tętno

Może być takie coś: 5 minut rozgrzewka tętno 120 potem przez 10 minut 1 minuta - tetno 170 2 minuta - tetno 130 i tak na przemian i potem na koncu 5 minut tetno 120 i koniec ? Jesli coś jest zle poprawcie tetna nie wiem jak to bedzie wygladac na rowerze ale prosze o pomoc ; d czy wieksze/mniejsze

[...] Wczoraj wieczorem przebieżka po okolicy. Tętno jakoś wysoko mi skakało mimo tego, że jakoś specjalnie nie goniłem. Jeżeli wg teorii najlepszym dla palenia fatu jest u mnie tętno w okolicach 130-140 to niestety ale bieganie powoduje skoki na 155-160 (156 to 85%HRmax). Lekki trucht utrzymywał mi wczoraj tętno 145-150. A zejście poniżej 140 jest [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/884ed8482bba477d8fbb4730f2a10836.png Trening: Dzisiaj było (subiektywnie) dużo szybciej niż tydzień temu. Ponieważ biegałem z bratem i kumplem, to tętno nieco wyższe. Tydzień temu miałem okazję odbyć kontemplacyjny trening w samotności, w trakcie którego odbyłem podróż do swojego wnętrza, a dzisiaj w odpoczywaniu po [...]

Bez aktywności na 90% głównie masa ciała i tętno, to już sprawdziłem. Mogę narobić 15k kroków nie wychodząc poza tętno 100 i będę miał ~200kcal, a jak zarwę noc i co chwilę będę miał wyższe wartości to mi naliczy przez kilka h z 600 %-)

@domer Tylko jak naprawde wyliczyc moj HRmax? Ze sztywnego wzoru 220-wiek? To mi daje tetno rzedu 130, a to jest szybki marsz, a nie bieg. Sugerujesz, ze czyms takim spale wiecej tluszczu niz truchtajac? Poza tym kiedy truchtam, to chyba z czasem moje tetno sie obniza, bo organizm sie przyzwyczaja do ruchu, wiec po miesiacu-dwoch truchtu tetno [...]

Co do Sigmy to jest kilka modeli. Ja mam najwyzszy tj. PC-14. Koszt okolo 250 zl, wymienna bateria rowniez w nadajniku. W skrocie funkcje: - tetno biezace - wyznaczenie strefy wysilku (opuszczenie strefy sygnalizowane dzwiekiem: innym dla ponizej i powyzej strefy - da sie wylaczyc) - % HR Max w danej chwili - czas przekroczenia powyzej wyznaczonej [...]

Paatik, przykład mojej diety znajdziesz na pierwszej stronie tego dziennika. Ciśnienie spadło mi ze 130 do 110-115, a tętno o ponad 20 uderzeń na minutę (z ponad 80 do 60). Nie namawiam, nie jestem wege-fanatykiem, ale zdecydowanie wiem co robię. I czuję się super. Tylko teraz już żegnam się z oliwą z oliwek, bo często są podrabiane. Ja miałem [...]

Nie wierz tak temu urzadzeniu. Ja juz to gdzies ostatnio pisalem, ze mam w domu 4 pulsometry, identyczne i jezeli ustawie kazdy tak samo, pod taka sam wiek, wage, wzrost osoby to kazdy wskazuje inne tetno spoczynkowe(np jeden 120 a drugi 65). Takze lepiej sobie pobiec kawalek a potem 'posluchac' puls przez 15 sekund na nadgarstku, szyi lub sercu i [...]

[...] taka sama: czuję, że w następnym interwale nie dam rady utrzymać tempa = koniec treningu Po dojściu do pięciu pełnych drabin - skracam przerwy pomiędzy nimi. Np. czekam aż tętno wróci do zadanej wartości (130 BPM) Na tym etapie dorzucam też 10 km spokojnego biegu w tygodniu. Raz jedyny. Ciągle jest układ Dzień Lekki, Umiarkowany i Ciężki. Gdy [...]

[...] ale czuć było lekkie zmęczenie. Resztę dnia poświęciłem na regenerację (czyt. pracę %-)) Wtorek, 6.05.2014 Bieg spokojny + hill sprints 9 km / 56m:00s / tempo 6:13 min/km tętno 154 bpm / 845 kcal Poranny trening, wpierw kilka km spokojnego biegu po ok 5:50 min/km, potem 8 sprintów pod górkę i powrót do domu truchtem. [...]

