tętno

[...] z biwgiem piątkowym (zaległym z czwartku wykonanym po ciężkim ostatnim treningu z mikrocyklu 15 powtórzeń) wyszło super. W piątek 4.85 km w 35 minut, 8.31km/h. Dziś tętno do 10oczek wyższe ale power był spory. Według Polara wraz z marszem kilka minut na rozgrzewkę, marszem na wystudzenie oraz rozciąganiem kilka min 490kcal. Tętno max [...]

[...] Tam też wytrzymałem tylko 5 minut, a więc bieżnia. Na bieżni 6x interwały biegowe 8/15 km/h min/30sek. Przed i po trucht 8km/h. Co ciekawe gdy truchtam 8km/h+ na dworze, tętno dochodzi czasem do 144 zależnie od ukształtowania terenu, powiedzmy na prostym 140-142. Ale na bieżni po interwałach tętno spadało poniżej 130?! Jeszcze nigdy nie [...]

Czwartek 10.04.2014 krótki bieg Dzisiaj w planie 8km. Wyszło 8.01 w 52:45, 9.11km/h, 6:35min/km. Bez rewelacji, tętno wysokie ale tempo znowu wyjątkowo równe. Idzie jakby coraz lepiej. Jak już wcześniej pisałem sobotnie i niedzielne biegi są z reguły najlepsze jeśli chodzi o tempo bo jestem najbardziej wypoczęty. Tętno średnie 147, maksymalne 154 [...]

[...] z.centrum.advance oraz osobno magnez. W sumie od jakiegoś czasu.z arytmiami spokój, ale wczoraj na 15km poczułem lekką. Objawiają się dodatkowymi skurczami komorowymi. Niby tętno się nie zmienia, ale dyskomfort czy lekki niepokój przez chwilę jest. Czasem kilka tyg temu zdarzało się mocne jakby uderzenie w klatce a potem tętno spadało kilka [...]

[...] samo zrobiłem pierwsze 10km w życiu, poza tętnem. Dzisiaj zdecydowanie czułem bieg niedzielny. Tętno od rana wysokie, po kawie jeszcze wyżej. Zmęczenie odczuwalne. Średnie tętno biegu 151, maksymalne 156. Tempo w miarę równe przez większość biegu. Ostatni kilometr najmocniej. Bieg ponad godzinę w pełnym słońcu, za ciepło jak na Irlandię, pewnie [...]

[...] do marszobieg 1km, na miejscu rozgrzewka oraz rotatory barków jakieś 7min. Sam trening na ciut większych ciężarach z krótszymi przerwami. Co dziwne kiedyś podczas przysiadów tętno skakało mi na 140+ a dzisiaj maksymalnie 112?!? Wtf? Nie jestem jeszcze w stanie zaszaleć z kompleksami o zarzutami, które rozwalały system i podbijały tętno do 160+ bo [...]

[...] dwa głośne psy i odpuściłem. Wyszło 6.01km w 39:07, 9.22km/h, 6:32min/km. Bieg na lekko drewnianych nogach z początku ale o dziwo przez dłuższy czas, jakieś pierwsze 2km tętno poniżej 130! Dla mnie szok. Biegłem na czczo zupełnie, wcześnie przed hotelowym śniadaniem. Dopiero po sporym podbiegu tętno ciut wyżej. Średnie 134, maksymalne 149. [...]

[...] Wszyscy wiedzą , że każdy z nas ma jakieś indywidualne, właściwie tylko sobie cechy, to samo dotyczy tętna. Do czego zmierzam. Jest grupa osób, które cechuje bardzo wysokie tętno maksymalne i bardzo szybko wchodzą na taki pułap , by z biegiem trwania wysiłku powoli obniżać swoją wartość tętna przy dokładnie tym samym obciążeniu dla organizmu. [...]

No to zalozmy, ze ide na 30 minut na interwaly na cross-trainerze i nie oszczedzam sie, tetno 170, kaluza potu naokolo. Jem rano pelnowartosciowy posilek, potem 2h przerwy i interwaly. Minus mam na oko 500 kcal dziennie. Glikogen tez sie zuzywa w koncu, hm? Ale ja rozumiem to tak, ze interwaly/cardio podniosa metabolizm i w ciagu dnia cos sie [...]

