souljah21
rozciągasz sie po bieganiu?;d
http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
739
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5941
...
N3sta
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
24 Kwiecień
- 3km
- 8x500m (1:34 1:32 1:30 1:30 1:32 1:28 1:31 1:28) p.1,5' t.32/24/21
- 1km
Uwagi: Mocne luźne tempo, Jest forma, zdecydowanie jest, ale jestem jeszcze podmęczony tą dychą no i ciągłą nauką do matury...
Od przyszłego tygodnia zaczynam 4-tygodniowy specjalistyczny trening już pod bieżnie, konkretnie pod 1500m więc będę miał nowego partnera treningowego - kwas mlekowy
Tak rozciągam się po każdym treningu 5-10min, i przed mocnymi tak jak dzisiaj też około 7min
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-23 13:47:23
- 3km
- 8x500m (1:34 1:32 1:30 1:30 1:32 1:28 1:31 1:28) p.1,5' t.32/24/21
- 1km
Uwagi: Mocne luźne tempo, Jest forma, zdecydowanie jest, ale jestem jeszcze podmęczony tą dychą no i ciągłą nauką do matury...
Od przyszłego tygodnia zaczynam 4-tygodniowy specjalistyczny trening już pod bieżnie, konkretnie pod 1500m więc będę miał nowego partnera treningowego - kwas mlekowy
Tak rozciągam się po każdym treningu 5-10min, i przed mocnymi tak jak dzisiaj też około 7min
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-23 13:47:23
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
funyruner
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
193
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2544
Ten starszy Jastrzębski to twoj braciszek? ładnie pobiegał dyszke wgl super biega ty też progess robisz.
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
24 Kwiecień
- 10km
- 10x30 wieloskoków
- 2x100m
Nie, kolega z klubu :)
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-24 18:35:35
- 10km
- 10x30 wieloskoków
- 2x100m
Nie, kolega z klubu :)
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-24 18:35:35
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
25 Kwiecień
- 2km
- 6km ciągu (21:48') t/31/22
- 1km
Uwagi: 3:38 min/km. Strasznie ciężko mi się oddychało nie wiem dlaczego :(
- 2km
- 6km ciągu (21:48') t/31/22
- 1km
Uwagi: 3:38 min/km. Strasznie ciężko mi się oddychało nie wiem dlaczego :(
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
Ja nie biegam, ja latam :D
Końcówka dyszki
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-25 22:36:32
Końcówka dyszki
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-25 22:36:32
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
26 Kwiecień
- 8km (4:30 min/km)
- 4x100
Uwagi: Trening z Alą Wroną i Małgorzatą Jacniak. Dzięki nim zrobiłem trening bo miałem nie wychodzić w ogóle.
W niedziele startuje w Biegu Cukrownika na 7,5km
- 8km (4:30 min/km)
- 4x100
Uwagi: Trening z Alą Wroną i Małgorzatą Jacniak. Dzięki nim zrobiłem trening bo miałem nie wychodzić w ogóle.
W niedziele startuje w Biegu Cukrownika na 7,5km
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
28 Kwiecień
XIX Ogólnopolski Bieg Curkownika
- 3km
- ~8000m (23:53') t/31
Uwagi: Pierwsze miejsce do 19 lat !
pobiegłem 2minuty 42sekundy szybciej jak w tamtym roku yeah! Jeszcze chyba 3 Maja zaliczę jakiś uliczny i może 5 maja i wchodzę w kolce. Wytrzymałość jest zaj**ista
XIX Ogólnopolski Bieg Curkownika
- 3km
- ~8000m (23:53') t/31
Uwagi: Pierwsze miejsce do 19 lat !
pobiegłem 2minuty 42sekundy szybciej jak w tamtym roku yeah! Jeszcze chyba 3 Maja zaliczę jakiś uliczny i może 5 maja i wchodzę w kolce. Wytrzymałość jest zaj**ista http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
739
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5941
Nesta gratuluje sukcesów :DP
http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
29 Kwiecień
- 12km (5:10 min/km) t/28
Uwagi: Jeszcze się nie przyzwyczaiłem do tego ciepła, tętno szaleje...
Wczoraj na tym biegu było dokładnie 7200m i średnio po 3:19 min/km mi wyszło
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-29 15:47:15
- 12km (5:10 min/km) t/28
Uwagi: Jeszcze się nie przyzwyczaiłem do tego ciepła, tętno szaleje...
Wczoraj na tym biegu było dokładnie 7200m i średnio po 3:19 min/km mi wyszło
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-29 15:47:15
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wybór deski.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
Następny temat
Buty do biegania w zime
