i brzuszka tłuszczyku nie przystoją dorosłemu (podobno 19 lat) mężczyźnie podobnie jak i waga 63 kg no chyba że w dzieciństwie spadłes okrakiem na jakiś twardy przedmiot i masz poważne problemy z poziomem testosteronu i świadomością płci ... sorry ale coś się we mnie gotuje jak czytam takie wypowiedzi

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST:167 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami,choroby 6. DIETA: -białko:1,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z metka ,stanexem razaka i enanem ok 2 miesiecy 8. TRENING:5 dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. [...]

185-7 cm...waga ponad 80 nie wiem dokladnie...cwicze powazniej ok 2 lata ogolnie podzial na : Poniedzialek: Klatka + tric Sroda: barki + nogi Piatek: plecy + biceps Klatka jako priorytet Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-02-03 06:41:35

Skalar dziękuję, ale wiesz brak efektów trochę zniechęca.. co do diety czekam na korektę, ale się doczekać nie mogę .. ta dieta mnie chyba jeszcze cierpliwości nauczy, więc jakbyś mógł "rzuć okiem"... Cel; REdukcja Kobieta Wiek 28 Waga 67 wzrost 166 Aktywność minimum 3 razy w tygoniu siłownia 1 godz i 30 min aeroby zapotrzebowanie [...]

Po prostu ją wypełnij, w czym problem.. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :28 Waga :95 Wzrost :176 Cel treningowy :spalenie bo masę chyba mam ( zdjęcie ) Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : nie Przeciwwskazania medyczne : padaczka Zażywane suplementy : kreatyna [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13msc 6. DIETA:Zastanawiam sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nic 8. TRENING:Split Niedziela Wtorek Czwartek i moze Piatek lub Sobota. 9. CEL CYKLU:Siła Masa lub rzeźba z masą 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:76 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13msc 6. DIETA:Zastanawiam sie -białko:2g -węglowodany:4.5 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nic 8. TRENING:Split Niedziela Wtorek Czwartek i moze Piatek lub Sobota. 9. CEL CYKLU:Siła Masa lub rzeźba z masą 10. OSTATNI CYKL I [...]

1.WIEK: 34 2.WAGA: 84 3.WZROST: 176 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: 480g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oxa 6 tyg bez podkladu tescia 8.TRENING: FBW + HIIT 9.CEL CYKLU: Sila i wytrzymalosc 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek a moge zrobic np. tak: DT rano 5g mono i porcja xp przed silka i 5g mono po silce DNT rano 5g mono i w porze treningowj 5g waga 73kg,bic 39,pas 81 reszty nieznam a staz ok rok Zmieniony przez - xapatan w dniu 2009-04-06 19:32:16