tętno

wyznacznikiem jest tętno nie prędkość przy czym ... tu właśnie mści się brak urozmaicenia - aeroby w takiej samej formie w miarę upływu czasu stają sie mniej efektywne gdyż organizm uczy się optymalizować wydatek energetyczny i przy takim samym wysiłku spala coraz mniej kalorii dlatego też niedobrze jest ćwiczyć ciągle w jednakowy sposób - [...]

Wiesz może on pokazuje chwilowe spalanie kalorii w danej jednostce czasu gdzie tętno jest wyśrubowane. Jak będziesz dawał radę bez problemu robić interwały to dokładaj albo kolejne interwały ale bez przesady, bądź zmieniaj czas truchtu i sprintu.

Liczysz sobie tętno maksymalne, wzory na necie znajdziesz jak je wyznaczyć i wyjdzie Ci np 200 hrmax więc 90% to jest 180uderzen na minutę, z takim tętnem ma być sprint, trucht z tętnem 70% czyli ok 140 uderzen na minutę

jeżeli są zbyt intensywne aeroby(tętno pow.150 lub dużo więcej)straty będą w tkance mięśniowej

Nie musisz tylko jezdzic na rowerze, areoby to takze plywanie, bieganie, itp. Wiec biegac mozesz jak najbardziej. Biegaj ok 45 min stale tempo, tetno ok 75% cardio max (220-wiek)<--najlepiej jakbys mial jakies urzadzenie do mierzenia tetna. Dlatego ja polecam rower bo tam zwykle masz taki wskaznik. Ew mozesz robic areoby odrazu po treningu [...]

A powiedz mi jeszcze Skowron cos o tym tetnie.. jesli jezdze na rowerze to jak mam to obliczyc 75 % cardi max? Nic mi to nie mowi kompletnie. Przypuszczam ze chodzi o tetno? Mam 23 lata jak to powinno wygladac?

Obliczasz w ten sposób: 220-23(wiek)=197 197x75%=ok.149 Więc Twoje tętno powinno wynosić ok.149 udzerzeń na minute.

moźliwe, ze to Twoja fizjologia, moźliwe, ze to jakieś zaburzenia, moźliwe, ze to bład pomiaru. jakie miałeś dawniej tętno? kiedy byłeś ostatnio u lekarza?

Ja uwazam ze skakanka to bardzo dobry pomysl jesli chccesz schudnacWarunej jest tylko jeden Musisz skakac dlugo a jezeli niedawalbys rady i robilbys sobie przerwy na odpoczynek to one niemoga byc na tyle dlugie zeby teteno ci zabardzo niespadloNajlepiej jakby twoje tetno nieschodzilo ponizej powiedzmy 120 uderzenCo do rowerow itd.To stosowane to [...]

f***master jak mierzysz tetno?? Tzn czym i po ile to stoi

Danie w kosc to nie wszystko Przy wchodzeniu na stopien ma sie dobre tetno, ale nim sie az tak ostro nie przejmuj zawsze trening interwalowy spali wiecej kalorii niz monotonne aero

masz dac z siebie wszytsko, a o tetno sie nie martw. Jezeli robisz Tabate i sie zastanwiasz po co ona jest znaczy ze nie robisz dobrze

podepne sie pod temat jakie tetno powinnismy utrzymywac podczas aerobow na biezni albo orbitreku? cos mi sie kojarzy, ze jakis wzor do obliczania tego byl, ale nie moge znalzc...

[...] prawie bajerów, mnie wystarcza w zupełności (w dupie mam światełka i inne gówienka btw, ma pokazywać puls, sygnalizować wyjście ze strefy, notować czas ćwiczenia i średnie tętno - to wszystko czego ja oczekuję od pulsometru) funkcja interwałów by się przydała, ale ja sobie to reguluję po prostu liczbą oddechów lub kroków i mogę bez tego żyć [...]

Duzo wlasnie nad tym ostatnio myslalam - zgodnie z teoria tetno powyzej 70 % HRMax powoduje ze wysilek staje sie cardio - czyli wzmacniamy wydolnosc, kondycje, wplywamy na lepsza prace serca... No ale przeciez nadal spalaja sie te wszystkie kalorie i dzieki takiemyu wysilkowi mamy ujemny bilans kaloryczny,ktory jest niezbedny zeby chudnac... Czy [...]

A jak zmierzyc tetno maksymalne? Jest to jakas maksymalna wartosc ktora sie osiaga podczas morderczego wysilku? Pozdrawiam Leniwa Nikoosia **Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

Jesli dobrze zrozumialam jogger moj autorytecie to uwazasz HIIT za nieefektywny przy spalaniu tkanki tluszczowej? I dobrze Ja tez jakosnie moge sie do tego typyu wysilku przekonac - zbyt mocno sie mecze i w pewne j chwili mam wrzenie ze serce wyskoczy mi z klatki... Wole moje spokojne, 2 godzinne aeroby na poziomie 60 - 75 %.. Ale jeszcze pytanie [...]

[...] nie... Wazne by nieco sie poruszac tez w inny sposob niz tylko trening silowy. Ma to wiele korzysci dla ukladu sercowo-naczyniowego przede wszystkim. Wiec te 20 minutek powinno byc takie sredniointensywne zeby ten organizm tej krwi faktycznie nieco przepompowal Przeważnie robie wchodzenie pod górę na bieżni tętno utrzymuje tak między 130 a 140

[...] ani nie ćwiczysz wyczynowo sportu wydolnościowego. Po trenie BCAA też zbędne jak do 1,5 godz normalny posiłek dasz radę w siebie wcisnąć. Jeśli nabierasz wagi to normalne że trochę się zalewasz, to nieuniknione na masówce. Pilnuj jakości żarcia, a aero możesz nawet kręcić częściej niż 2 razy. No i co to za aero, rowerek, bieganie? Jakie tętno?

Zbyt dużo adrenaliny, szybkie tętno, skok ciśnienina... I masz trzęsawkę. Niestety przyczyna leży w głowie. I tylko starty, sparingi, itp cię na to uodpornią. Chociaż skoro pisałeś, że "przegałeś wiele z góry łatwych walk" to znaczy, że jesteś już obity i nie powinieneś się tak spinać.. Pytanie jakie masz doswiadczenie? Mnie na spinkę [...]