tętno

Co do treningu to zmieniłem : na kazdym treningu robie na koniec brzuch NIE POLECAŁBYM - ZA CZĘSTO trening łydek wżuciłem razem z treningiem nóg . 1 dzień treningowy zostałnienaruszony ogrinal made in michail (super jakość ;d;d ) 2 dzień treningowy zmienilm,e wszystkie ćwiczenia prawie na nogi rezugnuje z pełnych przysiadów bo nie chce [...]

nie obrazam sie spokojnie.. o do spalenie fatu to raczej 20 min moze byc malo jezeli caly trening trwa ponizej 1,5h jezeli chodzi co tro ma byc za sprzet mi najlepiej sluzy bieznia... najwazniejsze zebys utrzymywal odpowiednie tetno tak 120 moze toche wiecej .. nie zapominaj o tym zeby dobrze wygladac trzeba rowniez dobrze jesc... pozdro

[...] tętna 160. Nie i już. Choćbym płuca wypluwała, potykała się o własne nogi, potykała się o box do wskoków... patrzę na pulsomierz- 152 %-) A już po ćwiczeniu- 10 sek i już tętno w granicach 120-130, kolejne 10 sek- już 100. Następną rundę zaczynam już z w miarę spokojnym tętnem- ok.90. Nie wiem, czy to ja taka słaba, czy mam taką pojemność i [...]

[...] mi się lampka 'może jestem tak super wysportowana i mega wydolna?' Ale zaraz potem zwątpiłam 'Jaaa? Nieee...' %-) A bardzo często spotykam w dziennikach dziewczyn, że tętno im skoczyło to niewyobrażalnych wartości. Czytałam nawet starego bloga Martuccy :-D i, o ile dobrze pamiętam, ona tam przekroczyła swój HRmax pewnego razu. Stąd też mam [...]

[...] tam w ogóle brać hantle i zrobiłem oddzielnie na końcu jeszcze 2 obwody na łydki i jako cardio 10min wchodzenia po schodach na maszynie, lało się ze mnie chyba już po 2min, tętno nie wiem jakie miałem, ale moment wskoczyło wysoko, więcej jak 10min chyba bym nie dał rady mimo, że tempo nie bylo jakieś mega to skurcze w doope mnie już łapały, a [...]

cardio na czczo leci na rowerku, a po treningu bieżnia/orbitrek na czczo nie mam pojęcia jakie mam tętno, natomiast po treningu robiąc cardio z reguły było to 125-130

A cardio jak kręcisz, masz narzucone jakieś km/ na godzine czy poziom obciążenia na rowerku, tętno itp,

Tętno to jedynie pulsometrem:) ale rób tak że jeśli możesz wypowiedzieć całe zdanie to tępo biegu jest dobre do spalanie tłuszczu. Jeśli już pojedyńcze słowa to zwolnij:) najprostsza metoda jeśli nie chcesz wydawać kasy na pulsometr.

[...] szybszych odcinków sprawia, że ledwo żyję. Przerwy robiłam po 1:30 min. Po sprintach podbiegi były trudniejsze niż zwykle ;-) Poza tym cieszę się, że już na początku trasy tętno nie poszybowało w górę i były momenty, że spadało i mogłam złapac oddech. Widze duży progres w porównaniu do pierwszego biegu jakieś 2 tyg. temu :-D Poza tym [...]

Bziu z czasu jestem zadowolona, ale jednak bieganie takim tempem to na razie dla mnie ogromny wysiłek. Prawie cały dystans bardzo wysokie tętno. Wieczorem czułam duże zmęczenie. Wczoraj dnt a dziś lekkie bieganie. Trucht do parku tam 3 serie po 3x szybki marsz pod górę i biegiem z górki ;-) Pomiędzy seriami 2 okrążenia wokół części parku. Powrót [...]