Rower 2 godzinki lekko + planuje zrobić jeszcze 6km z ćwiczeniami. Tętno bardzo wysokie chyba przez to że nie wiele po przebudzeniu robiłem trening w tamtym tygodniu ten sam trening tętno 7 uderzeń niższe dzisiaj dopiero po godzinie zaczęło się stabilizować. /SFD/2017/2/17/d1cb57a4764b4cf4b6483f630fb45d18.jpg

[...] do 176 uderzeń to jest bardzo duży wysiłek ale mogę tak biec 21km wszystko co wyżej tego poziomu nie jest strefa nawet odrobinę komfortowego biegu. Ciekawe na 5km jakie tętno mógłbym nabić. Na biegu nogi ''podawały'' ale poślady i stabilizatory nie dawały rady tzn. zrobiłem zbyt wiele jakości kolarskiej i biegowej w tym tygodniu żeby to [...]

[...] w końcu po tak długim czasie w którym nie chciało mi się tego zrobić teraz jest wszystko na 100% dobrze bez odchyleń które wcześniej miałem 10-20W sadzę tak po korelacji moc-tętno które zgadzały się z tym co robiłem na trenażerze na powertapie ostatecznie zweryfikuje to na treningu trenażerowym. Pojechałem 10 minut rozgrzewki i 50 km tak jak Pan [...]

[...] mogę jechać dystans długi -) Dryf tętna mam bardzo niski bo np. 200 W dawało mi okolice 137 uderzeń za to 225 około 140-142 (mowa o wczorajszej jeździe) a dzisiaj 273 i tętno 151 jak robiłem test ftp to wszedłem nawet na poziom 180 uderzeń ciekawy będzie kolejny test. Wracając do mojej ostatniej zakładki gdzie pisałem o tym że był to top5 [...]

[...] ciężkie nogi po tym. 25.08 masaż, czyli rower, bardzo spokojnie, czysta regeneracja: 11,5km w 0:51:40 +ćwiczenia na plecy i kolana 26.08 bieg: 7,3km, 0:49:15, 6'45/km, tętno 155 straaasznie leniwy truchcik, wstałam wcześniej, ze względu na upały i tak sobie luźniutko potupałam zwiedzając okoliczną przyrodę (bardzo ładną zresztą, [...]

Wyłącz opcje pokazywania tempa ;) Z tego co pamiętam Xzaar pisał że w tym zegarku można ustawiać dowolne ekrany. Daj tylko tętno. Załóż ze nie wyjdziesz poza określony pułap. Zacznij z rezerwą (np. 5~10 uderzeń). Wraz z upływem czasu i tak tętno pewnie podskoczy że względu na dryf. Nic poza tetnem cię nie interesuje w czasie biegu ;)

Drugi trening dzisiaj zaliczony. Podbiegi niestety mnie masakrują - 170 średnie tętno. Oczywiście na zegarku ustawiłem tylko tętno i dystans, bez tempa, no i huk. Patrzę, widzę, że jest ponad 180 i... napieram dalej. Jakiś niereformowalny jestem. Tylko jakieś 110 m. na wysokość pod górkę i z powrotem na dół. Strach mi sobie wyobrazić ten bieg [...]

Pamiętam jak zaczynałem biegać dalej (czyli 8km/10km/14km/19km) miałem podobne tempo i tętno do Shadow'a ale nigdy w życiu nie nazywałem tego człapaniem, wydawało mi się, że zap*****lam :) pisze to mega serio! Marzeniem było kiedykolwiek złamać 6:00, a takie 6:25 to było własnie zap*****lanie :) Ps. Żeby nie szukać pół dnia wpisu, pamiętam jak [...]

[...] i to samo jeszcze 3x. -------------------------------------------- -------------------------------------------- 18.02: Dieta: Aeroby na czczo: ok. 35minut + rozciąganie, tętno: 120-130. 1. białko jaj, owsiane, 2. białka jaj, makaron, owsiane, kurak, 3. sałatka z soczewicy zielonej, makaronu, kuraka, siemienia, warzyw 4. kurak, oliwa, siemie, [...]

Chyba to drugie ... Co ja mam zrobić, jak nie potrafie wyzszego tętno osiągnąc biegając. Mam czasem wrazenie, ze płuca moge wypluc i mózg mi się trzęsie, a tu tylko te 160Hr Lubię HIIT, i naprawde jestem padnięta po nim jak po 40 minutowym bieganiu. Największe tętno jakie udało mi się osiągnąć do tej pory to 185Hr. Zmieniony przez - akneraj w [...]