Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

13 Luty

- 3km
- 10x500m (1:39 1:38 1:35 1:36 1:36 1:35 1:35 1:35 1:36 1:35) t/30/20
- 3km

Uwagi: Ułał! Do każdej 5-setki trzeba by odjąć 2s bo pierwsze 2 tory były zasypane i musiałem zmieniać tory z 1 na 3 na odcinku 100m. Generalnie bardzo luźno biegałem, mógłbym jeszcze spokojnie pare odcinków zrobić jestem zadowolony

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

14 Luty

- 14km
- 10x100m

Uwagi: Przebieżki zamiast wieloskoków

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

15 Luty

- 3km
- 8km ciągu (30:08) t/30/19
- 2x200m (32,31)
- 1km

Uwagi: Bez kolki i od razu dobry wynik po 3:46 tętno trochę skoczyło pod koniec bo ostatni kilometr 3:32. Jeszcze ten tydzień mocniejszy i następny luźny

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

16 Luty

- 11km

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

17 Luty

- 13km
- 200 wieloskoków
- 6x100m

Uwagi: Miałem robić więcej wieloskoków ale było ciemno i bałem się, że źle stanę.

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

18 Luty

- 3km
- 6x1000m (3:18 3:19 3:16 3:19 3:14 3:18) t/32/23
- 3km

Uwagi: Szybciej i więcej jak w poprzednim tygodniu, jest dobrze

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

19 Luty

- 11km
- 10x150m podbieg/zbieg

Uwagi: Trochę za mocno biegałem je, ciekawe jak jutro 5-setki pójdą

197,4km

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-02-19 16:19:32

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

20 Luty

- 3km
- 10x500m (1.37 1.33 1.33 1.33 1.33 1.32 1.32 1.32 1.33 1.29) p.2' t/30
- 1km

Uwagi: Trochę mocno poszedłem ale dobrze się czułem więc spoko

...