tętno

[...] początku serce bolało, zmniejszyłam do pół miarki i już sii Różowy stepperek----> ******************************************************* Już po rowerku - równe 60min - tętno ~70%HRmax Ech...faaajnie...tempo słabe ale tlenowo! Sama nie wiem czy trzymać tego tętna stałego czy jak dlatego będę robiła naprzemiennie na kolejnych treningach Jeśli [...]

************************************************************* No tak i doczołgałam się kulejąc z treningu "nuk" W tym tygodniu zwiększyłam intensywność aero (czas+tętno), więc i zakwasy większe już na początku treningu...obciążenie również zwiększam stopniowo.. ROZGRZEWKA - 10MIN - 0RBI NA KONIEC - 6MIN - ORBI Próba zrobienia brzucha na [...]

************************************************************* Hey Rankiem - rowerek - 50min tlenowo - walka o tętno 75%HRmax - przyczyna: zakwasy w 2- i 4-głowych...bardzo mocne Niedawno wróciłam z treningu...bicek/tricek...piekło.. ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI NA KONIEC - 10MIN - 0RBI Mam wyniki rezonansu - płyn w stawie [...]

Kika no no ale Lasencja po tej masie się zrobiłaś Dzisiaj poranek w standardzie - aero tlenowo - ale było naprawdę trudno utrzymać tętno... dałam radę Dzion troszku zakręcony...na 9.00 na malunek paznkietek... z powrotem do office, potem: 12.00 szamanko 13.45 trening 16.00 fryzjer ....

[...] w ogień **************************************************** No witam w poniedziałek 6.15 pobudka 6.20 domowa krioterapia 6.30 rowero w lesie - powietrze bossskie 60min - tętno wyższe 83-88% HRmax Niby takie głupie jazdeczki, a jednak zakwasy są! Z dnia na dzień czuję, że staw ma się coraz lepiej, niestety faktem jest że nie robię siłówki a [...]

[...] uznać rower za mini-siłowy nóg, pośladek&Co? Jeśli tak, jak np. dzisiaj: czas: 80min, w tym po min. rozgrzewki z tętnem do 70%HRmax, potem przez 80% czasu trwania jazdy tętno było powyżej 80%HRmax? Zerwała się wichura, więc była walka! Dodatkowo wstawałam, przytrzymywałam biodra, napinałam pośladki, brzuch, nogi i reszta naprawdę konkretnie [...]

Doskonal obecną technike.Żadne kombinacje!! A co do treningu...fajnie ze Cie nie męczy(a kontrolujesz tętno???), zobaczymy co powiesz jak będzie intensyfikacja...

[...] to, ze jakos szybko plynalem, albo co. Po prostu zmeczony bylem, zwlaszcza ze w wyniku pomylki maksa poplynalem gdzies w ok. konca pierwszej dwusetki. Jeżeli chodzi o moje tętno - po zadaniu glownym przekroczylo nieznacznie 150 uderzen (w ciagu ok 15 sek. serducho stuknęło 38 razy). Po rozgrzewce bylo ok. 125-130, po zadaniu drugim - ok. 140, [...]

Iza, :-)) Poniedziałek 2.03.2015 r. – DT S (tydzień 8 dzień 1) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bc973dc329b4a85896041efa67817c1.png Trening (klata/plecy): [...]

Xzaar tetno wysoko - biegam od 1 października więc to 2 miesiące i organizm jeszcze jest jaki jest... Właśnie ja na drogę nic nigdy nie biorę nawet napojów - mam obawy że jak cokolwiek wrzucę do brzucha to mi się kolką odezwie. Możesz polecić coś konkretnego co warto mieć w kieszeni?

[...] trochę słodkiego wpadło, dwa piwa też, pilnowałem się ale i pofolgowałem ale lekko }:-( Chciałem zacząć Nowy Rok fajnym akcentem - przebiegłem 22km Poniżej zrzut - znowu tętno za wysoko - ba nawet wyżej jak ostatnio przy biegu na 19km - może poprostu było cieplej jak ostatnio a ja czapka szalik, rękawiczki - może wina taka że po świętach, nie [...]

HIIT to mieszanie wysiłku o wysokiej intensywności (sprint, tętno na poziomie 90% MaxHR) z niższą intensywnością Interwały - wysiłek o ZMIENNEJ intensywności (bez wchodzenia na tak wysokie poziomy tętna). Np Marsz na zmianę z truchcikiem to też interwały. Beny7, takie rozwiązanie w sprawie diety powinno ci pomóc na razie (młody jesteś, organizm [...]

Oj wielkie halo, 30 sekund dajesz ile fabryka dala, 30 sek truchtasz, olej tetno i tak bedzie szybowac

Hehe. Ja uwazam, ze fancy i ladnie niekoniecznie znaczy czytelnie, teraz sie o wiele lepiej czyta. Ladny ciezar w martwym Jesli chodzi o bieganie/marsze- wg mojej skromnej opinii-gdy nie bawimy sie w prawdziwa kulturystyke- kazdy wysilek aerobowy czy interwalowy da efekty. Np. ja lubie zapyerdalac ostro po silowym (o ile w ogole mam sile), nie tam [...]

[...] Jak będzie taka sama ilość to ma zdecydować lepszy wynik punktowy za zdjęcie kraty. Poza tym nie wiem czy każdy zrobi tyle samo powtórzeń, bo ktoś może potrzebować więcej odpoczynku i przerw w trakcie. Burpees podbijają trochę tętno, czasem trzeba się zatrzymać żeby oddech złapać. 3 unoszenia nóg z rzędu też mogą być trudne dla niektórych.

[...] poziomu wytrenowania faza odpoczynku zacznie się dlużyć, a po minucie to przysnąć można Jeśli robi się przymiarki do HIITa, to naprawdę ciężko jest utrzymać bardzo wysokie tętno (takie w granicach fizjologicznych możliwości organizmu) Ja z reguły nie wychylam się poza 30/30... Przy naprawdę wyskoim tętnie ciężko mi nawet te 30 sekund w [...]

[...] 15x & 15x D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 27/06/16 - ok 35sek & ok 45sec pierwszy trening na nowej siłowni %-) kolorowo nie było- po przysiadach chciałam iść do domu, tętno oszalało 88-O dodatkowo nabiegałam się po siłowni, jakoś źle -w moim mniemaniu- wszystko jest porozkładane, pełno przepychających się dzików w średnim wieku, kobiet [...]

[...] :), Triceps też dobrze wszedł, aczkolwiek wyciskanie wąsko słabiej niż w tamtym tygodniu. Co do wysiłku tlenowego jest już troszkę lepiej aż tak ciężko nie oddycham, tętno wysokie ale umiem umiarkować tempo łapania powietrza :) Micha dopięta jak trzeba. Tutaj jakieś fotki z jedzenia dziś, lecz nie wszystko to, ale dam :) [...]

[...] - Uginanie wyciąg górny 3s 10,10,10p 3. Biceps - Uginanie o kolano 2s 10,10p - Siódemki ze sztangą prostą tzw oczko 2s 4. Brzuch 5. Cardio -> Marsz bieżnia 30minut 145/155 tętno Dieta : 2300 kcal Suplementacja : 50g białka, 10g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6, magnez 5g Podsumowanie : Dobra dzisiaj, trening po [...]

Dobre tętno na interwałach 8-)