Ja sie juz przestawiłam na nie odrywanie stop od orbitreka i jest mi o wiele lepiej. Niższy opór i wyższe tętno, choć na początku mialam z tym mega problem.
Mi to nie pasuje po prostu, ale to bez znaczenia, ważne jest odpowiednie tętno jak do niego dojdziemy to już nieważne. To samo na bieżni gdy biegając trzymamy się, po prostu trzeba dać większą prędkość/kąt na chylenia i efekt będzie ten sam.
[...] powtórzenia Odwodzenie 2x15 Przywodzenie 2x15 Przyciąganie kolan do klatki 4x15-20 Plank 3x max Dzisiaj zrobię tylko 30 min aerobów. Podczas takiej 30 minutowej sesji palę około 500 kcal (tak pokazują maszyny), tętno 130-160. SFD/Images/2015/7/22/f3189e2dccc84e82bec112524b8401bc.jpg SFD/Images/2015/7/22/1aaa43243b1943f5a2c2072aebaab762.jpg
[...] da się wyrobić kondycję marszem / marszobiegiem to poczekam tyle ile będzie trzeba ;) Gorzej jeśli się nie da tzn. mogę maszerować przez 2 lata, a i tak będę miał takie same tętno ;) Fajnie byłoby, gdyby np. po jakimś czasie tętno z maszerowania z normalnego pułapu 70% zeszło mi na np. 60%, to wtedy już bym przeszedł na marszobiegi, a potem z [...]
Mam pytanie związane z cardio, czy powinienem wykonywać cardio standardowe, czyli tak w przedziale 125-135 bpm, czy jeżeli daje radę szybciej i mocniej, to mogę zwiększyć tętno? Są takie dni, że potrafię utrzymać nawet przedział 170-180 bpm przez godzinę cardio, więc teoretycznie przy większym tempie powinienem spalić więcej kalorii, ale wszędzie [...]
Lunika na razie i po warzywach krzyżowych też mnie dobrze wzdyma ;-) Po strączkowych jeszcze nie wiem, bo nie mam kiedy skiełkować fasoli. Ale muszę w końcu sprawdzić. Co do glutenu to ciężko powiedzieć, bo żeby coś stwierdzić to trzeba co najmniej na 6 miesięcy odstawić. Także na razie się cieszę, bo wszystkie problemy wzdęciowe znikły. ;-) [...]
nie, po prostu jest to tętno minimalne, potrzebne do spalania, chodzi byś utrzymał tętno na tym/powyżej tego poziomu. osobiście nigdy się w tętna nie bawię, a fat zrzucam wzorowo. pzdr/
Nie no. Jest jeden sposób - przeplatanie sprintu w tempie submaksymalnym /90-100%/ z umiarkowanym w granicach 60%. Wiadomo, że po 15 sekundach sprintu tętno nie zdąży zmaleć do 60% w ciągu 45s, zbyt duży dług tlenowy. Jednak nie chodzi tu o to, żeby to tętno SPADŁO do takiego poziomu, a żeby biec mniej więcej w takim tempie, by organizm miał czas [...]
hmmm tylko SFD przeglądam a więc nie sądze że to ma jakiś wpływ na wysokie tętno:):):)Podczas begania czuję się bardzo dobrze, nawet jak robie sprinty po 100m to widze poprawę w szybkości i nie męczę sie tak jak przed 3 miechami, tylko to tętno zaczeło mnie zastanawiać...
Witam podłączam się pod temat.Mam w domu rower stacjonarny i ćwiczę na nim 70min i tętno pokazuje mi na rowerze 130-140.Ale myślę się przestawić na trening Hiit ale niema pojecie jakie tętno ma być na truchcie i na spid?
[...] takie badania jak najbardziej warto jest wykonywać co jakiś czas, aby kontrolować zdrowie. Jesteś osobą aktywną fizycznie, masz niską masę ciała, poziom tkanki tłuszczowej. Wątpliwości by mogły być, jakbyś miał bardzo wysokie tętno, przy niskiej aktywności fizycznej, lub też w spoczynku. Osobiście mam tętno spoczynkowe 37-40. Z kolei próg 148.
[...] do tego lekarzy --> tak, usg to specjalizacja a nie mizianie po brzuchu) i tysiącu badań krwi, które nie wiem co mają na celu @@-) Kiedyś położne badały tętno dziecka przy pomocy "trąbki", a brzuch tylko przy pomocy własnych dłoni i taśmy krawieckiej. O dziwo- potrafiły z dokładnością co do 50-100g ocenić rozmiary dziecka [...]
Spotkal sie ktos z walkiem tego spiro? Otoz dzisiaj pierwszy raz zarzucilem pierwsza tabse okolo 16. do godziny 18 kompletnie nic nie czulem wiec wrzucilem druga i o 19 poszedlem na trening. Znowu kompletnie nic nie czulem. Zadnego telepotania rekoma, ciesnienia itp. itd. Po silce zmierzylem sobie cisnienie i tetno. Cisnienie 154/84 czyli ogolnie [...]
(...) Słyszałam kiedyś że aktywność fizyczną bierzemy pod uwagę jeśli tętno przekracza 130 ,ale mi tyle nawet biegając nie wynosi. Jak to jest? To bzdura. Wyobraź sobie, że chodzisz cały dzień - przecież spalisz sporo energii, pomimo że tętno nie będzie wysokie. Liczy się każda aktywność, nawet stanie spala więcej kalorii, niż siedzenie czy [...]
[...] ( z 103 na 92,5 kg). Nie chce nic zapeszać, ale wszystko idzie w dobrym kierunku, a waga leci w dół z odpowiednim tempem. Wczoraj Pozowałem oraz zrobiłem 50 minut aerobów - tętno do 130. Fotki z wczoraj : 92,5 kg http://imageshack.us/a/img27/8540/99037292.jpg http://imageshack.us/a/img801/7527/83866718.jpg [...]
[...] ma efektów u góry masz sporo podwieszonych tematów które wyjaśniają praktycznie wszystko np. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html tętno za wysokie, odpowiednie tętno do spalania to 65% MHR (mhr=220-wiek) jak już chcesz robić ćwiczenia aerobowe to po treningu siłowym, a nie przed. pływaj przynajmniej 40 [...]