tętno

[...] 35kg x12 / 40kg x12 / 45kg x12 / 50kg x12, Dokładka 2.5kg 4. Wejście na ławeczkę ze sztangą 3x 15/na nogę (30sec): 27.5kg x15 / 30kg x15 / 32.5kg x15 Przy tym ćwiczeniu tętno mi skacze chyba do 200. Szkoda, że to nie HIIT :P , mogłabym się pochwalić wysokim tętnem. 5.a) Russian Twist 3x 15-20/na stronę (18kg) b) GHD 3x 15-20, c) ze zwisu z [...]

[...] b) GHD 3x 15-20, c) ze zwisu z nogami prostymi 3x max (30sec): 20/20/23 17/20/17 15/16/12 Zauważyłam, ze coraz lepiej mi idą brzuszki ze zwisu. + aero na orbitreku 20 minut, tętno: 140-150Hr Jakoś ostatnio osiągam wysokie tetno przy aerobach. ************************************************** Obli, tylko się nie zabij Jutro i pojutrze HIIT

no nie dziwne bo zanim tętno wzrośnie to mija chwila a ty wlasnie wtedy juz zwalniasz , to zawsze tak wygląda, nie len sie za bardzo w truchcie by tetno mocno nie spadlo

[...] co do trzymania się określonego tętna to mus. Wydawało mi się, że na moim poziomie czuję już nawet z jakim tętnem biegnę więc pulsometr zbędny. Ale nie zawsze. Oceniam swoje tętno na podstawie poziomu komfortu podczas biegu. Im niższe tętno tym wyższy komfort. Ale zdarza się, że wydaje mi się że tętno jest na poziomie 140-145 bo czuję się super a [...]

[...] widzę mniejszą odporność bo gardło boli Generalnie nawet jakbym chciał zrobić życiówkę nic z tego nie będzie, za dużo się "pomieszało" naraz. Plan mam taki że ustawiam tętno minimalne 150 maksymalne 160 lub 165 i bezwzględnie tego się trzymam (ostatnie 2km zaszaleję jak siły pozwolą nie zwracając na to uwagi) Da mi to tez doświadczenie i [...]

[...] kłopotu co pozostali biegacze i nie interesowało mnie wogóle zagadnienie głodu. Do tego kilometra wyprzedziłem około dziesięciu idących osób. Po 12km teren zaczynał opadać, tętno zaczynało lecieć w dół, a chcąc utrzymać takie samo obciążenie organizmu zacząłem przyspieszać, czasy poszczególnych kilometrów naprawdę zaczęły fajnie wyglądać: 5:43, [...]

[...] makrela wędzona, masło -udka kurczaka, ryż basmati, smalec, marchew z jabłkiem i oliwa -tatar :-}, chleb bg Podjadłam chyba ;) Bieganie: 6.09km - 36:01 (5:55min/km) srednie tętno: 174 Pogoda tragedia, lało i wiało, ale jak już się ruszyło to było wszystko jedno }:-( Ostatni kilometr ledwo ledwo, trochę za szybko poszły pierwsze 3 i potem juz co [...]

[...] lepiej, ale muszę być konsekwentna i zaciskać zęby i się dalej rolować i rozciągać a na pewno wyjdzie mi to na dobre. AKTYWNOŚĆ Bieganie: 6.11km - 40:02 (6:33min/km) średnie tętno: 174 Tętno jakie jest każdy widzi, ale mogłam trochę gadać ;-) Biegaliśmy po lasku, więc nie wiało i ciepełko. Noga współpracująca, delikatny dyskomfort po biegu, ale [...]

17.07.2016 Bieganie: 6.09km - 37:19 (6:08min/km) średnie tętno: 163 Po ciezkiej sobocie w robocie nie sadziłam, że cokolwiek z siebie wykrzesam, a nawet nie było źle ;-)) Przyśpieszam, tętno spada, grunt to nie przesadzić i nic sobie znowu nie popsuć. Rower: 26km - Grześkowe długie wybieganie, więc dla mnie na rowerze wolno, ale fajna opcja na [...]

19.07.2016 Miałam badania, ale pełny panel tarczycowy będę robić w listopadzie, bo wtedy mam wizytę u endo, to może chociaż część się uda nieodpłatnie. Morfologia cała w normie, sód, potas, magnez też. Żelazo zaginęło w akcji (edit: się znalazło: 47, a norma od 50), ferrytyna też w listopadzie będzie. Ciśnienie 123/60 Tętno 53 Saturacja 99 HGB [...]

