tętno

Ronin78, ja tak to widziałbym. Aeroby 3 razy w tygodniu i to w DNT. W DT nie robiłbym aerobów. Maksymalny czas każdej jednostki 40-45 minut. Tętno 65-75% HR. Myślałeś o treningu interwałowym?

[...] - średnie BMR z kolejnych 10 minut 157,00 - średnie BMR z ostatnich 15 minut 139,00 Efekt uboczny - 8,5 km - no niestety truchtanie i to leciutkie żeby tak nisko trzymać tętno. Mój Geounaute pozwala ustawić strefy tętna oczywiście ustawiłem miedzy 135 a 140 (poniżej lub powyżej komunikaty slow down lub speed up) i te 10 minut kiedy miało być [...]

[...] 3b. Przysiad z wyskokiem x 8 wieczorem : 40 min bieg w terenie ( tzn trochę biegu trochę marszu, w terenie to dla mnie katorga, w ekspresowym tempie ( czyt. 2 min )łapię tętno jakoś ze 180 bo mi skronie rozsadza, tak więc biegłam aż nie poczułam obiadu w gardle, trochę maszerowałam, wyrównałam oddech i znów biegłam.... podziwka dla Terco za [...]

[...] 2x15 powt 25kg/25kg zaskoczenie, bo robiłam już po 35 kg, ale dzisiaj nie miałam siły :-{ C2. wznosy tułowia z opadu 2 x 15 D. plank 45 sek Bieżnia 35 min, 3,50 km, tętno 130-140 (przy biegu powyżej 170) I jeszcze dzisiejsza miska. Chce mi się słodkiego, co zdarza się tylko w czasie @, zatem zrobiłam ciasteczka owsiane wg przepisu z [...]

[...] nóg siedząc na maszynie 15x25kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10xnormalne / 10x damskie 15xdamskie Bieżnia 3,33km; 35:26 min, tętno w zakresie 130-145 Miotałam się dzisiaj, bo bardzo chciałam podnieść więcej, niż ostatnio i to chyba był błąd. Na progres w niektórych ćwiczeniach jeszcze za wcześnie. [...]

[...] 15x25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 2x7 na podwyższeniu 2x7 powtórzeń na podwyższeniu 10xnormalne / 10x damskie 15xdamskie Bieżnia 2,26; 24 min, tętno w zakresie 130-145 Rozciąganie 3 min I jeszcze wczorajsza i dzisiejsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a8cd30572874047979e12e5f92f2b31.png [...]

[...] było 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg - leżąc 15x30kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 2x7 powt 2x7 powt 2x7 na podwyższeniu 2x7 powtórzeń na podwyższeniu 10xnormalne / 10x damskie 15xdamskie Dolny brzuch: 2x8 powtórzeń w zwisie Bieżnia 3,48km; 35 min, tętno w zakresie 130-145 Rozciąganie 5 min

[...] + 3x8 dolne brzuchy w zwisie 30sec + 2x8 dolne brzuchy w zwisie 30 sec plank + 20 spięć brzucha + 20 wymachów nogami na dolny brzuch + 20 skośne + 8 odwrotne brzuszki Nie zrobiłam :( 30 sec. 30 sec. + 1x15 brzuski + 1x10 odwrotne brzuszki 45 sec. Bieżnia 40 min; 4 km; tętno 130-140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d6d5ad8aded45a981961be7dcd8526a.png

[...] 2x7 powtórzeń na podwyższeniu 10xnormalne / 10x damskie 15xdamskie Dolny brzuch: 2x10 powtórzeń w zwisie 1x20 spięcia brzucha 1x20 skośne brzucha Bieżnia 2,85km; 29 min, tętno w zakresie 130-145 Rozciąganie 5 min W weekend po raz ostatnio robię jeszcze trening A, a potem chyba od razu wezmę się za kolejny. Jakoś nie czuję, żebym zasłużyła na [...]

