tętno

Bloga zakladac nie bede gdyz pisarzem nie jestem ale tutaj kilka pytan z checia zadam Od tygodnia dzien w dzien pedaluje -tetno utrzymuje 135-145, -czas 30min - naczczo Teraz moje pytanie!!! Czy moge robic to 30min 7x w tyg zgodnie z tym samym schematem, czy jakos to zmodyfikowac np. zmienic godziny??, albo 4xnaczczo 3x po silowni. Czekam na [...]

Poranna sesja aerobowa jest bardzo dobra, ale też nie za długa dość ważnym jest aby intensywność aerobów nie była za wysoka. Ja robię w granicach 120-135 tętno i zawsze bcaa przed. Pozdrawiam.

[...] 9.Francuskie - sztanga, 10.Biceps - sztanga, 11.Skakanka - nie mogłem znaleźć + rozciąganie statyczne - 5 minut + trening anaerobowy na rowerku stacjonarnym - 10 minut, tętno ~155 Dieta Trzymana 100%. Komentarz: Wszystko ok, chociaż zdziwiłem się swoją formą po powrocie. Nie chodzi tutaj o ciężary, bo te były normalne jak na pierwszy trening [...]

trening anaerobowy na rowerku stacjonarnym - 10 minut, tętno ~155 ?? Dieta Trzymana 100%. Kurczak z ryżem i kukurydzą= dieta ? |-) Skąd taki pomysł?

[...] - dzień nietreningowy Dieta trzymana, wszystko ok. Czwartek, 16.02.2012r. - dzień treningowy Trening Z powodu przyczyn tech. odbył się jedynie trening aerobowy. Rowerek stacjonarny: 45 minut, tętno 130-140 Dieta czymana. /Na razie odpuściłem SW, zacznę najprawdopodobniej za miesiąc. Zmieniony przez - suchoklates w dniu 2012-02-17 15:21:13

Jogger pomęcze Cię jeszcze trochę :) , wytłumacz mi dokładnie tę tabelkę, którą podałeś ( intensywnośc, tętno węgle, tłuszcz ?)/ Przy jakim tętnie spalamy tłuszcz nie naruszając białka - ok. 120? Napisz w ogóle coś więcej do tej rozpiski: kiedy optymalnie mozna spalać tłuszcz, czas intensywność itp. z góry dzięki Pozdro

[...] na tydzień (pn, śr, pt) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html powinien on Tobie zająć do 40 minut. Po treningu aeroby, zacznij od 20 min (tętno ok. 130-140). We wtorek i czwartek same aeroby po ok. 40 min. W sobotę/niedzielę możesz dorzucić basem. Przeczytaj artykuł, rozpisz plan pod to co masz dostępne na [...]

[...] rzucenia przekonaja Cię takie dane: Twój organizm ma duże zdolności do samooczyszczania i regenerowania. Dlatego jeżeli w tym momencie rzucisz palenie to: W ciągu 20 min tętno obniży się oraz ciśnienie tętnicze krwi powróci do normy w ciągu 8 godz. poziom tlenu we krwi wzrośnie, a poziom tlenku węgla zniknie w ciągu 24 godz. ryzyko [...]

Witam Jeżeli stosujesz tradycyjne aeroby najlepiej trzymać się zasady, nie mniej niż 30min nie więcej niż 1 godzinę. Jeżeli stosujesz aeroby rano na czczo to wypij sobie jakąś kawę albo weź kofeinę na mniej więcej godzinę przed i co ważne intensywność aerobów nie za duża czyli szybki marsz ewentualnie marszobieg, no chyba że zależy ci na paleniu [...]

Czy słyszał ktoś o Hrmax i sprawdzanie pulsu podczas trening(akcja mięśnia sercowego podczas treningów kondycyjnych itd)?Ja słyszałem. Po wysiłku mierzysz ilość uderzeń w ciągu np. 15 s. Najlepiej mierzyć na tętnicy szyjnej. Jedną z miar wytrenowania jest szybkość spadku liczby uderzeń po minucie. Znaczy to, że nie należy porównywać liczby moich i [...]

[...] rowerek - to bardziej angażuje też mięśnie pośladkowe , choć moją ulubioną maszyną na której zawsze polegałem są suche wiosełka - oprócz nóg pracują także ramiona dzięki czemu nieco łatwiej jest podnieść tętno do pożądanego poziomu - tylko kurcze książki czytać nie można... "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Co do rowerku stacjonarnego... Polecał mi go kulturysta na tym forum... 3x tygodniowo po siłowni 40minut, stała tempo, żeby tętno nie spadało... A6W na brzuch byłby dobry, przy tym obwodzie różnice będzie szybciej widać... W linku moim opisie też znajdziesz parę dobrych rad. Pozdrawiam

jakie ćwiczenia tetno metody czas czestotliwość efekty itp.

nie jestem w stanie stwierdzic jakie cisnienie jest "dopuszczalne" w stresie, to bedzie w ogole osobniczo zmienne, ja no nie mam pojecia jakie mam cisnienie w stresie.. szczerze mówiac nie przyszlo mi do glowy zeby je wtedy mierzyc niemniej jest rzecza normalna ze przy stresie to cisnienie/tetno rosnie. W tym stresie bym sie na razie [...]

Górna granica ciśnienia prawidlowego to jest 140/90 w spoczynku, a tetno w grancach 60-80 /min. Jesli masz spoczynkowe cisnienie wiekszee od podanego, to moze to byc poczatek nadciśnienia, z tym ze postaraj sie podczas badania rozluznic, i jesli to mozliwe np. badac sobie cisnienie przez caly tydzien zeby moc porownac wartosci. pozdro

[...] ty w takiej sytuacji jestes Zajrzyj do działu Fitness lub odzywianie jezeli chodzi o diete co do aerobow rob więcej ich około zaczynając od 20 minut np na rowerku rano, tętno 75% max. Jezeli chodzisz na siłownie w dziale fitnes post michaila na temat treningu redukcyjnego , jak w domu tam znajdziesz tez trening domatora co do supli zalezy [...]

Ehmm kupilem polara F3, ktory niestety nie oblicza stref, a jedynie piszczy jak opuszczam ustawione. Z 10 minut liczylem tetno, bo niestety nie znalem tych stron :>

[...] ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30-60 minut. Trzeba utrzymywać takie tempo aktywności - np. biegania, jazdy na rowerze czy pływania - by podczas wysiłku tętno osiągało wartość 180 minus wiek uderzeń na minutę (np. gdy masz 45 lat, twój puls powinien uderzać 135 razy na minutę). Poza tym nigdy za wiele ruchu na świeżym [...]

Ok. Z tego co ja wiem, to są 3 wspomagacze na pozbycie się tkanki tłuszczowej. 1. Pobudzające - np kofeina, by przyśpieszyć tętno, spalić szybciej kalorie oraz by wytrzymać dłużej na aerobach. 2. Transportujące tkankę tłuszczową do mięśni, gdzie jest ona spalana - m.in. l-carnityna 3. Ograniczające wchłanianie węglowodanów, przy posiłkach /lub [...]

[...] sałaty lodowej, kukurydzy i papryki będzie zamiana na inne sałatki/brokuł/kalafior. Do tego dołączę pół godziny/godzinę dziennie roweru tempem dającym mi jak największe tętno. Postawiłem na jak najmniejszą ilość wwodanów i zastanawiam się czy mogę jednak zjeść jakiegoś pomarańcza? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2da098bd873c4631939b94ee6de2203e.png [...]