tętno

dobra jakos dalem rade ,ale : dupa nadal ma własne poczucie przyciągania do gruntu , po 2 pasek polara znalazł swe nowe miejsce w śmietniku , przecież jak tętno będzie za wysokie i zamdlem \-)na trawie to bede o tym wiedzial nie ? poza tym na takim poziomie jak dreptam na ch** jest mi on potrzebny ! [...]

Tak szybki marsz będzie mniej ekonomiczny niż tak wolny bieg.Stąd różnica w spalonych kaloriach. Jakby nie patrzył, nie tętno jest wyznacznikiem spalonych kalorii a forma ruchu.

Tak szybki marsz będzie mniej ekonomiczny niż tak wolny bieg.Stąd różnica w spalonych kaloriach. Jakby nie patrzył, nie tętno jest wyznacznikiem spalonych kalorii a forma ruchu. Dla kogo będzie mniej ekonomiczny? Może dla osoby, która waży połowę tego co ja, na pewno nie dla mnie. A skoro algorytm ma dane o wadze i bierze je pod uwagę przy [...]

[...] temat nurkowania na bezdechu i znalazłem coś takiego mianowicie serce przy wdechu przyspiesza a przy wydechu zwalnia. Z tego dość jasny wniosek, że śmiało można kontrolować tętno. Od ja jak biegam to wdech i 3, 2 razy dłuższy wydech, przy większym wysiłku zmniejszam długość wydechu. W praktyce się sprawdza bo na treningu biegaliśmy i serce [...]

Uwierzcie można utrzymać tętno 120 w biegu ja osobiście jak zaczynam po sezonie kolarskim na jesień biegać to trzymam 120-130 w pierwszej godzinie biegu w drugiej wchodze na 140 ud/min. Jest to wolny bieg ale bieg

RLTDC jesteś zawodowym lub półzawodowym kolarzem to w sumie inna rozmowa, moze faktycznie dajesz rade skoro tak mówisz. Ja w połowie drugiej godziny obecnie wchodze na tętno 135 - 140 a biegam i cwicze tylko dla siebie...więc jak jesteś bardzo zaawansowany to może może... Dzisiaj dołożyłem do HIIT jeden interwał i po zakonczeniu czułem się jak [...]

Hej Aniu! Byc moze moje rady bedą banalne, a moze nie Mysle ze nie powinnas zwracac uwagi na ilosc przejechanych kilometrow ale czas trwania aerobow, czyli standardowo min. 20-30min. Dobieraj raczej lekkie obciążenie. Mierz tetno, moze kup sobie nawet pulsometr, wazne zeby utrzymywac je na poziomie odpowiednim dla spalania tkanki tłuszczowej. [...]

[...] niż zaleca producent. Chcąc się odchudzić pamiętajcie 1 g tłuszczu = 9 kcal. 1 g sałaty = 0,25 kcal. To odchudza a nie chemia. No i ćwiczenia ale szybkie (w czasie treningu tętno 180 minus wiek) i długie (dopiero po 10 do 20 minutach organizm sięga po zapasy tłuszczu) Jak chcesz schudnąć bez wysiłku to bierz ********** ale Marek Kotański [...]

jazzman tetno raczej 220 - wiek. I dopiero z tej liczby obliczasz 60-75 % strefy w ktorej powinienes sie znajdowac podczas treningu aerobowego. Jednakze do obliczania tej strefy, bedzie raczej niezbedny zegarek z pomiarem tetna i strefy, bo raczej w czasie np. biegu, nie bedziesz trzymajac reki na sercu, liczyl uderzen na minute itd. Pozdrawiam. [...]

