tętno

[...] 8. plank bokiem 3x max na stronę* ręce mnie bolały po tricpesie i bicepsie, nie mogłam w ogóle się od ziemi oderwać :/ może z 5 sekund wyszło :/ + 30 minut cardio max tętno Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea, Gelacet Warzywa: zwykłe ogórki, pomidory, sałata, pietruszka [...]

[...] której unosze biodra? 6. uginanie ramion ze suspinacja 5kg 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 2/3/3 8. plank 3x max 15sek/10/10 + orbitrek maksymalne tętno 30 minut Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea, Yerba mate Warzywa:zwykłe ogórki, pomidory, sałata lodowa [...]

Morales A jakie masz cisnienie? Te urządzenia pomiarowe są podejrzane, raz jakaś laska mi tłumaczyła, ze ona ma przez cały aerobik tętno powyżej 90% max po tak jej pokazuje jej pulsometr A mi z kolei taka jedna powiedziala, ze biega z predkoscia 10km/h przez 60 minut- tyle ze nigdy przedtem nie biegala No ale krokomierz tyle pokazal Zmieniony [...]

[...] wiem co to za firma i jaką dokładnością pomiaru może się poszczycić.(firmy,które ci poleciłem mają dokładność EKG,a wyższe modele są odporne na zakłócenia) jeśli chodzi o tętno 207 to jest możliwe nawet 223 i wyższe jest możliwe,dwie osoby o podobnej klasie sportowej mogą mieć tu znaczną rozpiętość wyniku.nie świadczy to o problemach ze [...]

[...] czekoladkami, pizzami, hamburgerami itp choć i tu czasem sobie pozwalam. Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka Trening Dziś trochę pobiegałem. 5km w czasie 29,37 średnie tętno - 151 Luźny trening, nie robiłem dzisiaj żadnych podciągnięć i po biegu zrobiłem rozciąganie i zakończyłem trening. Podsumowanie Całkiem przyjemny i niemęczący trening. [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka Trening Bieganie - 5km. Czas - 25,54 AVG - 166 HRMax - 182 Spalone kcal - 351 Czasy i średnie tętno poszczególnych kilometrów: 1 - 4,57/148 2 - 5,08/166 3 - 5,24/167 4 - 5,12/171 5 - 5,13/176 W ciągu dnia zrobiłem jeszcze parę serii na drążku, wszystkie powyżej 10x Podsumowanie Wyższy puls mam już na drugim [...]

hej ja Ci nie powiem :/ bo nie pamietam :/ zaczynam --- Ewciu:) mam nadzieję, że serducho już nie boli :) za to mnie zaczelo mocno targac:/ Oby sie okazało, że to z Ciebie zeszło :D tetno w spoczynku 120, czyli mozna cwiczyc :D:D

[...] i zacząłem robić pompki ciągiem z myślą o wykonaniu tej samej ilości co gibów ale głowa nie chciała przerwałem po 146 powt. Fakt waga trochę mi wskoczyła z opóźnieniem bo dzisiaj 86,8kg. Rowerek zrobiony po 3 dniach nie kręcenia - 10min. Śrenie : kadencja - 96 prędkość - 34km/h tętno - 126 Przejechany dystans 5,71km ,utracone kcal. 105

[...] kalorii "dla reguły", bo rano na czczo się zważyłem po wypróżnieniu i było 90,1 kg, czyli raczej mało tej wody miałem, bo spadek niecałego 1kg :-)) a więc od jutra planuję obciąć 15g fatu ogólnego. Co do orbitreka, to nie dałbym rady chyba po siłowym zrobić HIIT. :-p W miarę intensywnie zasuwam i trzymam tętno ja jakichś 80% tętna maksymalnego.

