A pierogo w to zrobilam ok 100 i juz ich nie ma Nawt dzieci wsuwaly ruskie az im sie uszy trzesly.
...
Napisał(a)
ja tam wole pierogi i rybe wlaszcza te salatki rybne swiateczne Zaraz wpakuje w siebie nastepna porcje salatki ze sledzia
A pierogo w to zrobilam ok 100 i juz ich nie ma Nawt dzieci wsuwaly ruskie az im sie uszy trzesly.
A pierogo w to zrobilam ok 100 i juz ich nie ma Nawt dzieci wsuwaly ruskie az im sie uszy trzesly.
...
Napisał(a)
No to jush lepiej te 1800kcal wygląda.
Ale ja tutaj nie chce się wtrącać , bo gdzie kucharek 6 tam nie ma co jesc. Dlatego na razie nic nie ruszaj a czekaj cierpliwie
Ty OBli ruskie pierogi w święta
Ale ja tutaj nie chce się wtrącać , bo gdzie kucharek 6 tam nie ma co jesc. Dlatego na razie nic nie ruszaj a czekaj cierpliwie
Ty OBli ruskie pierogi w święta
...
Napisał(a)
u nas krolowaly paszteciki drozdzowe z kapusta i grzybami, juz zniknely.
ja juz sie pozegnalam z tym fajnym jedzonkiem i mam swoje miesko i lososie, jeden wylom bedzie wieczorem - winko z mezuchem otwieramy
no to zostawiam jak jest choc na moje to tego tluszczu za duzo.powinno byc chyba 0,5g/kg = 40g/dz, rozbije to wszystko na 5 posilkow w ciagu dnia, ostatni ok 22 samo 20g bialka. biegi zostaja codziennie, trening bez zmian dla poczatkujacych, ale bede zwiekszac obciazenie. trza sie brac do roboty, marzec za pasem
Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-26 15:49:29
ja juz sie pozegnalam z tym fajnym jedzonkiem i mam swoje miesko i lososie, jeden wylom bedzie wieczorem - winko z mezuchem otwieramy
no to zostawiam jak jest choc na moje to tego tluszczu za duzo.powinno byc chyba 0,5g/kg = 40g/dz, rozbije to wszystko na 5 posilkow w ciagu dnia, ostatni ok 22 samo 20g bialka. biegi zostaja codziennie, trening bez zmian dla poczatkujacych, ale bede zwiekszac obciazenie. trza sie brac do roboty, marzec za pasem
Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-26 15:49:29
Z pociazowej grubaski do niezlej klasy laski
...
Napisał(a)
Nieistotna a dobre pierożki robisz ?
Mi to tak by pasowało :
(bazowałam na rozkładzie 2g b, t 1 g, ww 2 g)
2. dni 2 g b, 1,6 g t na kg ciała i 50 g ww
2. dni 1,5 g b, 0,3 g t, 4 g ww na kg ciała
2. dni 2g b, 1 g t, 2 g ww na kg ciała
Ja to bym tak widziała Wg mnie byłoby ciekawie Bo tak: pierwsze dwa dni praktycznie węgle masz out- taki ,,szok" dla organizmu. Białko na poziomie 2 g/kg ciała. Następne 2. dni ,,odpoczywasz" troszkę od białka, uzupełniasz węgle. Ostatnie 2. dni znów zwiększasz podaż białka i ucinasz węgle do połowy. I ciągle powtarzasz ten ,,cykl".
Mi to tak by pasowało :
(bazowałam na rozkładzie 2g b, t 1 g, ww 2 g)
2. dni 2 g b, 1,6 g t na kg ciała i 50 g ww
2. dni 1,5 g b, 0,3 g t, 4 g ww na kg ciała
2. dni 2g b, 1 g t, 2 g ww na kg ciała
Ja to bym tak widziała Wg mnie byłoby ciekawie Bo tak: pierwsze dwa dni praktycznie węgle masz out- taki ,,szok" dla organizmu. Białko na poziomie 2 g/kg ciała. Następne 2. dni ,,odpoczywasz" troszkę od białka, uzupełniasz węgle. Ostatnie 2. dni znów zwiększasz podaż białka i ucinasz węgle do połowy. I ciągle powtarzasz ten ,,cykl".
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Koluszku Jestem pod wrażeniem.
Jak to ładnie Twoja wiedza idzie do przodu.
Rozwijasz się .
Brawo
Świetny rozkład, Bodek o takim pisał wlasnie tylko pewnie nie miał czasu dokładnie wyliczac
Jak to ładnie Twoja wiedza idzie do przodu.