[...] Jak właściwie się wykonuje to ćwiczenie? Miotałam się trochę, nie wiem, która część ciała powinna ćwiczyć. Macie może jakiś filmik, żebym podejrzała? Bieżnia: 3km, 31 min, tętno ok.130 Rozciąganie: 5 min I jeszcze dzisiejsza miska - niestety rozjechała mi się, bo za mało tłuszczu, za dużo węgli. [...]

trening pod sylwetke, takie sie robi nawet na redukcji, Jaki to trening pod sylwetkę? Stricte pode mnie? Przedtreningowy wszamany, dzisiaj mały poślizg bo stuuudia się skończyły a zaczęła się praca Wkrótce ruszam na treninga Jak sądzicie czy marsz po siłowym(20min./stałe - 150 tętno) jest równie efektywny jak intervały w tym smym czasie?

No heyka... po porannym rowerku, light 130-140 tętno 30min. Tak jak nakazano Jednak orbi jest mniej uciążliwe dla mojej kontuzji... popatrzcie na ulicy na babuszki, skurczone i ciagle im zimnoIstotna, ale z kim Ty się porównujesz Metoda małych kroków, już pierwsze zmiany..trzymam kciuki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-29 09:15:42

Nieistotnajak to nie chcemy?Chcemy Będziemy dopingować... Jak sprawdziłaś ketozę?Paseczki? ***************************************************************** Dzisiejszy dzionek: *rower - 35min. - tetno 135...wg niektórych idealne na spalanie fatu *aeroby zakupowe i szamko na nie... Oto moja dietka LOW CARB hmm...chyba za dużo białka... [...]

Witam.Czy to tętno to przy aerobach??Jak tak to chyba troche wysokie mi sie wydaje.....Może niech sie wypowie jakiś ekspert:)>pozdrawiam P.S.Świetna sylwetka :)

[...] zmęczona, zakwaszona...ale zadowolona Dzisiaj jeszcze trochę staw pobolewał Więc aero 20min, ale za to cały trening - 2h ROZGRZEWKA - 10MIN - AERO AERO - 20MIN - tętno 80%HRmax Wszystkie ćwiczenia regresja ciężaru w każdej serii, 4x20 powtórzeń Ostatni trening z tego cyklu za mną. Nowy już jest A no i zapomniałabym dodać dzisiaj [...]

rado taaak różowa sztangielka i....stepperek clearka dla mnie wiosło the best Kika no właśnie dlaczego nie Shot, massacra a kretka z controlled l..? PoWoDzEnIa na maxxxa(ch) !!! I pytanko o Extendaczy nie jest przypadkowo za słodki?? Przedtreningowa wołowina już....w brzuszku *********************************************************** ...i po [...]

[...] ja nie różowego sprzęciku Jeszcze nie mam Kika latem zapraszam na wołowinkę Dzisiaj wstałam już "prawie zdrowa" Od razu z łóżeczka na rowero50min - 74%HRmax- stałe tętno A po BCAA-Nutrabolicsa Czuję się jeszcze troszkę osłabiona, zobaczymy co będzie dzisiaj na siłce, no i zastanawia mnie ten brak apetytu... [...]

[...] zaczekamy do.....yyy...grudnia? *********************************************************** Dzisiaj wypada dzień AERO - 1200 kcal Na czczo - 60 min - ORBI - stałe tętno 80% HRmax (w myśl im więcej kcal, tym więcej fatu pójdzie się...palić) Elegancko czułam wczorajsze barki/klatkę/brzuch Od pasa w dół nie piszę, bo to standard... [...]

[...] zawracać głowy...te 3x co mam niech może zostaną (dobry wycisk i zupełnie nowy impuls) a ten 4. to może typowa siłówka ALE IZA TO TY Z NAS DWÓCH MASZ PRZEOGROMNĄ WIEDZĘ! I jeszcze jedna refleksja, zacząć ogarynać aero? Tzn intensyfikować? Modyfikować? Czy robić jak dotychczas? Jak mi się chce intervały, next time stałe tętno...50-60 min..6x..

[...] aż tak nadwerężać stawu..ale może jakaś Tabata - jakieś siady z hantelkami czy cuś... Będę po 2 tyg. regeneracji * * * Ehhh......poniedziałkowy poranek --->aero stałe tętno 60 minet 74%HRmax.. ..było sii wszystko aż do momentu aż mnie brzuch w pracy nie rozbolał no i leżę zgięta już w domku Czy będzie dzisiaj siłka? Nie wiem, ale [...]