tętno

[...] mi animusz słabnie :-) Filmy dzisiaj kręciłem. Zaraz rozpocznę ładowanie na YT. Może jutro będą. Ale sobie dałem ognia. Zobaczycie jak groźnie wygląda odmowa mięśniowa przy snatch-u 32 kg :-) (g**** nie odmowa. Technika za słaba) Napiszę więcej jutro. Teraz walę w bety. Żeby narobić smaku na wrażenia: średnie tętno 130 - maks 159. W godzinkę.

[...] w treningach przekłada się negatywnie na możliwości ich wykonania. No i pewnie byłem już zmęczony pierwszą częścią. 2. Swing jaki jest każdy widzi. Wydusił ze mnie najwyższe tętno całego treningu. 159 BPM (86% HRmax) 3. Przysiady (poza Gobletami i hack) lepiej robi się ze sztangą. Z odważnikami ma to sens jedynie w parach. III. Wyginam śmiało [...]

Wiesz, pisałem już, że mnie wk***iają te przerwy po 5 minut. Dzisiaj tętno mi spadło do 59 BPM(!), a średnie wyszło 88 BPM. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/057465c99c1f4bf9a7cff995ad36d1b1.jpg I też łapałbym się za sztangę po 3 minutach. Ale założenia są założenia. Nie wykluczam skrócenia przerw, ale teraz to ja mogę kozaczyć. Zobaczymy [...]

[...] w kwestii reżimu dietetycznego :-D Hybris została pokarana i z woli bogów wypełnia się klątwa czitu! ;-) ---------------- Fajną miałem dzisiaj zabawę. Próbowałem obniżać tętno do minimum. Po prostu starałem się pomiędzy seriami spokojnie oddychać i siedzieć bez ruchu. Udało się uzyskać 49 BPM. Z tym, że wystarczyło pomyśleć o czymkolwiek [...]

[...] domu przed pierwszymi kroplami deszczu. To co się działo potem to był kolejny tego lata sztorm na suchym lądzie. Przebiegłem prawie jednym tempem 4,5 km w 28 minut. Średnie tętno 134 / max 166. Fajnie, bo czasy kolejnych kilometrów mają tendencję spadkową po 10 sekund, czyli rozpędzałem się. Gdyby nie ta burza to kto wie, kto wie... Black Devil [...]

[...] - wykrok do przodu rodem z U.S. Army. Nie podoba mi się. Jakieś takie dziwne. Nie czuję żadnej konkretnej grupy mięśni ani większego zmęczenia. Może kluczem byłoby tu tętno. http://www.youtube.com/watch?v=ImI5ck6v_b4 Część II - brzuch ramiona - unoszenie tułowia z kettlem trzymanym za głową 25 (miało być na karku ale nie dałem rady( - [...]

[...] kilka punktów u sąsiadek ;-) ) Tuż obok mam sklep. Jak zgłodnieję, a mogę zgłodnieć, to wpadnę tak i dokonam spustoszenia :-D Jak kupię baterię do opaski z pulsem to zapiszę tętno. Jak nie, to nie :-) Może coś nagram. Tych swoich burpees to się chyba wstydzę na razie :-D A wieczorem postaram się pobiegać i napisać coś więcej. Pozdrawiam i życzę [...]

[...] bieganie poszło w odstawkę (może jutro dobiegam) Próbowałem wybiegać Tabatę (sprint-spacer). Zły pomysł. Nogi miałem jak z drewna po treningu i nie bardzo umiałem rozbujać tętno wyżej niż 160 BPM. Po treningu było ok. Nawet zrezygnowałem z białka, bo nie czułem potrzeby (w ogóle poprzestawiałem miskę, bo nie stać mnie było na makrelę w kolacji. [...]

No tak. Zaległem wczoraj jak nieużytek rolny i przespałem się do samego rana czyli 4:00 z hakiem. Potem nie bardzo mogłem zasnąć... Ogólnie to czuję się jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po [...]

Dziwny trening. Niby męczący, ale... Chyba, że to ten z gatunku podstępnych treningów-skrytoyebców, który niby nic, a jak dopadnie z rana to trudno ruszyć nogą, ręką. Zobaczymy. Życie pokaże. Zrobiłem 6 kółek i 7 razy po 100 skakanek. Zbliżała się 20:30, a mam umowę z byłą, że Młody kładzie się spać o 21:00 i fajnie jakbym mu nie zawracał dupy po [...]