[...] Poluzowałam ach wstyd sie przyznać Odin, narazie bez odpoczynku, czuje sie pełna sił witalnych Zrobione interwały, które wyglądały mniej wiecej 30sek x 30sek: 100m bieg (tętno początkowo 170, przy końcówce nawet 180) 30m marsz (tętno ok 150, za nic nie chciało spaść nizej ) Czas 20 minut. Spokojnie dałabym radę dłuzej, ale to chyba nie jest [...]

corona dzisiaj przeprowadzilem test: zmierzylem cisnienie i temp ciala zazylem 60 mg efydryny i wypilem kawe... za okolo 25-30 min zmierzylem ponownie, o to wyniki: przed: tetno w spoczynku ok 69 uderzen, temp ciala 36.7 po: tetno w spoczynku ok 77 uderzen, temp ciala 37.2 !!! wiec chyba jednak dziala. bo nie wierze ze na samej kawie by tak [...]

Mam w domu miernik tetna, przed chwila robilem brzuszki (powoli), tetno skakalo od 170 do 190 (moj wiek 26 lat). Czy to znaczy ze jednak to byl trening tlenowy (aerobowy?) zrobilem 40 powtórzen na plasko, zaraz potem zaczalem druga serie i znow tetno 170 do 190. (wskoczylem na rower i tetno mialem 210 jak mocniej przypedalowalem :])

[...] przywiozą mi nowego, większego orbitreka. :-) Ten orbitrek pokazuje też prędkość? U mnie na siłowni pokazuje. Jeśli nawet nie to wystarczy przebierać nogami tak jak przy bieganiu (tzn. unosić minimalnie stopę) - z pewnością tętno wzrośnie. Wczoraj to wypróbowałem - wzrasta i prędkość i tętno. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-11 13:06:07

Faktycznie przyrządy aerobowe sugerują na odchudzanie tętno 109. Ale przy tak małym obciążeniu ile godzin trzeba ćwiczyć wtedy, żeby spalić kalorie i kto ma czas na to. Więc odchudzanie raczej przez dietę. A na przyrządach schodki albo podchodzenie pod górkę :). Tętno spoczynkowe powinno spadać w miarę postępów w treningu. Aktualnie mam ok 70 [...]

Niby tak, ale trzeba dobrze ogarnąć plan treningowy, zrobić serie łączone itd, żeby wkręcić się na wysokie tętno. Tylko czy po takim treningu, następnego dnia rano jesteśmy w stanie zrobić drugi trening na te same partie, jeśli dnia poprzedniego z siłowni będziemy wychodzić czołgając się ;)

L. przecz. artykułów 15 http://www.sfd.pl/search.asp http://www.sfd.pl/szukaj-aeroby+tetno http://www.sfd.pl/szukaj-jakie+tetno http://www.sfd.pl/szukaj-tetno

efektywny rtak jesli uda ci sie utrzymac caly czas to tętno a na zwyklym rowerku - nie da rady za bardzo. tętno ? proste- przykladasz palec do tętnicy, tudzież serca i przez 15 sek liczysz ile razy wybije. wynik mnożysz razy 4. wychodzi ci ilosc uderzen /min - twoje tętno.

jak sie je malo to i bez aerobow mozna chudnac, ciwczono zawsze niezwazajac na tetno, a interwaly byly zawsze, nie trzeba bylo ich wymyslac, raczej wymyslono tetno "spalani tluszczu"

[...] pojawił się śledź fitness w jakiejś zalewie warzywnej (chyba King Oscar) - ale leżą u mnie w lodówce i nie miałem jeszcze okazji spróbować... Środa: bieganie - 1h 8min, tętno śr. 140 Czwartek: bieganie - 45 min, tętno śr. 137 Jakie to bieganie nudneeeeeeeee, dobrze, że to (przed)ostatni raz . Piątek - TRENING: martwy ciąg 60kg x10, 80kg x10 [...]

Ja osobiscie byl zrobil tak... skoro masz 3 tyg to: 1 tyg. PN. 6km wolno truchcikiem SR. 8km to samo Pt. 4km troche szybciej tetno ok 28/10s ND. 10km wolno rozbiegac. (przypuszczam ze powinienes dac rade.. skoro wyjezdzasz na zawody az do niemiec?:D) 2 tyg. Pon. 4km (wolno) pozniej rozciaganie itp.. no i 6km (2 zakresu) tetno 28-29/10s i po tym [...]