Witam, to znowu ja . Dwa pierwsze treningi to było tętno 175-180 - masakra. Jednak na ostatnim treningu aerobowym przebiegłem w 40 minut lekko ponad 5 km na tętnie średnim 148 chyba (wszystko w moim dzienniku treningowym gdyby ktoś potrzebował), więc organizm zaczyna się przystosowywać do nowej formy aktywności. Dziękuję za odpowiedzi . [...]

ja mam cisniee 140/90 max z pulsem gorzej bede wiedzial najszybceij we wtorek Co znaczy z pulsem gorzej? Jaki masz tetno spoczynkowe?

wyglada jak trening obwodowy jakie masz przerwy miedzy seriami, cwiczeniami i jakie srednie tetno ?

nie odzwazyl bym sie na tej diecie przeprowadzic redukcji.... detoxik uwazasz ze Pani powinna biegac a po robic skakanke i ze utrzyma na niej tetno aerobowe? brak warzyw,bialka znikome ilosci, ale na nabial i slonecznik miejsce zawsze sie znajdzie do poczytania o kwasach tluszczowych,bialku,rownowadze kwasowo zasadowej i zwolnionym metabolizmie [...]

[...] Jeszcze jedno pytanie odnośnie siłowni,a konkretnie bieżni.Jeśli będę biegać nieprzerwanie 45 minut(będę już spalać tłuszcz) to czy po skończeniu jak będę szła do domu(idę szybkim marszem 30 minut) to czy nadal tłuszcz się spala?Czy potrzebne do tego nawet po 45 min jest odpowiednie tętno? Zmieniony przez - niunius100 w dniu 2010-06-15 21:51:43

nie no mam takie same odczucia jak ty, a rozbieralo mnie juz od paru dni bo nie jeden mi mowil ze wypieki mam na twarzy itd, ale dopiero wczoraj takie problemy z zoladkiem sie zaczely. wzielem antybiotyk temp bez zmian,ale cisnienie mam juz takie jak zawsze mialem czyli 110/70 i tetno tez troche mniejsze (norma dla mnie to 60) bede zyl sprobuje [...]

[...] zaden. brzuch cwicz jak napisane w treningu A tylko. aeroby to wysilek TLENOWY - napisalem jogging rower stacjonarny bieznia plywanie marsze wchodzenie po schodach nawet - tętno powinno wynosic ok 120 (ok30 uderzen serca przez 15sekund) podtrzymane przez 30-40 min ,czyli przez tyle "aerobuj" godzinke po takim wysilku posilek [...]

[...] że 15 min to mało ale chcę cardio stopniowo zwiększać zamiast schodzić z kalorii w diecie. W późniejszym okresie redukcji chciał bym wrzucić interwały. Powiedzmy, że od tego tygodnia już będę kręcił po 20 min przed i 20 min po cardio. Jakie tętno było by najlepiej utrzymać w moim przypadku? Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2016-11-05 17:10:02

A myślisz że Toney dzięki czemu zbił? Na spalaczach jechał? Jakie podejście do treningu miał Holmes? Nie porównuj wysiłku górników do bokserów. Inne obciążenia, inne tętno. Sam pracowałem na budowie i mimo że to w chvj cięzka robota, to nie ma co tego porównywać do ciężkiego treningu gdzie wyduszasz z organizmu 110%. Zmieniony przez - Dremor w [...]

[...] przy ujemnych temperaturach nie jest dobrym pomysłem. Nie kręci ci się w głowie od takiego biegania w kółko po pokoju? :) Przypuszczam, że skoro dopiero zaczynasz to tętno masz wysokie nawet gdy truchtasz, ale kondycja szybko idzie w górę a nie wyobrażam sobie nawet biegu w średnim tempie w pokoju... Może przyjemniej będzie kupić jakiś [...]

Ale licząc tętno w/g tego wzoru to nigdy mi się to nie uda. Wychodzi na to że muszę mieć max 115 przy ćwiczeniach. Jak wchodzę po schodach na siłownię to mam już 125. Jak wchodzę na bieżnię to mam 130 :) I zaczynam bieg. Po 3 minutach 149 puls. I tak do 160. I się zatrzymuje. A co do ułożenia diety to skorzystałem niedawno z tych diet płatnych [...]