[...] że wcale się nie męcze i mogę biec i biec... I jak czytam o bieganiu np. w drugiej strefie to się zastanawiam JAK? Ja bym musiała całą trasę maszerować, żeby takie niskie tętno utrzymać @@-) Poza tym nie wiem, co te panie w klubie malucha sobie o mnie pomyślą, bo nie pierwszy raz odbieram Małego w stanie totalnego ubłocenia %-) [...]

[...] nie idzie w parze. Ale co począć, czym trudniej tym satysfakcja większa.:-) A z BC1 i tętnem, to skąd wiesz że jest coś nie tak? Jak to ustalałaś? Na podstawie tętna maksymalnego, max tępa czy jakoś badałaś pobór tlenu albo stężenie kwasu mlekowego. Bo może pierwszy zakres biegasz za szybko, albo po prostu tętno u Ciebie musi być wyższe.

Paawo zaczynam się bać @-| ;-) Wrzucam jeszcze wykres z biegu. Tętno w kosmosie, nawet pobiłam mój dotychczasowy HRmax o 1 bpm %-) Pierwszy bieg w sezonie na tak wysokim tętnie, odczułam to mocno po biegu. Nogi nadal bolą, za to ręce jak nowe. /SFD/2018/5/21/79fec7abaedc4c3196a941e6028c4f96.jpg I jeszcze taki filmik z soboty, główny bohater to [...]

[...] cały czas równy, a nie jak ryba bez wody ;-) ). Niestety nogi nie przyzwyczajone, więc pod koniec drugie okrążenia było juz coraz trudniej, trzeba było szybciej przebierać a tętno rosło. Musiałam się bardzo pilnować, żeby nie wyprzedzać każdego napotkanego biegacza, raz mnie poniosło %-) Zrobiłam tez jeden błąd - pod koniec drugie okrążenia na [...]

A tak z ciekawości, jakie masz spoczynkowe tętno Viki?

[...] Bieganie Wyszłam z pracy pół godziny wcześniej i postanowiłam pobiegać spokojnie, na niskim tętnie. W pobliżu jedynie płaski asfalt, nie lubię ale liczyłam że chociaz tętno bez problemu będzie poniżej 150. Zkładałam bieganie w przedziale 140-149. I d.pa. Raz że wydawało mi się, że biegne szybko, w okolicy 5:30-5:40 a zegarek ciągle [...]

[...] przez ostatnie pół roku. Ja jestem stworzenie leśno-górskie, więc musze mieć takie wybiegania w planie, żeby zrelaksowac głowę i nacieszyć oczy. Najpierw założenie, że tętno maks 160. Na podbiegach metoda małych kroczków, czasem prawie w miejscu. Po 40 min. znudziło mi sie pilnowanie tętna i biegłam sobie na luzie, tak jak chciałam 8-) Było [...]

[...] kilometrze było juz z górki, a ja miałam ochotę pobiegać więc przyspieszyłam tempo :-D Fajnie było się rozpędzić. Nawet zadyszki nie miałam, nie wiem skąd tak wysokie tętno, może bład pomioru. Z górki była moc w nogach i ten szybszy bieg zdecydowanie poprawił mi humor :-D Przy okazji słowo o butach. W zeszłym sezonie biegałam zawody w [...]

Tętno maksymalne ciężko stwierdzić bo te zegarki pokazują co chcą %-) Wg Polara 194, suunto 198. Będzie trzeba kupić pas ;-) Jutro chciałam pobiegać po Lasku, po trasie GP Krakowa, czyli 11,5km na spokojnie, z marszem na podbiegach. Chcę sobie przeanalizować na spokojnie trasę i opracować jakąś taktykę ;-) W piątek jakaś krótka trasa a w sobotę te [...]

[...] na maksa, tylko w konkretnym tempie. Mogłabym kros i dłuższy bieg robić w terenie, raz Lasek a raz moje mniejsze górki a owb1 z przebiezkami na płaskim, bo łatwiej będzie tętno utrzymać niskie i nie wyjdzie mi z tego owb2 albo 3 ;-) Kwestia tylko długości/czasu trwania tych biegów. A po tym okresie kolejny, zresztą u obu wymienionych autorów [...]