tętno

to robilem po grodniu 1tydzien--30km 2tydzien--40km 3tydzien--50km 4tydzien--30km czyli wychodzilo ze przez pierwsze 3 tygodnie wychodzilo 4treningi na tydzien a w 4tygodniu 3treningi,ten 4tydzien jest zawsze odpoczynkiem.Dodatkowo robilem rytmy do treningu i zaleznie w ktory dzien wypadlo robilem np:9km+2km(9km na tetno 26/10,,a 2km na tetno [...]

[...] zwiększać obciążenia aerobowe (np. ja jak zaczynam ochudzanie na biezni to mam V ok. 7,2 km/h w pierwszym tyg., po trzech - czterech tyg. chodzę już z V ok. 8,5 km/h, a tętno jest takie samo jak przy 7,2 km/h). 4. Najlepiej działają na mnie aeroby typu, bardzo szybko, wolno, bardzo szybko, wolno (koszulkę można wyciskać po treningu). Próbuj [...]

Tak wygląda, ale te % jednego dnia są niższe, drugiego wyższe bo tętno jest tylko przybliżeniem; próg tlenowy to 50%VO2max co ŚREDNIO daje się odwzorować przez 80%HRmax, a to VO2max raz jest niższe, raz wyższe, choćby w funkcji cyklu miesięcznego

220 - wiek = maksymalne tętno w Twoim przypadku bedzie wynosic 201 na poczatek spróbuj wejsc na tetno 160, obserwuj organizm, jak nie bedzie to przynosilo porzadanych efektow, to stopniowo zwiekszaj, ale nie przekraczaj tej maksymalnej granicy

Pulsometr mam i trzymam tętno ok 130-140 na spalanie tłuszczu. Nie zależy mi na rzeźbieniu mięśni na tym etapie choć te ćwiczenia po 40 minut "na macie" mają na celu wzmocnić mięśnie lokalnie i lekko wyrzeźbić - skupiam się tu głównie na pupie, brzuchu i rękach. Nóg nie chcę umasywniać bo i tak zawsze były spore. Chciałabym raczej zrzucić kilka kg [...]

wiaderko21 tempo nie jest ślimacze - utrzymuję tętno 140 więc jak na odchudzanie jest perfekcyjne i w dodatku nie ćwiczę na najniższym obciążeniu lecz na "najniższej górce". Opór i prędkość tak mam dobrane aby mieć odpowiednie tętno bo to dla mnie najważniejsze. Zaczynałam od 4 minut :) Długo było 50-70 a teraz daję radę nawet i 130. Nie uważam [...]

Idealne tętno na aerobach to 75-85% cardio max Liczbę tą dzielisz przez 4 i wychodzi ci tętno na 15 s

Na cenie w spoczynku miewalem tętno 120 gdzie normalnie mam ok 60. Drżenie rąk, lekko podwyższona temp. Ciała, większa potliwość, wyższe tętno to co zauważyłem u siebie. Czułem od dawki 80mcg, nie przekraczałem 120mcg. Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2019-07-03 18:32:13

[...] pachą. Teraz powoli znikają. Alergia - mam ją na 90% stosowanych antybiotyków. Nie zauważyłam uczuleń na chemię i roślinność. Gluten jadam. Mam też niskie ciśnienie i niskie tętno spoczynkowe. Może to krążenie? Nie robiłam badań hormonalnych. Ale nie żrejam żadnych piguł a cykl mam jak w zegarku - co 27 dni. Więc tu chyba jest wszystko dobrze.. [...]

hmmm, a jakie tetno ty masz w sprincie, ze ci tak lekko idzie?

Chyba tylko z dwa razy widziałam u siebie tętno w granicach 160 (bo tyle wychodzi te 90%). Wyciągam 140 powiedzmy 150 ale dalej to po prostu fizycznie nie mam siły.. Może spróbować skrócić czas wolniejszej części? Myślę że wtedy będzie mi łatwiej podskoczyć z tętnem. Mogę spróbować? Dziś mam aero w planie zobaczyła bym wtedy jak to wygląda..

jezli dojdzie, sprobuj skrócic do 15sek sprint, ale te 30sek odpoczynku zostaw na razie 4x30/30, 3x15/30 To już wolę kłócić się z synem. On bez problemu mi tętno i ciśnienie podnosi... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac461c38d4b34ac9954bbf42e039df31.gif Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-04 20:44:39

Dziś dzień aerobowy. I rano 100 8-) tradycyjnie. Biegałam ok. 50 minut w tempie od 8 do 9 km/h. Musiałam zrobić 2 dwuminutowe przerwy marszowe bo jednak nogi obolałe - to raz i nie przystosowane do ciągłego biegania w długim okresie czasu. Ale 25 minut od drugiej przerwy jechałam non stop. Tętno wysokie - bujało się w granicach 150. I przez dwa [...]

Jakie tętno trzymasz podczas kręcenia na rowerku? Ogólnie sylwetka bardzo ładna, widać, że się nie obijasz, ale strasznie uboga dieta, dużo aerobów/cardio i naprawdę jedzenia malutko. Co najgorsze zero tłuszczy w diecie. Nie chce się mądrzyć, ale coś takiego przeważnie kończy się, źle już nie jedna zawodniczka się o tym przekonała.

ok, ściagac będę do klatki... czemu po treningu tak mało aerobów? Np. dzisiaj jechałam na 5 obciążeniu utrzymując tętno w granicach 120-130, na orbitkreku tętno mam tak do 146, biegam też przez godzinę

Nie do końca tak ocenia się kondycje, nie tylko ważny jest czas ale tętno jakie masz w trakcie treningu. Jeśli go nie monitorujesz to ciężko powiedzieć jak to z twoim biegiem jest. Ważne też jest co robisz na siłowniki, jaki masz wiek,wagę, tętno spoczynkowe, czy bieżnia np. ma nachylenie,ect. Jeśli zależy ci na poprawie kondycji, lepszy będzie [...]

[...] wiem jak Ty, ale ja po biegu dłuższym niż 15minut na bieżni odczuwam dyskomfort w dolnej części pleców. Swój trening na siłowni zaczynaj (a nie kończ) bieganiem- podkręcisz tętno, organizm się odpowiednio rozgrzeje. I proponowałbym patrzeć na dystans, a nie na czas, np. na początek 1,5km i powoli zwiększaj tempo biegu, a później dystans. [...]

Nie wiem jak NALEŻY ćwiczyć, nie konsultowałam się z nikim, sama ułożyłam sobie trening, nie po to żeby ktoś wyśmiewał tylko powiedział co jest źle. Maszyna pokazuje takie tętno, więc takie tętno zanotowałam.

W HIITcie chodzi o to żeby NIE spadało tętno do aerobowego lecz żeby za każdym powtórzeniem uzyskane tętno maksymalne było wyższe niż poprzednie. Podkręcanie HRmax daje w wyniku wiekszy metabolizm spoczynkowy

Co do wzoru na tętno wydaje mi się, że też wszystko zależy od organizmu. Może masz bardzo wysokie maxymalne tętno. Najważniejsze czy mięśnie Ci się zakwaszają, a kolegom przykładowo nie.