tętno

[...] 50/70/80/90 dałoby radę może i więcej ale zacząłem odczuwać dwójkę - wyprosty 5*10P - ost. 77kg :-) chyba kreatyna zaczyna działać ;-) BRZUCH: 3s*15P skłony, spięcia, świeca CARDIO: 20 min interwały rower - lev. 5/20 40min marsz bieżnia, prędkość 6,5 na pochyleniu 10%, tętno 140-145 Pozdro ! Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-01-09 05:25:55

[...] - butterfly 3*10P ost, 66kg Biceps: - modlitewnik na maszynie 20/14 12/18 10/23 8/27 6/32 - uginanie sztanga prosta 1*20P/10kg 3*10P/15/20/25 - młotki hantlami 3*8P/6/10/12 Brzuch: 3*15P skłony 3*15P spiecia 3*15P świeca CARDIO: 20min interwały rower lev. 5/20 40 min bieżnia - marsz w tempie 6,5 km/h, nachylenie 10%, tętno 140-145 Pozdro !

[...] 3*10P 15/20/25 - MCNPN 3*8P 10/15/20 BRZUCH: 3s*15P skłony, spięcia, świeca CARDIO: 20 min interwały rower - lev. 5/20 40min marsz bieżnia, prędkość 6,5 na pochyleniu 10%, tętno 140-145 Kura gotowana z warzywkiami dziś 3x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d415c49eb9f54f239e0ed309152f6a3a.jpg Tuńczyk i 25g ryżu, kapusta pekińska, pieczarki marynowane, [...]

[...] - odwodzenie barku w tył na bramie 5*15P TRIC: - prostowanie ramienia podchwyt wyciąg górny 12/2,5 10/5 8/7,5 6/10 - wyciskanie francuskie hantla oburącz 3*8 16/18/20 - prostowanie ramienia w opadzie z hantlem 3*10 5/6/7 CARDIO: 20 min interwały rower - lev. 5/20 40min marsz bieżnia, prędkość 6,5 na pochyleniu 10%, tętno 140-145 Pozdro !

[...] na suwnicy poziomej 3*10 130/140/150 - uginanie leżąc 3*10 - MCNPN 3*8 Brzuch: skłony, spięcia, świeca 3*20P CARDIO: 40min marsz bieżnia, prędkość 6,5 na pochyleniu 10%, tętno 140-145 Ogólnie jestem zadowolony, dieta działa, tłuszcz leci pomału, barki rosną, brzuch się rzeźbi, udko też ;-) idzie w dobrym kierunku. Poniżej foto dzisiejsze po [...]

[...] wąski podchwyt 3*8 55/60/65 - wiosło hantlem 3*8 28/30/32 - ściąganie linek wyciągu górnego w tył oburącz w opadzie 4*12 20/22,5/25/27,5 - MC kulturystyczny - 4*8 ost. seria 75kg + mały gryf KAPTURY: szrugsy z hantlami 4*8 24kg CARDIO: 20 min interwały rower - lev. 4/12 40min marsz bieżnia, prędkość 6,5 na pochyleniu 12%, tętno 140-145 Pozdro !

[...] - rozpiętki płasko 3*10P 12/14/16 Biceps: - modlitewnik na maszynie 20/14 12/18 10/23 8/27 6/32 - uginanie sztanga prosta 1*20P/12,5kg 3*10P/15/20/25 - młotki hantlami 3*8P/6/10/12 Brzuch: 3*20P skłony 3*20P spięcia 3*20P świeca CARDIO: Dla zmiany bodźca teraz wprowadzam: 20min interwały orbitrek lev. 4/15 40 min steper tętno 140-145 Pozdro !

[...] - odwodzenie barku w tył na bramie 5*15P TRIC: - wyciskanie francuskie hantla oburącz 12/18 10/20 8/22 6/24 - prostowanie ramienia podchwyt wyciąg górny 3*8 - prostowanie ramienia w opadzie z hantlem 3*10 4/6/6 CARDIO: 20 min. interwały orbitrek - lev. 5/15 40min steper, tętno 140-145 Pozdro ! Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-01-28 15:32:12

[...] - ściąganie drążka wyciągu górnego wąski podchwyt 3*8 52/66/73 - wiosło hantlem 3*8 28/30/32 - ściąganie linek wyciągu górnego w tył oburącz w opadzie 4*12 12,5/14,7/17/19,3 - MC kulturystyczny - 4*8 ost. seria 80kg KAPTURY: szrugsy z hantlami 3*8 22/24/24kg CARDIO: 20 min interwały orbitrek - lev. 4/15 40min sterper lev.4, tętno 140-145 Pozdro !