Wczoraj widzialem taka na rowerze - wygladala jak anorektyczka i zasuwala jak szalona przez co najmniej 40km, az trudno bylo mi za nia tempo utrzymac. Podstawa cwiczen jest tetno: Wiecej o doborze wlasciwego tetna znajdziesz pod: Powinnas cwiczyc z tetnem 60 - 70% HRmax, wg nowszej metody 65 - 75% HRmax. Wtedy najlepiej spalasz tluszcz. Na [...]

elaine czyli ewka jedzenie masz dobre, zdrowe, ale podlicz wszystko razem w kalkulatorze, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i daj na lekki deficyt koloryczny, albo rowno z zapotrzebowaniem mowisz, ze biegasz , hmm jak chcesz palic fat to tym tego nie zrobisz, poniewaz generalnie podczas biegania tetno utrzymuje sie na poziomie 150-160 jesli [...]

[...] nie czuję się jakaś strasznie zmachana jeśli chodzi o mięśnie, ale po takiej serii jak podnoszę się odpocząć to czuję, że serducho mi prawie z piersi wyskoczy (dramatycznie tętno mi rośnie - a spoczynkowe mam niskie, bo ok 50-55, więc przy takim skoku czuję się dziwnie). I zastanawiam się czy to normalne. Zauważyłam też, że jak się nie podnoszę [...]

[...] nie czuję się jakaś strasznie zmachana jeśli chodzi o mięśnie, ale po takiej serii jak podnoszę się odpocząć to czuję, że serducho mi prawie z piersi wyskoczy (dramatycznie tętno mi rośnie - a spoczynkowe mam niskie, bo ok 50-55, więc przy takim skoku czuję się dziwnie). I zastanawiam się czy to normalne. Zauważyłam też, że jak się nie podnoszę [...]

[...]         148                  163          Dystans: 7520m           Tempo: 6:00            mocna duża kawa na godzinę przed biegiem + spalacz na 30min przed podbiły mocno tętno i średnio wyszło dość wysoko w końcówce gdy wychodziłem powyżej 160 było bardzo ciężko w okolicach 12minuty przystanek na szybkie siku trening wg garmina [...]

[...] i jest bardzo ciężko gdy schodzę z tempem poniżej tych 5:20, zaczynam wydłużać krok i biegnie mi się zdecydowanie lepiej od strony pracy pikawy gdzie dziś na 6 i 7km tętno wyraźnie mi spadło (około 10 uderzeń), niestety tak szybkie tempo powoduje że łapię bardzo szybko zadyszkę i mocno się męczę, ale pikawa pracuje na niższych obrotach [...]

[...] strzela ;-) Tyle że moc pomaga w treningach :-) Ja widzę wręcz potężna różnicę w treningu na mocy i tętnie. Podstawowy przykład: 1 tydzień po wznowieniu treningów: Średnie tętno- 155ud/min, Średnia moc- 200w Teraz: Średnie tętno- 138ud/min, Średnia moc- 200w Nie muszę mówić chyba co to oznacza w kwestii doboru obciążeń na treningu, gdybym [...]

[...] kupiłem specjalne buty. Świetnie się sprawują i nie odczuwam dolegliwości w żadnej części nóg, więc bieganie nie jest dla mnie zbytnio uciążliwe. Mam obawę że wysokie tętno ogranicza moje efekty. Powinienem trzymać się biegania, czy trening szybkiego chodu może mi w czymś pomóc? Czy wysokie tętno nie ogranicza moich wyników? Może szybki [...]

[...] po tych pierwszych pięciu sprintach. Ostatni raz na stacjonarnym rowerku jeździłem 4 sierpnia i wtedy był identyczny trening z takim samym poziomem obciążenia, z tym, że tętno miałem max 172, a teraz 10 mniej i pamiętam, że zdychałem, a teraz po ~10 rundzie tętno mi spadało %-) Więc to kolarstwo coś zwiększa to fałodwamaks }:-( Trzeba kupić [...]

[...] na czczo regularnie poniżej stówki, dzisiaj 98,5kg czyli ostatni raz tyle było w lipcu? Jakoś tak. Tętno spoczynkowe też co raz niżej, wczoraj zanotowałem 49 wg zegarka, moc:tętno też lepszą korelację znajduję. https://i.imgur.com/E8N6ryG.jpg https://i.imgur.com/RhBVZsG.jpg https://i.imgur.com/rv1gBbp.jpg https://i.imgur.com/oPVzXfc.jpg [...]