O, bloody hell Sniezyce mamy Moj dzielny rower i ja mielismy bardzo ciezka przeprawe przez sniegi Ale dalismy rade. Jeszcze z godzine popada i wszystko bedzie sparalizowane Z powodu utrudnien na drozkach rowerowych nie zdaze juz zrobic aero Ale i tak mialam 30 min zasuwania pod gorke, przez sniegi, zdyszalam sie i zapocilam, wiec tetno bylo [...]
Miałem podobna sytuacje. Wyniki miałem dobre. Konował przepisał mi Bisocard w dawce 2,5mg i po jakimś tygodniu już była różnica i jeśli chodzi o cisnienie i tętno zdecydowanie zleciało ze około 100 do 80.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i rozpiętki , 2 obwód prosta + skos ? ) - czy w obwodach mam robić brzuch i nogi , czy moze poświęcić na to oddzielny trening ( raz w tygodniu ? ) - czy można po tym treningu robić aeroby ( bo podczas treningu tętno jest bardzo wysokie , więc nie wiem czy aeroby po tym będą dobre ) Zmieniony przez - Marynarz_AZS w dniu 2013-12-01 00:11:31
przydalby sie jakis zegarek co mierzy tetno, na allegro sa nie drogie a taki reczny sposob to nie pozostaje nic innego jak samemu sobie wyliczyc np przykladasz dlon na nadgarstku czy na szyji i liczysz ile jest uderzen na minute albo robisz tak samo tylko przez pol minuty i wynik razy 2 wiesz o co loto
w interwałach w czasie pracy biegniesz tak, by dać z siebie 110%, jest to raczej krótki czas pracy, bo nie da rady utrzymać takiego wysiłku na dłużej.. a pulsometr ma taka opcję, ze będzie ci "pipczeć", gdy ustawione tętno będzie za niskie/wysokie, do tego wyciągnie ci średnią z treningu ;-)
Jak biegasz sprinty, to masz zapyerdalać, a nie patrzeć na cokolwiek. Tęstno za niskie/za wysokie w stosunku do jakiego punktu odniesienia? tak jak piszesz ,w interwałach trza zap*****lać, a nie dekoncentrować się na pulsie. jak cię mdli, znaczy, że tętno na bank jest baardzo wysokie. A odniesie tyczy się raczej biegaczy długodystansowych.
27.07.2010 ////////////////////////////////////////////////// aeroby po I posiłku, 50min tetno 110-120 przed V posiłkiem beda jeszcze interwaly, bede probowal 20/40 x 12 (poprzednio 15/45) Dieta - bedzie ok
Rowerek po silowym jak najbardziej. Przy aerobiku musisz kontrolowac tetno czy nie wychodzi poza zalecany na redukcji poziom czyli (220-wiek)*60-70% Co do jazdy codziennie na rowerku: jeżeli możesz i masz ochote to jezdzij rano, na czczo, ewentualnie po kawie ok. 40-60 min. Codziennie nie polecam bo te miesnie tez musza mieć czas na regeneracje [...]
Chodzi ci o miesnie naramienne? Zobacz mamy tam 3 duze glowy, żeby kazda ruszyc to musialabys wykonc 3 unoszenia, przodem, bokiem i w opadzie. Ale ty robisz ogolnorozwojowke wiec nie bawimy sie w szegoly. Glowa z przodu pracuje przy wyciskaniu sztangielek na skosie, jak znow zrobisz unoszenie przodem to znow bedziesz w ta sam glowe celowac. [...]
Wiek : 15 Waga : nie wiem dokładnie, jeszcze niedawno było ok. 57, dzisiaj w przychodni 59. Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: l.:54.8 p.: 56.5 Obwód łydki : l.:34.5 p.:34.5 W którym miejscu [...]