Rozwijasz się .
Brawo
Świetny rozkład, Bodek o takim pisał wlasnie tylko pewnie nie miał czasu dokładnie wyliczac
...
Napisał(a)
Zwykłe obliczenia
Już dawno bym na to wpadła
Organizm też lubi zmiany. W sumie to nikt nie lubi się nudzić
Już dawno bym na to wpadła
Organizm też lubi zmiany. W sumie to nikt nie lubi się nudzić
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Witajcie prawie-po-świątecznie
Widzę, że Nieistotna&co. knują plany dietetyczne zamiast się objadać
Nieistotna, Ty chcesz Venomem sobie dołożyć? Słyszałam, że to hardcore i niezłe zjazdy przy nim są...
Widzę, że Nieistotna&co. knują plany dietetyczne zamiast się objadać
Nieistotna, Ty chcesz Venomem sobie dołożyć? Słyszałam, że to hardcore i niezłe zjazdy przy nim są...
...
Napisał(a)
Kolobrawo, to chyba jest to o czym myslimy ! choc nie bylabym soba gdybym nie pomarudzila, ze bialka za duzo, na szczescie mam odzywke to moglabym sie ratowac.
a ja dzis biegalam, uzalezniam sie znow, bardziej od tego stanu po. Nadal geba czerwona przez 2 godziny po przebiezce
Martulaja wlasnie ku przestrodze z Venomem, jestem na nie, chcialam z kims pogadac kto bral i sprawdzic czy mial takie same ostre objawy.
a ja dzis biegalam, uzalezniam sie znow, bardziej od tego stanu po. Nadal geba czerwona przez 2 godziny po przebiezce
Martulaja wlasnie ku przestrodze z Venomem, jestem na nie, chcialam z kims pogadac kto bral i sprawdzic czy mial takie same ostre objawy.
Z pociazowej grubaski do niezlej klasy laski
...
Napisał(a)
Nieistotna...pewnie duzo zalezy od jednostki
nie wiem czy hardcore czy nie,ale..ja sprobowalam - objawy jakie mialam : zanik apetytu totalny (wrecz odruch wymiotny na jedzenie ), duze duuuzee pragnienie, bicie serca jakby mialo zaraz wyskoczyc (w czasie aerobow przy pedalowaniu tempem bardzo srednio umiarkowanym - tetno jak przy HIITcie), mega potliwosc - koszulke dalo sie wyciskac, moze lekkie zmiany nastrojow(ale akurat nie wiem czy to akurat przez to) i nic wiecej poza tym, ze snem problemow tez nie bylo, wiecej objawow zadnych nie pamietam.
Ale widac srodek dziala...na kazdego inaczej ale dziala
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-12-27 00:09:29
nie wiem czy hardcore czy nie,ale..ja sprobowalam - objawy jakie mialam : zanik apetytu totalny (wrecz odruch wymiotny na jedzenie ), duze duuuzee pragnienie, bicie serca jakby mialo zaraz wyskoczyc (w czasie aerobow przy pedalowaniu tempem bardzo srednio umiarkowanym - tetno jak przy HIITcie), mega potliwosc - koszulke dalo sie wyciskac, moze lekkie zmiany nastrojow(ale akurat nie wiem czy to akurat przez to) i nic wiecej poza tym, ze snem problemow tez nie bylo, wiecej objawow zadnych nie pamietam.
Ale widac srodek dziala...na kazdego inaczej ale dziala
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-12-27 00:09:29
...
Napisał(a)
vvu mnie podobnie, kolatanie serca (czy to podczas wysilku czy w stanie spoczynkowym)i to mnie najbardziej zaniepokoilo, brak apetytu owszem, pot tez, pamietam tez nieustanny power - chec do cwiczen, sprzatania chaty od gory do dolu poki nie skonczysz Jednak najbardziej daly mi w kosc zmiany nastrojow i wrecz pojawiajaca sie agresja, wlacznie z checia pobicia kogos kto mi sie nawinal maly konflikt a juz cala skakalam. Odstawilam szybko, bo przestraszylam sie tych bolow serca, jednak to wszystko nie jest tego warte, mam swiadomosc, ze to jazda na pozyczonej energii i ze organizmu sie nie oszuka.
Z pociazowej grubaski do niezlej klasy laski
Poprzedni temat
drążek brak efektów
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- ...
- 132
Następny temat
Plan treningowy - czy dobry ?
Polecane artykuły