Koluszekw sylwestra to sie wie , ja nie naduzywalam, ba, nie uzywalam w ogole od 4 lat , bo albo w ciazy albo matka karmiaca. A w Swieta nastawiam sie na rybki, no i kawaleczek swojego tortu urodzinowego mam dyspense na wigilie. u mnie zmiana dietki bedzie niedlugo, kombinuje na razie ale wstepnie chce przyjac: B 1.4/kg, T 0,4/kg, W 1.8/kg WPC [...]

Nieistotna...pewnie duzo zalezy od jednostki nie wiem czy hardcore czy nie,ale..ja sprobowalam - objawy jakie mialam : zanik apetytu totalny (wrecz odruch wymiotny na jedzenie ), duze duuuzee pragnienie, bicie serca jakby mialo zaraz wyskoczyc (w czasie aerobow przy pedalowaniu tempem bardzo srednio umiarkowanym - tetno jak przy HIITcie), mega [...]

[...] po wczorajszym skosie, mniej siły niż wczoraj. 6a. Ok robiłam z zatrzymaniem 2s na górze. 6b. ciężko, ostatnia seria na raty po 1 powt. Miękkie nogi - daaawno nie robiłam, kondycyjnie jestem flak, co chwilę musiałam robić przerwy, tętno 170-180. 14 minut. end nał - żarełko!!! %-) SFD/Images/2015/7/26/71713b579dee4bc09bc539e83044fb6b.jpg

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/18marca_zps2295c484.png + aero 20 minut 1. Ok ale trzecia seria dała się we znaki 2. Nie lubię, tętno mi przy tym idzie w górę i tchu brak. 3. Ok, nie dodałam w ostatniej serii, zapomniałam ale i tak czuję teraz plecy. 4a, 4b Nadal bardzo ciężko i tak już chyba zostanie [...]

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/09%20kwietnia_zpsd9etpxcy.png 1. Druga i trzecia seria ciężko, przy trzeciej mroczki przed oczami i tętno 180. 2. Pompa w udach i uczucie niemocy choć przyznam sie, ze nie robilam kolanem do ziemi. 3. Ok moge nastepnym razem spróbowac dołożyc 4a i 4b Ciężko, nadal. 5. Ok. [...]

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-24_zps4fiytvjy.png TRENING: 20-16-12-8-4 KB swings 12 kg box jumps 50 cm czas 13:19, tętno śr. 164/max180 + 3 rundy wznosy nóg z leżenia x15 brzuszki na piłce x15 superman 30s Na koniec obiadowy gulasz wołowy z dodatkami, zjadłabym jeszcze ale mi sie micha [...]

[...] obalił mity skuteczności i do tego przejęłam sie trochę kortyzolem, myślę, ze to on jest sprawcą moich bezsennych nocy. Wiem, ze na mnie aeroby działały wczesniej tyle, ze tętno mam dość wysokie i szybko rosnące wiec cieżko utrafić tak żeby wpasować i zeby coś poczuć. Wolę krótkie wytrzymki z przerwami na oddech. Cel niestety jawi sie jako [...]

[...] obalił mity skuteczności i do tego przejęłam sie trochę kortyzolem, myślę, ze to on jest sprawcą moich bezsennych nocy. Wiem, ze na mnie aeroby działały wczesniej tyle, ze tętno mam dość wysokie i szybko rosnące wiec cieżko utrafić tak żeby wpasować i zeby coś poczuć. Wolę krótkie wytrzymki z przerwami na oddech. Cel niestety jawi sie jako [...]

[...] #-P Piosenka trwa nieco ponad 3 minuty a mi nie udało sie dojechać do końca bez chwili odpoczynku. Chyba z 5 razy próbowałam, zajęło mi to 24 minuty, normalnie zgon i tętno 193. Cóż jak sie ma taką kondycję do doopy jak ja to ciężko sie przebić, momentalnie w gardle schnie, brakuje tlenu i robi się szaro. Dla niewtajemniczonych, ćwiczenie [...]

[...] okropna wiało tak, ze tempo 17km/h po płaskim a już urywało nogi! Z resztą miałam wrażenie, ze nogi nie mają siły, smutne życie na niskich węglach. Wydolnościowo ok bo tętno miałam zadziwiająco niskie ale nie miałam siły wbić się na wyższe obroty. SFD/Images/2015/7/22/765108c6afe84880a6a8848fe72fa6af.jpg wieczorem jeszcze relaksujący spacer [...]

[...] wszystkie serie na drążku drażek 1 seria dzisiaj na drążku cc cc + 5 rund: 100 skoków na skakance 3 inverted rows +3 rundy 20 KB swingów rosyjskich 12 kg 10 situpów 15m39s ( tętno 139/161) 1. Dobrze szło więc ciutek dołozyłam 2. Oj ora to ćwiczenie, w sumie mogłabym dołożyć w pierwszych rundach ale na bank bym zdjęła później 3. ciężko ciężko ale [...]