[...] trochę zdjęć to wrzucę może. Pulsometr miałem tylko na rękę, bo szkoda mi było baterii w telefonie na taki dystans. Dojrzałem do zakupu jakiegoś GPS-a dla biegaczy. Średnie tętno wyszło mi 144 bpm, a maksymalne 161, z czego powyżej 150 biegłem dopiero dwa ostatnie kilometry. Znowu zauważyłem, że poniżej 150 to sobie odpoczywam, a biegnąc 145-149 [...]

[...] ale nie dlatego, że musiałem, tylko dlatego, że było. Strategia ostrożnego inwestowania w tempo - to był plan. Czyli staram się cisnąć poniżej 6 min/km, ale tak żeby tętno nie skoczyło powyżej 145 bpm. Do 7 km - potem miałem przyspieszyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1111666885134e87962d0059c8e6d3ad.png No cóż. Udało się. Niemal co do joty. [...]

MaGor - widzę wyrabiasz specjalizację :) I jest to dla Ciebie miła odmiana (widzę!)!! 100000000 (ile tych zer?) wymachów.. Sorki, ale niedawno skończyłem. Pokrótce! "10,000 swings" - po polsku, to się chyba kropkę daje, ale tytuł jest amerykański :) Na dole strony jest odnośnik do forum T-NATION, i na StrongFirst też jest dyskusja. DAY 1 V (to [...]

[...] kiedyś pisałem. Wybiegnij i biegnij normalnym tempem przez 20-30 minut. Potem zawróć na pięcie i postaraj się wrócić tą samą drogą, ale w krótszym czasie. Możesz biegać na tętno. Co 10 minut podbijaj je o kilka punktów i po 2-3 cyklach wracaj do początkowego. Możliwości jest wiele. Fartlek, Tabata. No i nie byłbym sobą. Chyba nie mogę narzekać [...]

[...] itd.. Albo wyliczyć: 100% MP 100% SNATCH itd. I robić odpowiednio 60 i 75% w dni low/medium. Ograniczy Cię to do kilku ćwiczeń, ale takie "coś tam" - to mogłoby być np. żonglowanie i pomiar tętna? Utrzymać tętno w przedziale X-Y w medium; nie wychodzić ponad X w light, a w heavy jedynie ostre swingi/snatche (jedno z dwojga?). Tak sobie myślę..

MaGor, pijesz kawę Tchibo crema?? 4-5 dziennie "w taki nudny dzień jak u rodziców"?? Co na to Twoje ciśnienie? Zaznaczę, że mi tętno spoczynkowe spadło do 50, ale może to przypadek. Myślę jednak, że 4000 swingów w prawie 2tyg to uczyniły. W przeciwieństwie do progamu VikingWarriorConditioning, gdzie rwie się na potęgę i ciśnienie również się [...]

[...] A tu wskazanie pulsomierza. Rozjazd 3 kalorii. Wniosek? Programy liczące zużycie kalorii w pulsometrach i aplikacjach korzystają z tych samych algorytmów. Jeżeli mają podane tętno - robią to dokładniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2538c007ec8b410a957cbc9234573314.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-18 07:09:03

[...] kg i 250 z 24 kg. 39 minut. Porzucam swing z 32 kg. Zauważyłem, że za prędkość kuli odgrywa główną rolę. Widać po tętnie. 24 kg odważnik i przerwy po 30 sekund znacznie mocniej podbijają mi tętno niż 32 kg. A na tym bardzo mi zależy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45397f82408c4375b0f9638a047e1741.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-06 18:03:39

[...] i jest ok. Opina muskuły ;-) Buty do biegania z lidla też chwalą (są niby na poziomie KALENJI - decathlonowskich). Przy tych swingach to by się przydał pulsometr, żeby iść za naukami Dana. Nawet Tsatsouline kiedyś pisał w (ROTK chyba), że przerwa aż tętno spadnie do poziomu XXX.. A z gadżetów to jeszcze - GYMBOSS :) Kiedyś się szarpnę!

[...] i dobrze wygląda (poza tą wydmuszką, która pewnie pognie się po tygodniu) No i rzucać tym nie można raczej. Ceny w dolcach australijskich. Mają też w ofercie sety dla początkujących mężczyzn: 16 i 24 kg Niskie tętno spoczynkowe to oznaka dobrej kondycji :-D Tak wolę to interpretować :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-17 21:29:53