Szajba - In Comfort Zone

Qitr

moim przykładzie bolało mnie lewe kolano a okazało się że to kwestia ucisku na nerw przy stawie krzyżowo biodrowym - myślę że mało kto by na to wpadł

Myślę, że energizacja kości krzyżowej przez ręce terapeuty mogłaby przynieść jeszcze lepszy efekt

Nie chce tutaj wypowiadać się za autora ale pewnie Szajba nie skorzysta. Woli sam, jak z fitterem

ja tam Szajbę rozumiem, też mnie dużo rzeczy boli
to chyba tak już musi być także droga młodzieży przygotujcie się,
łączę się w bólu

Paatik

Będzie dobrze - waleczny jesteś.

Zacytowałem bo nijak to do mnie nie pasuje, a chciałbym

Qitr

Ja bym jednak spróbował pójść do jakiegoś fizjo bo ciężko bez oględzin coś skutecznego doradzić. Na moim przykładzie bolało mnie lewe kolano a okazało się że to kwestia ucisku na nerw przy stawie krzyżowo biodrowym - myślę że mało kto by na to wpadł

Cenię fizjoterapeutów, jakiś czas wstecz za sprawą dr Biernata uporałem się ponad rok ciągnącą się za mną kontuzją barku, jednak w tym przypadku przy pomocy technik manualnych sam potrafię się z problemem uporać, brak mi tylko systematyczności.

Dampaz

Nie chce tutaj wypowiadać się za autora ale pewnie Szajba nie skorzysta. Woli sam, jak z fitterem

Damian, próbujesz porównać czarodzieja do iluzjonisty

kabo9

ja tam Szajbę rozumiem, też mnie dużo rzeczy boli
to chyba tak już musi być także droga młodzieży przygotujcie się,
łączę się w bólu

A właśnie, gdzieś ostatnio wyczytałem że alkohol może być świetnym lekarstwem na problemy dotyczące gruszkowatego czy pośladkowego średniego.
Tak więc, co prawda wirtualnie, ale ... Zdrówka Kabo

Trening

Rozgrzewka - 5 minut

Back Squat - 10x40/50/60 5x5x85kg
Swing - KB32 - 5x12/12 L/P
SeeSaw Press - 2KB24 - 5x10
Pullover - KB24 - 5x8

Komentarz
W przysiadach skromnie dołożyłem, w swingach po dwa repsy na rączkę, w presach po repsie a w przenoszeniu kettla nie dołożyłem bo po ostatnim przez dwa dni czułem to combo pod klatą.

Po treningu pół godziny cardio na ulicach Londynu, avg 3W/kg Hr 141

No cóż, nie ma coś narzekać. Dojrzały wiek niesie ze sobą nieuchronne zmiany. Ale trzeba patrzeć na pozytywy: wreszcie można pomyśleć nad przesiadką z tej piekielnej rakiety na wygodny miejski bułkowiec a piankę zamienić na różowego flaminga.

Buty biegowe mogą zostać ale przydałoby się rozejrzeć za jakimiś kijkami do Nordic Walking.


Witam :)



Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-01-15 21:13:15

Jeśli już się na coś przesiądę to prędzej na Triumph`a Bonneville niż kijki czy balkonik

Tymczasem ... poćwiczone

Trening siłowy

Rozgrzewka - 5min

SS Deadlift - 10x50/60/70 5x5/120
Front Squat - 2KB26- 8x6
Clean & Press - 2KB24 - 4x1/2/3/4
Renegade Row & PU - 2KB32 - 3x10

Komentarz
W ciągach dołożyłem kilogramów, we frontach dołożyłem kilogramów i serii a odjąłem repsów, w kolejne ćwiczenie bez zmian i w ostatnim po dwa repsy na plus.

Powoli zaczynam się zastanawiać nad tym jak płynnie przejść z dokładania na sztandze na dociskanie pedałów.
Za dnia krótkie cardio na MTB. Upuściłem z kół do półtorej bara i da się jeździć. Jutro wydłużę dystans

Jaką dysponujesz odzieżą zimową. Assos jak każdy?

Dampaz

Jaką dysponujesz odzieżą zimową. Assos jak każdy?

Żadną. Nie dysponuję odzieżą zimową ni do kolarstwa ni do biegania

Trening

Krótki wyścig na Zwift bez draftu znaczy się odpowiedni dla mnie Wyszło avg 300W i tętno jakiego nigdy nie zarejestrowałem, chyba. Po wyścigu dokręciłem do pełnej godziny z avg 180 w tętnie 140

To jak sobie radzisz w temperaturach -10?