tętno

[...] izolację i podłogę w "siłko-wytrzymałce" i ledwo zdążyłem rzucić ostatnią płytę a trzeba było trenażer rozstawiać. Weszło półtorej godziny a w tym 3x20' na 90%FTP. /SFD/2019/11/14/f4b0bf035d7d42b9970fcc7ab7d9c61d.jpg Jak widać, i w trakcie biegu i na rowerze tętno w normie. Będę żył %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-11-14 23:22:34

[...] nie sprawdziła {{:-( Wracam do węglowodanów. Intensywnościach na których pracuję wymagają niestety szybszego paliwa. Nie nadążam z regeneracją mięśni, płuca nie wyrabiają, tętno przynajmniej 10 oczek wyżej. Śmieszny trening typu Sweet Spot jak dzisiaj (3x20' 90%FTP) który niedawno robiłem z przysłowiowym palcem w dupie, dziś mnie pokonał. [...]

[...] Z kolei w treningu gdzie głównym, a właściwie jedynym paliwem są tłuszcze, przy tym samym tętnie moc spada o jakieś 50W (15%) lub zakładając że kręcę w granicach 330-340W, tętno wrasta do wartości które potrafię utrzymać kilka, może kilkanaście minut. Tym samym wykonując w zasadzie ciężki trening, dla układu mięśniowego nie przyniesie on [...]

[...] godzinki a w tym 1:45' na 75%FTP ze średnim Hr 141bpm. Na dodatek nie potrzebowałem na czas treningu reklamówki z żarciem %-) Mimo iż wpadło sporo kofeiny przed treningiem, tętno stabilnie w zakresach odpowiadających strefom mocy, a nawet lekko niżej. /SFD/2020/2/29/2635b27ac81f4e64a6215880df69a590.jpg [...]

[...] sobie event na 100km, przygotowałem stanowisko pracy, pospinałem wszelkie połączenia, odpaliłem wentylator, rozległ się huk startera i mnie qrwa rozłączyło }:-( Moc zero, tętno zero, jakbym padł na pysk z wrażenia i zdechł. Trochę ponad dwie minuty postałem za linią startu, podpiąłem się na nowo i ruszyłem próbując dojść swoją grupę. Nie za [...]

5 minut może nie ale 2 minuty można aby stricte obniżyć tętno.

Bo coś się ostatnio ciężko biega. Nie wiem ja u Ciebie ale u mnie średnie tętno wzrasta proporcjonalnie do wzrostu cyferek na wadze %-)

[...] dopadała albo po wczorajszym treningu nabawiłem się astmy. Jutro spróbuję to podleczyć wziewnie w celu wykluczenia jednego lub drugiego. Wracając do treningu. Wpadła dyszka, tętno jakieś śmieszne, ale dychawica taka że nie było szans na szybszy bieg. /SFD/2020/6/17/2e671c0dac44461bb1e8e6c06bf1a28b.jpg [...]

Przechodziłem to w kwietniu. 37-37,2 stopni przez parę dni, tętno kosmos i raz musiałem zapisać sterydy wziewnie, bo nie szło oddychać. Przepaliłem dobrze na jednym wyścigu na Zwift i przeszło :-D

Mówisz strefach tętna? Dziwne bo od kiedy ograniczyłem węgle, tętno mocno w górę poszło. A że nie miałem okazji i chęci by wyznaczyć nowe strefy to, to może i dziwne ;-)

U mnie chyba fala nie zdążyła wystąpić. Na Stravie wygląda to tak, że od momentu wejścia do wody tętno powoli ale stale idzie w dół a wzrastać zaczęło gdy z wody wychodzić zacząłem. Gdy się już trochę lepiej zaaklimatyzuję i czas wydłużę to kto wie, może rzeczone zjawisko wystąpi w takim stopniu by dać swoje odbicie na wykresie tętna. Dodam [...]

Moc nie niska, a tętno jak na rege. Mierzysz spoczynkowe?

[...] 80g ryżu z porcją białka o 19 i puszka Coli pół godziny przed treningiem. I nie wiedzieć czemu najlepiej jeździ mi się czy biega właściwie na pusto. Dziś pojeżdżone. FTP podbiłem w ustawieniach TrainerRoad do 350W a i tak w tętno jakieś takie jakbym nie mógł się rozpędzić, od niechcenia. /SFD/2020/11/5/757c07a1aa38462ba29d62a41dda9db5.jpg

Pewnie tyle Ci wyszło przez wysokie tętno. Ja na treningu na siłce mam sporo niższe %-). Ale pewnie się obijam.

Trening Pojeżdżone. Coś mi się nie spina tętno z mocą. Czyżby FTP za nisko? /SFD/2020/11/12/a8d895a06f604d25a04e285e005a256d.jpg /SFD/2020/11/12/52351260f5404a98a3d2df21d5ad9729.jpg

Jaką dysponujesz odzieżą zimową. Assos jak każdy? :-D Żadną. Nie dysponuję odzieżą zimową ni do kolarstwa ni do biegania :-) Trening Krótki wyścig na Zwift bez draftu znaczy się odpowiedni dla mnie ;-) Wyszło avg 300W i tętno jakiego nigdy nie zarejestrowałem, chyba. Po wyścigu dokręciłem do pełnej godziny z avg 180 w tętnie 140 ;-D

Tak czytam i się zastanawiam czy lekki bieg na wysokim tętnie to dobrze czy źle? Nie powinno być niskie tętno przy lekkim biegu? ;-)

[...] w pompkach nie dorzuciłem nic bo w rozgrzewce dorzuciłem cztery serie po dziesięć repsów. Chwilę później pobiegałem. W jedną stronę parę razy przeszedłem do marszu by zbić tętno, powrót wszedł ciurkiem. /SFD/2021/5/9/e7dafe2e04ff4a4897b77d8da1ef8078.jpg /SFD/2021/5/9/0946ce40646642bd898c064573183ba7.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

Hehe, udało się wcześniej wstać, zwlec z łóżka i pobiegać. Dwa razy pod rząd to już prawie jak tradycja %-) Tak więc wieczorem po północy, znaczy się dziś, wpadło pół godziny jogi i tę jogę postaram się również dzień w dzień, noc w noc uskuteczniać bo co mam na kanapie leżeć to równie dobrze mogę na podłodze a korzyści jakie ze sobą niesie nie do [...]

Piątek Bike Pokręcone zostało. Godzinka i czterdzieści minut, NP 251, avgHr 130 co oznacza mniej więcej tyle iż kręcę z mocą dla Z3 a tętno utrzymuje się w Z2. I nie wiem co mam z tym zrobić {{:-( /SFD/2021/7/23/a3116790049a4dc39285edce43e18223.jpg Jutro ta sama trasa ale już na czasówce bo mnie tricki bolą Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]