Dieta redukcyjna

Witam,

Mam proste pytanie, szukałem na forum wątków odnośnie diety redukcyjnej, jednak każda przyporządkowana jest pod konkretne osoby. Mam prawie 19 lat i 172 cm wzrostu i ważę 63 kg, a chciałbym odebrać nieco tłuszczyku z pupy i brzuszka, bo tam są moje magazyny :)

Czy ktoś może pomóc?

ja moge sorki ale przy Twoim wzroscie ta waga to wcale nie jest jakos duzo, tu masz pomocny link do ulozenia dietki redukcyjnej
https://www.sfd.pl/temat161108/ 

chcesz redukować wage 63 kg ?

Hehe,też mam 172 cm wzrostu,alwe waze jakies 52 kilo,no ale ja jestem dziewczynką,wiec moim zdaniem Ty jeszcze powinieneś przytyć ,a raczej nabrac mięśni i siły.Szukaj lepiej postów na temat robienia masy,bo redukcyjne to chyba nie dla Ciebie :) Pozdrawiam

z czego się chcesz odchudzać??
chłop czy baba jesteś??
ja mam 170 cm. i aktualnie 70 kg. wagi jest już co zrzucać, ale i tak niewiele.
jak nabierzesz mięśni to lepiej to będzie wyglądało.

wyliam to lepiej ode mnie wygladasz ja mam 179,567cm i waze 71

Buheheh jakie zdrobnienia pupci i brzuszka a tak szczerze chcesz jak to juz outside powiedział diete redukcyjną zastosować?
Nie rób tego !!!!!!!!!
Zastosuj i ułóż sobię diete na masę a nie redukcyjną, może i masz magazyny tłuszczu w okolicach które wypowiedziałeś, ale to nie jest powód zeby iść na diete redukcyjną przy takiej wadzy, wieku i wzroście, bo wtedy cały schudniesz a tłuszczyk i tak pozostanie, musisz go popropstu spalić, i zdrowo się odżywiać! czytaj posty podwieszone w dziale "odzywianie" tam wszystko jest !

bo jestem upasiony

Facetem jestem od razu mówię :)
Wiem, że mało ważę, ale chciałem nieco spuścić z pupci i brzuszka tłuszczyku, bo mimo, że biegam dużo to nie daje dużych efektów.

Zastosuję się do waszych wypowiedzi i poszukam czegoś :)

Z góry wielkie dzięki!

to zamiast palić (bo pali się z całego ciała), zacznij trenować nogi treningiem siłowym.
rozbudujesz te okolice i będzie ok.

wyliam czemu mówisz że jesteś upasiony ??? pewnie jesteś endo tak jak ja