tętno

[...] ( kolarze, biegacze, wioślarze) EPO, zagęszcza krew podnosi hematokryt i hemoglobine, stąd mięsnie są lepiej dotlenione i zdolne do większego wysiłku. Obniza się także tętno spoczynkowe, jednak w ekstremlnych przypadkach w nocy serce moze tak zwolnic, ze nie bedzie w stanie przetoczyc tak gestej krwi i dochodzi do zgonu. Erytroperyna (epo) [...]

Nie pozwól się studzić organizmowi , jesteś na treningu , oddech wraca na miejsce , tętno się stabilizuje czujesz , że masz siłę na kolejne podejście - atakujesz nie zakładasz ram czasowy . Następnym razem zapoznaj się z regulaminem w dziale .

Za intensywność ćwiczeń aerobowych odpowiada tętno więc najprościej będzie je zmierzyć.

Tak mniej więcej. intensywność mała (I zakres)- tętno w przedziale 120-135/min intensywność średnia (II zakres) „ 145-160/min intensywność duża ( III zakres) „ 165-175/min intensywność startowa ( tempo) „ 180- i więcej

zmierz sobie tętno w stanie spoczynku. to normalne, że przy wysiłku wzrasta...

Borsuk po co Ci tętno-wyczujesz jak bedzie przed zawałem :P Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] po drodze wykonując przewrót, kopie dwa razy i wejście w nogi z rzutem. Czas np 2 minuty i liczymy ile razy się wyrobił. Jeżeli przetestujesz więcej osób na treningu zyskasz obraz poszczególnych zawodników na tle grupy, dodatkowo możesz mierzyć tętno przez testem, po zakończeniu ćwiczeń oraz czas potrzebny do powrotu wartości tętna przed testem.

To normalne ze w sytuacjach stresowych podnosi się ciśnienie krwi oraz wzmaga tętno. To normalna reakcja organizmu.

no ja tez przeplatam ze zwyklymi aero, nie wspomnialem bo wydalo mi sie to oczywiste robie zazwyczaj 2x/tydz HIIT i 4x zwykle aero HIIT: bieznia - 1min bieg na maxa, 1,5min truchtu itd przez ok 26min zaczynalem od 30sec biegu i 2-3min truchtu ale teraz juz tetno tak szybko spada ze musze biegac dluzej i robic krotsze przerwy

[...] coś w rodzaju jakbyś robił trening interwałowy - daną długość przepłyń z maksymalnymi swoimi możliwościami, a potem zwalniasz i nabierasz sił, i tak w kółko, aby Ci się tętno stabilizowało. Pływanie to też sprawa kondycji, dlatego nic nie stoi na przeszkodzie, abyś raz na jakiś czas poszedł pobiegać do parku albo na bieżnię na siłownie ;-)

Jeśli mi wiadomo i czytałem, że tłuszczyk zaczyna spalać sie po 15/20 min, musisz miec dobra tętno, żeby zachodziła reakcja spalania ;)

220 - wiek w latach x 0,6(0,7) takie tętno masz trzymać. Po treningu siłowym spalanie zaczyna się wczesniej niż 20min bo masz wyczerpaną sporą pule substratów energetycznych które organizm pobiera w pierwszej kolejności zanim weźmie się za tłuszcz.

[...] z podstawowego wzoru jest 220-23 = 197 A najwyższy zarejestrowany w tym roku to 197! a mówią ze ta najprostsza metoda najmniej dokładna. HRmax = 220-23lat = 197 Średnie tętno spoczynkowe RHR = 48 ud/min Rezerwa tętna HRR = 197 – 48 = 149 ud/min Granice stref: 65% 0.65 x 149 + 48= 144.85 ud/min 70% 0.7 x 149 + 48= 152.3 ud/min [...]

tylko tetno na odpowiednim poziomie i bedzie ok

Dieta redukcyjna-bez niej ani rusz póki co zrób sobie ACT, a później trening na rzeźbe (oczywiście trening nie jest konieczny) oraz aeroby tętno max 65%-75% 220-wiek 3-4x w tygodniu po ok. 45 min.

SZYBKA RZEZBA Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie [...]

Moje Dostałem w promocji Shock + Storm - konkret rakieta - tyle powiem. Żarłem różne stacki ale ten zestaw mnie przerasta. na treningu tętno 300/220 , wiadro potu, omdlenia, wymioty, pompa masakryczna, noi biegne do tesco po obciązenie bo zaczyna brakować

[...] po 13 godzin (praca ochrony w galerii handlowej) w tym około 8 h ciągłego spacerowania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dni pracy -Rano Areoby 35 minut tętno na poziomie 140-155. W dni wolne ( dni na początku, srodku i koncu tygodnia) Siłownia x 3 Odżywianie : lubię wszystko jeść Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] kogoś na mięśnie, to Ci powie, że bieganie na czczo to zabojstwo/głupota, najgorsze co można zrobić. Ja tam w szczytowej formie biegałem na czczo po 20-30km (ale ok, wtedy tętno faktycznie trzymałem tak do 150), natomiast przez godzinę bieg na tętnie 180 jeśli nie będzie częściej niż raz w tygodniu wcale ci nie zaszkodzi. W bieganiu jest trochę [...]

[...] masa mięśniowa. Najlepiej jest spalać tkankę właśnie na 65% swojego maksymalnego tętna, a tam w nawiasie podałem jak to obliczyć. Kup sobie gdzieś paski które mierzą twoje tętno. I przy aerobach staraj się nie przekraczać tych 65-70 % swojego maksymalnego tętna. No nie wiem jak to dokładniej wytłumaczyć ;/ Zmieniony przez - karolk221 w dniu [...]