tętno

19 Czerwiec - 10km Uwagi: 2 minuty szybciej niż wczoraj i trochę niższe tętno, wszystko idzie w dobrą stronę, jutro może jeszcze też odpocznę

3 Lipiec - 15km - 2km - 10x150m podbieg 4 Lipiec - 6km wycieczka 5 Lipiec - 2,5km - 7km ciągu (3:43/km) - 3km - 4km Uwagi: tętno po zakończeniu 216 więc wyrównałem rekord :-) 6 Lipiec - 16km - 5km 7 Lipiec - 2km - 9x200m (30-26) - 2km Uwagi: Życiówka na 200m - 26.36 # IxN Looo... ja jestem w "Sudetach", a Ty jak tam, dostałeś się na te [...]

[...] Lipiec - 2km - 1x2km (6:59) p. 3' - 2x500m (1.27 1.27 1.32 1.35) p.2' - 1km Podsumowanie Sierpnia - 369km 1 Sierpień - 12km - 5km 2 Sierpień - 2km - 10km ciągu (38.42') tętno 28/22 REGLE - 5km 3 Sierpień - 12km - 8x200m podbieg 4 Sierpień - 3km - 8x150m (22.20 22.14 21.60 21.06 20.40 20.23 19.79 19.63) p.2' - 1km - 5km 5 Sierpień - 13km 6 [...]

14 Październik - 16km Uwagi: Miło że poniżej 5:00/km miałem tętno 24, powoli odzyskuje dyspozycje z wakacji

5 Listopad - 10km (43:10) t/24 Uwagi: Wraca forma, takie niskie tętno przy dość szybkim bieganiu. A poniosło mnie jak co niedziele :)

5 Marzec - 10km (46') t/23 Uwagi: Zdziwiło mnie tak niskie tętno przy 4:36/km

28 Marzec - 3km - 10km ciągu (37:55') t/29/22/19 - 1km Uwagi: 3:47.5 min/km. Wieczorem całkiem inaczej się biega. Myślałem że biegnę dużo szybciej, a biegłem wolniej, no ale tętno też niższe niż normalnie. Dziwnie xD

17 Kwiecień - 16km (4:35/km) t/28 Uwagi: Dłuższe rozbieganie, tętno skoczyło bo kończyłem piątką bardzo szybko blisko 4'/km. Wreszcie ciepełko! Trzeba przyzwyczaić organizm

18 Kwiecień - 2km - 8km ciągu (29:25') t/31/23 Uwagi: 3:40 min/km. Strasznie gorąco, jeszcze się organizm nie przyzwyczaił stąd te tętno

29 Kwiecień - 12km (5:10 min/km) t/28 Uwagi: Jeszcze się nie przyzwyczaiłem do tego ciepła, tętno szaleje... Wczoraj na tym biegu było dokładnie 7200m i średnio po 3:19 min/km mi wyszło :-) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-29 15:47:15

26 Czerwiec - 14km (1:06:00') t/22 Uwagi: 4:42/km i takie niskie tętno ;o

[...] 8km ciągu (30:08') t/28/19 - 1km Uwagi: W końcu się udało, przebrnąłem bez kolki! Imo biegło się beznadziejnie i nie mogłem przyśpieszyć, mimo to w ogóle się nie zmęczyłem i tętno bardzo niskie. Wystartuje w niedziele na te 10 000m :-) Ale mam niesamowite zakwasy na całym ciele po ćwiczeniach :/ Jakie butki ? Zmieniony przez - N3sta w dniu [...]

Jakie tętno utrzymujesz przy takim tempie na 1km? (ok 4:30)

Jakie tętno utrzymujesz przy takim tempie na 1km? (ok 4:30) podałem t/26 znaczy 26 ud/10s 26x6=156 wyszło pod koniec treningu przy tempie 4:39/km. Ale teraz wracam do formy tak to zawsze było około 24

13 Styczeń - 20km (1:30:55') t/24 Uwagi: W końcu zrobiłem piątkowe długie rozbieganie ^ ^ czułem się świetnie co pokazuje tętno po skończonym treningu Jasne że tak :-) 119,8km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-01-13 14:33:31

15 Luty - 3km - 8km ciągu (30:08) t/30/19 - 2x200m (32,31) - 1km Uwagi: Bez kolki i od razu dobry wynik po 3:46 :-) tętno trochę skoczyło pod koniec bo ostatni kilometr 3:32. Jeszcze ten tydzień mocniejszy i następny luźny

10 Lipiec - 12km (4:40/km) t/26 Uwagi: Wreszcie tętno jakieś w miare ;-) 156 uderzeń czyli dla mnie jakieś 72% HrMax także luz bluz

Dzis dzien HIIT, pod koniec tetno potrafi dojsc do 180. Jak u nastolatki Chyba zapomnialam napisac, ze przed HIITem jest zawsze brzuszek. Moj plan brzuszka wyglada tak (wszystko po 20 razy procz wznosow): wznosy nog w zwisie (w tej chwili 13x) boczki skosne rowerek brzuszki z nogami na pilce brzuszki odwrotne Wszystko po kolei 3 serie z 1min [...]

Mam ostatnio nizsze tetno w HIIt`cie. Tzn. wchodze na te 90%-95% max (choc by to osiagnac musze ostro pedlowac), a jeszcze dwa tyg temu potrafilam chwilowo osiagnac 99% max. Porownywalam wage jakiejs dziewczyny mojego wzrostu od fitness sylwetkowego i wychodzi na to, ze przy tym samym BF ona ma 1kg wiecej wagi. Slowem ma tylko 1 kg wiecej miesni, [...]

Niedziela, dzien HIIT`owy + brzuch Znow schodze o 5 sek z czasem truchtu i robilam interwaly 30/20 W ostatnich dwoch tetno skoczylo do 180, czyli znow organizm zaskoczony , wytrzymalosc pojdzie do przodu...