tętno

[...] zależne jest od danego organizmu, czy poziomu wytrenowania. Zauważyłem z kolei gorsze wyniki przy dłuższym wybieganiu na czas. Na dystansie około 6km jest to 30-60 sekund gorszy czas niż np. wieczorem. Johimbina niestety nie wpływa dobrze na możliwości wytrzymałościowe. Trenuje mi się ok 25% trudniej, prawdopodobne przez podwyższone tętno.

zacznij od 5 razy w tyg. po 45min-1h najbardziej efektywne są rano na czczo,ale po trenigu też mogą być rower czy bieganie? - jeżeli rower to w tępie ok.20km/h,a zamiast biegania szybki marsz tętno w granicach 120-140 uderzeń na min. xxxxxl

Masz dostep do biezni,wiec wybieraj rozne warianty tak aby czestotliwosc biegu byla taka abys nie lapal zadyszki podczas biegu i mogl normalnie rozmawiac,a Twoje tetno stanowilo od 60% do 80% maksymalnego.Tluszcz spala sie po okolo 20min treningu aerobowego,bo wczesniej Twoja energia pochodzi z wegli...Mysle,ze interwaly tutaj odpadaja.Jesli nie [...]

a o co chodzi ?? jak co lepsze do aeroboow przy redukcji - stacjonarny - latwiej utrzymac tętno niż na zwyklym - jako ze plaskich ulic nie ma

generalnie ok. po siłowym (jeśli rzeźbisz)krotszy czas, tak do 30 min, tętno ok 70% maxymalnego, + odpowiedni poslłek po (suplementacja BCAA wskazana). Bez drastycznego cięcia kalorii, wazne białko, dobre tłuszcze w diecie i węgle o niskim IG. Pamiętaj- tłuszczykl organizm pali po stracie glikogenu- tego się trzymaj. good luck.

a jak tetno?

Bardzo indywidualna kwestia a temat jest strasznie obszerny bo cały mechanizm działania jest mocno skomplikowany. Tętno przyspiesza, czyli coś działa i serce tłoczy krew do mięśni. Jednakże wysiłek ten nie jest na tyle obciążający organizm, żeby wytworzyć duże ciśnienie. Krew spokojnie przepływa przez naczynia, puls jest przyspieszony, bo trzeba [...]

[...] intensywności. Możesz je wykonywać robiąc sprint maksymalny przez około 100-150 metrów, co powinno dać czas 15-20 sekund. Następnie około 45-60 sekund marszu. Najlepiej jakbyś zrobił je z pulsometrem, tak aby marsz trwał tyle, aż tętno spadnie do zakresu tlenowego, czyli np. około 120. https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

Do czego jest ten pulsometr? Tzn to ze miery tetno to wiem? Ale po co mi informacja o moim tetnie?

Chodzi o to, żebyś wszedł na odpowiednie tętno. Zamień 10 minut intensywnego roweru na 30 minut roweru mało-intensywnego.

acha jeszcze jedno, o jakie tetno chodzi?

Tętno/intensywność grają kluczową rolę bo możesz stracić ileś tam i 3x tyle. Unikaj słodzonych napoi.

Czesc Na poczatek chce tylko powiedziec ze oprocz aerobow potrzebna jest zmiana diety ograniczyc tluszcze zwierzece na kozysc roslinnych, jesc duzo jazyn malo slodyczy itp. ostatni posilek na 4h przed snem, poniewaz najedzony tyjesz. A co do cwiczen to dobrym aerobem sa biegi i jazda na roweze. Trenuj co codziennie lub co drugi dzien po co [...]

Co do odpowiedzi Pat-P to tetno maksymalne to 220 minus twoj wiek, a nie na odwrot. A co do aerobow. Najlepszym ( chociaz wg. niektorych za bardzo obciazajacym kolana) treningiem aerobowym jest bieganie. Jezeli chcesz stracic troche tluszczyku, to powinienes biegac minimum 30-40 minut gdyz dopiero po tym czasie, organizm przestawia sie na [...]

Ja chyba nie bede mial z tym problemu poniewaz Thermal bardzo slabo na mnie dziala. Obecnie biore juz chyba 7 tydzien po 3 kapsy dzien i ...nic! To samo bylo na poczatku - najpierw 1, potem 2 az wkoncu datarlem do 3 i postanowilem wiekszej ilosci nie brac. Nie mam wiekszego kopa, podwyzszonego cisnienia, serducho mi nie kolacze, tetno 50-60 ,brak [...]

ić spac albo mamy o to zapytaj to Cie odpowiednio skarci i wtedy napewno Ci sie tetno zwiekszy bez tussipectu

każda jest dobra. najwazniejsze jest tętno 65-70% HRmax, regularność i czas trwania. brzucha nie trenuj- bo to nie spala sadła

[...] może mieć nieciekawą jazdę. Obydwie substancje (kofeina) wykazują dość wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia stanów lękowych przy interakcji, podobnie obydwie podwyższają tętno i ciśnienie, jak również są stymulantami, a johimbina dość silnym. No i obydwie podnoszą poziom kortyzolu. Jak ktoś dobrze reaguje to ok. Ale jak ktoś ma skłonności np [...]

Standardowe dawki johy to dla spalania tkanki tłuszczowej to ok. 0,2mg/kg masy ciała, kolejno: 14mg na 70kg 18mg na 90kg 22mg na 115kg Objawy przedawkowania takie jak: Podwyższone Ciśnienia Krwi Podwyższone Tętno Podwyższony Poziom Glukozy we Krwi Podwyższone Podniecenie Podwyższony Niepokój i Stany Lękowe pojawiają się przy [...]

heh, stary tłuszcu branie m samej karnityny ani trenigiem silowym nie spalisz.. potrzebny trening AEROBOWY (odowiednie tętno i czas)