[...] sztangą: 4s 3. Martwy ciąg: 4s 4. Ściąganie wyciągu dolnego V do brzucha: 3s 5. Ściąganie wyciągu górnego w opadzie tułowia: 3s +kilka serii szrugsów +12 minut orbitreka (tętno 150-160) Suplementacja: przed treningiem: 5g jabłczanu, 3g b-alaniny, 4 kaps MMB w trakcie treningu: 26g BCAA po treningu: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, 2 kaps [...]

jakie tetno?

Przydałoby się.:-))Tym bardziej, że na łyżwach naciągnęłam sobie ścięgno na piszczelu. W ćwiczeniach nie przeszkadza ale boli, jak się pochylam do tej nogi. Interwały 6x 30/30 tętno 144. Nie wiem czy wystarczające dla interwałów ale dla mnie tak, na tę chwilę...#-P Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-21 13:21:47

Trening 25 min żywe aero, interwały 30/30 X 5 Tętno max. 175 Zsunęłam się z orbiego, nogi mi się trzęsły, serce waliło a płuca próbowały wymknąć się na wolność. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/016d349734754f0e8439bd01c3a1f75f.GIF Przegiełam z kaloriami, ale ciężko mi białko dobić. No i tłuszczu dużo.@@-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-31 11:59:28

Trening 10 min żywego aero + interwały 5 x 30/30 tętno max 177- chwilowo zrobienie większej ilości jest niewykonalne, ale będę próbować. Micha wieczorem.

Trening 5 min. rozgrzewka, interwały 30/30 x 6. Tętno nieznane, znów mi pulsometr sfiksował.}:-((( W trakcie z całego serca nienawidzę, ale dochodzę do stanu używalnośc o niebo szybciej, niż po siłowym.:-)) Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6b6ea8d4ee64ef497a67fe7303555eb.GIF Od jutra płuczę nerki, więc przez 5 dni nie będzie wypisek [...]

ja mam jeszcze tachykardię więc puls po rozgrzewce delikatnej powyżej 160 :), Gdyby nie 2 betony w ciągu roku po których składam się średnio przez 3 miesiące pewnie bym w ogóle się nie słuchała, ale jak mi się rozjeżdża wszystko to z czegoś trzeba zrezygnować i pokochać coś innego - owszem trudne ale nie nie możliwe - jak ktoś lubi ćwiczyć to [...]

[...] i samokontroli :-) Trening Ponieważ w niedziele http://www.runmageddon.pl/ to dziś zamiast boksu było bieganie. 10km w 53min. 4km płasko, 3km pod górkę i w lesie. Średnie tętno poniżej 160. Jestem pozytywnie zaskoczony. Miało być lekko, biegło się lekko, czas jak na 3km podbiegu (średnia spadła do 6min/1km) bardzo fajny. Ostatnie dwa [...]

[...] Czas około 40min (pary kobieta + facet :-) ) Dieta Jak widać LCHF było i nie ma :-D Nie sprawdziło się za bardzo. Dziś na treningu bez problemu burpee na czas i wysokie tętno. Dziś wpadły lody z okazji urodzin więc miska trochę niekompletna. [...]

21.05 Trening Rano bieg. 3x 1km w tempie około 4:20 Trzecia jedynka średnio wyszła.....drugą przeciągnąłem nieco dłużej (chciałem maksymalnie podnieść tętno) i na trzeciej już nie miałem sił :-) Boks wypadł bo ogarniałem temat noclegu w WWA dla 24 osób i wisiałem na telefonie, pojechałem więc na basen i okazało się, że nie mam czepka......więc tak [...]

4.06 Trening Niestety tylko bieganie. Łącznie 7 km w tempie 4:59. 1,5 km rozgrzekwa 4x (0,5 km <4,10/min i 0,5 km <5/min) 1,5 km luz Tętno dochodziło do 170 a to mnie lekko zatykało :/ Zobaczymy w sobotę co się da wykręcić :-) Drugiego treningu nie było, senność, deszcz.....więc olałem street workout :-) Dieta Utrzymana, poniżej 2500 kcal. [...]