tętno

He he mojego to nie bede mowic, jak marudzi co do swojego wygladu Wczoraj: HIIT 20min w sumie w tym 10 interwalow sprint/rest 30/15 sek. Tetno max. 178

Tetno max. 178 Szacunek.

[...] dla mnie jest ideałem bo pracuję, zaj**ista muzyka nawet hardstyle leci a nie te gówniane RMF MAX u mnie. Wczoraj o 24 w nocy robiłem trening PULL + 45min marszu na bieżni tętno 130-140. PULL 1. Podciąganie na drążku nachwytem 5x max 7 4 3 3 2 2. Wiosło nachwytem RAMPA 6 32 42 52 67 77x4 +2 oszukane 3. Uginanie sztangi stojąc 4x8 25 30 30x7 25 [...]

Jakby co, zrob sobie probe Valsalvy Zawsze mozesz na mnie liczyc... sluze zrobieniem ablacja przezskornej. W moim wykonaniu- juz nigdy ci sie tetno nie podniesie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-04 21:43:32

Trening A: Przysiad 5x5 40, 50, 60, 70, 80kg Wiosłowanie 5x5 30, 40, 45, 50, 60kg Pompki na poręczach 5x5 bez ciężaru Arnoldki 4x12 10, 10, 10, 10kg superseria Drążek wąsko podchwyt 0x12, 0x11, 0x10 + Wyciskanie leżąc wąsko 30x15, 40x12, 40x10 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 130 [...]

Wczorajszy dzień Dieta 100%, interwały na rowerku, 15s/45s x 12, tetno w granicach 150, lało ze mnie strasznie :D

Trening B: Hack Przysiad 5x5 45, 55, 65, 76, 85kg #80 Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 55, 65, 75, 85, 95kg #90 Wyciskanie leżąc skos 5x5 55, 60, 65, 70, 75kg #70 High pull 4x12 35, 35, 35, 35kg superseria unoszenie gryf łamany 23x12, 28x12, 33x12 + francuz 23x12, 28x12, 33x12 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 29min, tetno ~120 [...]

[...] kofeiny... Co do działania no cóż DZIAŁA !!! po 2 tygodniach masa i siła poszła, pobudzenie czułem dopiero po tygodniu stosowania, ale u mnie było chyba nawet za duże, bardzo podwyższone ciśnienie i tętno.. Smak mi podchodził średnio, a rozpuszczalność jest jak najbardziej ok. Ogólnie polecam, dla tych którzy nie maja problemów z kofeiną

siema.wrocil naczelnik%-) nie wierze. rowerek piekna sprawa wlasnie pokrecilem 30 km po korzeniach i wertepach.tylko trzeba umiec jezdzic nie lodzianin? %-) 1,5h zlecialo. srednie tetno 140 i od razu lepiej sie czuje.teraz bialko sobie jakies stestuje bo przed chwila listonosz odwidzil a pozniej do garow. rzezba!

dzisiaj jezdzilem prawie 2h srednie tetno 140ud/min pulsometr wyliczyl ponad 1500 kcal spalonych ale biore to zawsze z przymrozeniem oka.tak pisze jako ciekawostke. ale w sumie ponad 100 kg chlop to tych kcal w 2 h ostarego zapierdzielania spalic moze.

[...] najlepiej podchodził sporttracklive, ma dobre komunikaty głosowe i wg mnie lepszy jest niż endomondo i tańszy ma jedną wadę w stosunku do endomondo - nie umiem odpalić albo się nie da indoor training bez paska HR lub GPSa, tak po prostu żeby leciał czas i można było później zmodyfikować tętno Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-03 21:45:57

[...] książki kupować, można w internecie sporo znaleźć. Poza tym przydałoby się oznaczenie HR max. Pulsometr zakładam jakiś masz? Bo jak Marcel pisze, lepiej trenować od razu sensownie, celując w konkretne tętno. A w ramach przygotowań możesz zrobić sobie codziennie pół godziny spokojnego truchtu/biegu/marszobiegu/marszu, żeby organizm przygotować

Tempo moze i nie powala, ale tetno wlasciwe jak na etap przygotowan. Nie przejmuj sie, tempo przyjdzie z czasem i wybieganymi kilometrami :)

thx mate, Dzisiaj dość mocno zacząłem bieg, bo było po prostu zimno. Później tętno się unormowało, średnie HR 152 . Ogólnie biegało mi się bardzo dobrze. Mogło to być spowodowane również tym, że zjadłem mniejszy posiłek przed bieganiem, niż zazwyczaj (po prostu obiad zjadłem, po bieganiu ;) ) . Pierwszy kryzys na 4 km... Przeraźliwy chłód [...]

super, mentalnie będę cię wspierał Shadow ! 5/100 Piąty dzień ze 100 dni treningowych zaliczony bardzo pozytywnie. dieta znowu trzymana na 100%, kaloryczność około 2500 kcal. Standardowo omlet kurczak z ryżem + zupa krem wieprzowina z ziemniakami + warzywa kolacja dzisiaj zupa meksykańska Przekąska z orzechów i warzyw. Z racji tego, że piątek, [...]

7/100 bieganie w drugim zakresie, mocno pilnowałem tętno, stąd tempo niskie . ale takie założenia treningu :-) /SFD/Images/2015/9/27/d557e3d30c9c49e9a4b118fa381a881e.jpg

Ładnie tętno rozruszałeś:)

Fajnie tętno zjeżdża na zbiegach :-) ostatnio coraz bardziej lubię podbiegi. Poczytaj o POSE, jest moim zdaniem wręcz stworzone do podbiegów :-)

[...] Marcel, wezmę więc ten rower :-) Początek w sumie spokojnie, ale po przebiegnięciu 1 km włączył mi się pomysł, żeby pobiec na szybko %-). No i poleciałem... bez patrzenia na tętno, mocno. a później 1 km na wygaszenie w oddzielnej sesji, szkoda wrzucać /SFD/Images/2015/10/3/f0fe11c1bb37474596382a7d78b4553f.jpg Zmieniony przez - DUDEK w dniu [...]

Mam jedno i drugie, ze starych zapasow na czarna godzine. Nie uzywam wlasnie dlatego ze podbija tetno, a ja z kolei walcze o jak najnizsze na dlugich przelotach, ale pamietam ze jedno i drugie wyzwala moce niemozliwe :) Paczki brak :) Trenujesz na duzych czy srednich obciazeniach ( oczywiscie relatywnie - dla Ciebie ) ?