Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

14 Kwiecień

XVIII Bieg Pierwiosnka
- 4km
- 5000m (16:16) PB
- 1km

Uwagi: 3:15 min/km po przełaju - rewelka. 4 miejsce OPEN, mój rekord nigdy jeszcze się nie załapałem do najlepszej szóstki Jest super ; )
Pobiegłem 51 sekund szybciej niż rok temu !!

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-15 16:37:33

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

15 Kwiecień

- 12km (4:30/km) t/24
- 6x100m
- 500m

W niedziele 21.IV biegnę dychę podczas ORLEN WARSZAW MARATON w Warszawie :)

121,5km

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-15 16:51:20

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

16 Kwiecień

- 2km
- 4x1000m (3:12 3:09 3:07 3:00)
- 2x200m (30 30)
- 500m

Uwagi: Tempo. Wreszcie cieplutko to i szybsze bieganie

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

17 Kwiecień

- 16km (4:35/km) t/28

Uwagi: Dłuższe rozbieganie, tętno skoczyło bo kończyłem piątką bardzo szybko blisko 4'/km. Wreszcie ciepełko! Trzeba przyzwyczaić organizm

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

18 Kwiecień

- 2km
- 8km ciągu (29:25') t/31/23

Uwagi: 3:40 min/km. Strasznie gorąco, jeszcze się organizm nie przyzwyczaił stąd te tętno

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

19 Kwiecień

- wolne

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

20 Kwiecień

- 4km
- 4x100m

Uwagi: Rozruch

Już jutro startuję w biegu na 10km przy Orlen Warsaw Marathon !
Jak myślicie ile wycisnę dychę ? Złamię 35:00? :>

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-20 10:18:03

...

souljah21

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5941

O nesta to widze że jestes regularny w treningach.Powodzenia życze w sporcie ;)

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

21 Kwiecień

- 2km
- 10000m (34:29')
- 2km

Uwagi: Tutaj ogólne zestawienie statystyk
Wreszcie nie złapała mnie kolka! Dałem z siebie raczej wszystko z wyjątkiem nieprzespanej nocy bo o 2:00 musiałem już wyjść z domu żeby jechać do Warszawki, no ale jestem bardzo zadowolony
Poprawiłem życiówkę o 1:06min ! Za tydzień albo 5km albo 8km

Na tygodniu wrzucę fotki

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-21 20:14:19

...