tętno

Z udami nie jest tak źle. Najgorsza jest pikawa ale i tak jest postęp. Przy pierwszych próbach truchtu miałem wrażenie, że gdybym tak biegł i biegł to tętno by dążyło do nieskończoności. Teraz mam wrażenie, że by się ustabilizowało w granicach 400 ;-)

dobrze działa. juz po polowie tabletki odczuwalne drzenie rak i podwyzszone tetno spoczynkowe.

[...] białko - 45%, węglowodany - 45%, tłuszcze- 10%. Jednak sam trening na rzeźbę to nie wszystko, do akcji wkraczają (aeroby) są to ćwiczenia tlenowe które zwiększają nasze tętno i oddech staje się szybszy, początkowo możemy zacząć od 20 minut a pod koniec cyklu możemy zwiększyć nawet do godziny treningu aerobowego (bieganie, skakanie, pływanie, [...]

skakanka ciężko jest utrzymac tetno aerobowe, lesze bieganie i rower. wydaje mi sie ze bieganie 5 razy w tygodniu to za duzo

[...] te doriany, że wszystkich u mnie klepało równo. Nie to co dorian parę lat temu, ale bdb produkt." chyba wskazują na coś więcej niż lepsza koncentracja i podwyższone tętno ? (nie mylić z pobudzeniem bo takiego nie odczułem) ps .Marek.C - dzięki za wyjaśnienie, o takie mi chodziło. Co do postu, faktycznie może trochę chaotyczny ale nie [...]

[...] to nie jest jeszcze żle :-).Najważniejsze aby wrócić teraz do regularnych wysiłków,wzmacniać serce-w końcu to też mięsień.Crossfit to naprawde cięzkie treningi,momentami tętno dochodzi do 200 stą nie jestem przekonany czy byłoby to dobre rozwiązanie.Biegaj,jeździj rowerem,pływaj.Dobrym rozwiązaniem są treningi kalisteniczne,street [...]

okolo 10tyg off i lece 125mg e3d czasem wychodzilo e4 ale sporadycznie. trzymams ie schematu pol ampy co 3 dni. jesli chodzi o samopoczucie to nic nie czuje testa.ale jesli chodzi o silownie-kazdy mowi,ze jest bardzo szybki progres. silowy jak i wagowy. po co mi narazie walic wiecej jak na tym rosne... no i co najwazniejsze towar fest bo przy [...]

malolatx wszytsko należy robić z głową. Pasy możesz podarować mamie lub jakieś kobiecie bedą zachwycone musisz ustalić i robić aeroby na początku przez ok 30-40min i powoli dochodzić do 60min. Jako lepszą formę jednak polecam bieganie, staraj się utrzymywać tętno na poziomie 60% maksymalnego.

Musze Bodyguarda wynająć Trening 7x 30/30 interwały tetno max 173 + zestaw brzuszków rożnych trochę czuje suchość w gardla a teraz powietrze w mieszkaniu nie sprzyja wiec nie ciągnęłam interwalów dalej by nie narazić swojego gardla, ale nie było zle

pobudzenie jak dlamnie bylo znaczne szczegolnie w pierwszych dwoch tygodniach (nie pijam kawy ani specalnie jakichs innych napoi zawierajacych kofeine wiec pewnei to z tego wynikało) co do potliwości to na codzien nie zauwazylem wzmozonej natopmiast podczas wysyilku znacznie wzrosła A i przy aerobach tetno znacznie wzrslo - tryzmalo sie na [...]

15 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 6 1) Trening Cardio o 6 rano Czas: 30min Tętno: 120-140 (nie doszło do 140 chyba) Rodzaj: Rowerek stacjonarny B Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 70kg / 75kg / 80kg łatwo idzie, ale przy redukcji na tym chyba zostanie... Nogi: - Przysiady ze sztanga 80kg / 90kg / 100kg zrobiłem na suwnicy shmitha :) - [...]

TRENING & DIETA - okres 22.03 - 28.03 1) Trening Poniedziałek: wolne Wtorek: FBW + Cardio Środa: HIIT Czwartek: FBW + Cardio Piątek: HIIT Sobota: FBW + Cardio Niedziela: wolne HIIT Ilość: 9 interwałów Interwał: 15 / 30 sec Rodzaj: rowerek stacjonarny Cardio Czas: 45 minut Tętno: 120-140 Rodzaj: rowerek stacjonarny FBW bez zmian 2) Dieta DZIEN [...]

Wczoraj wieczorem po treningu nie chciało mi się wrzucać wypiski więc wrzucam dzis :P 6 kwietnia 2010 - Cykl I - Trening nr 21 1) Trening Cardio Czas: 60 minut Tętno: granice 120-130 Rodzaj: rowerek stacjonarny A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 34kg Plecy: - Martwy ciąg 90kg / 100 kg / 110 kg ogromny zapas, ale po przerwie [...]

flex nie strasz 138/85, tetno 95 cos w tym malayu musi byc w takim razie, odstawimy, zobaczymy co z tego będzie. Czuje tez ucisk na sercu ale to pewnie z nerwów ;)

[...] złe podejście. Tzn. to że chcesz wiele zwiedzic itd. to bravo, barvo itd. Ale im dłużej jedziesz, im wiecej km, tym bardziej sie odchudzasz, bo długo utrzymujesz podwyższone tętno, długo pracują płuca na wysokich obrotach itd! Tymczasem właśnie jak jedziesz szybko i intensywnie, jak walczysz z oporami powietrza, jak robisz sprinty, to masa tobie [...]

[...] sobie na takich zajęciach babek z nadwagą, które gną się we wszystkie strony i jeszcze nogami do tego przez blisko 1,5 h.. sama nie raz wymiękam po 20 min. interwałów, a tao-bo, biorąc pod uwage tempo w jakim sie odbywa oraz zmienne tętno, raczej się do takich zalicza tak czy owak- ciągnie mnie do tego pogadałam sobie.. a pójść-pojdę

[...] obie rundy, pierwsza runda była wyrównana, ale druga była już tylko moja, a w trzeciej otworzyłem ją naprawdę dobrze, zanim moje kolano doznało kontuzji. Wiedząc, że moje tętno było poza wszelką skalą (z tętnem 36 podczas snu), zacząłbym go rozbijać od trzeciej rundy, ale jest jak jest. Gratulacje dla Jana i życzę mu wszystkiego najlepszego. [...]

Trening siłowy: na początku weź małe ciężąry-staraj się wykonywać każdy ruch precyzyjnie, ilość powtórzeń 12-20 wystarczy. Jeśli chodzi o trening cardio - 40 min, nie musisz biec, szybki chód wystarczy, ważne jest byś kontrolował tętno, 130-140

Nie - chodzi o to, że mogą być zwykłe stacyjki, trening w parach itd. Co do walk zadaniowych to bym nie przesadzał, że jest takie tętno Zależy jeszcze w stójce czy na glebie. Zresztą zgodnie z tą logiką - przed treningiem siłowym także efka byłaby wykluczona Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 11:30:42

Dodam, że 4-5 razy w tyg mam mecze w których tętno srednie to ok 150-160, interwałowo wzrasta do ponad 180 jeśli to ma jakieś znaczenie