tętno

Filmik za długi... Ale dałem cześć rozgrzewki, wszystkie 5 serii roboczych kompleksów, AB Wheel z córcią :-). Dociążała ;-) Pierwszy chyba raz robiłem rano. Dlatego wczesniej kawa z 75g masła, mct i mleko :-) Po godzinie start. Dosyc długo zeszło - 55 min. Od 6:30 IMO robiłem za wolno. Tętno max dzisiaj 165 tylko... Rozgrzewka, potem: 5 x 5 [...]

Dzięki Logan. P&P - to podczas tego właśnie ćw mam najwyższe tętno. Tak naprawde czekam tylko na siady, wiosło i MC :-)).Podobnym sposobem wykluczyłem Dzień dobry, które z 50kg nie było do zrobienia dla mnie raczej Sprawdze te innne repsy nast razem

[...] roboty,w środę 1,5h piłki nożnej na zajęciach z czego ostatnie 20 min. na max. intensywności,w czwartek 1h luzno, w piątek podczas biegnięcia pierwszych 2km miałem tętno 205 co jest moim rekordem,ostatnie największe to z biegu na 10km-203 miałem wtedy,potem 1km i jeszcze ostatni 1km,na końcu po treningu musiałem się położyć chwilę na [...]

[...] 3 razy w tyg jako interwały będzie pomocne w redukcji, oczywiście dieta redukcyjną jest i czy coś dołączyć do tego treningu jakies aeroby?? Jeśli przy jednorękim wykręcasz odpowiednie tętno - to nada się do redukowania tkanki tłuszczowej. Użyj pulsometru by się przekonać. Aeroby - po jednorękim 20 minut lub w dni bez siłowni 25-40 minut.

To jakiś mit Cokta, z tym że nie zrzucisz brzucha od jazdy na rowerze. Wystarczy utrzymywać tętno na wysokim poziomie, aby następywało spalanie tłuszczu. Ja ogólnie bardziej prowadze interwały, niż aeroby. Oczywiście, bieganie jest lepsze, ale nie gdy się ma płaskostopie ;P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-27 21:24:14

Przeciąganie sztangielki 27kg x12 Ogień. Chciałbym to zobaczyć na filmie. To znaczy wierzę Ci, ale dla mnie 35 kilogramów to całkiem dużo w tym ćwiczeniu. Po serii padam na ziemię i przez minutę hiperwentyluję ;) Chyba z ciekawości wezmę za tydzień pulsometr, żeby zmierzyć do ilu mi to podbija tętno.

[...] to całkiem dużo w tym ćwiczeniu. Po serii padam na ziemię i przez minutę hiperwentyluję ;) Chyba z ciekawości wezmę za tydzień pulsometr, żeby zmierzyć do ilu mi to podbija tętno. Przy ostatnich 3 powtórzeniach, każdej serii już praktycznie jadę na bezdechu, bo powietrza złapac nie mogę. Ale tak pozytywnie. Tylko że ja nie dołożyłbym nawet 1kg [...]

[...] mi to jakoś pochlebia :-) Cyferki. Królem dzisiejszego treningu - z tętnem 158 bpm - zostaje świński duet Swing i Double Press. Co widać na wykresie. Generalnie: Średnie tętno: 130 bpm, max 158 bpm. Czas: 1h:15m:25s http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/tetno_20130404.png Jutro ostatni dzień karceru Grubasa. Przez weekend wychodzę z diety (mam [...]

[...] wypadek pomiary z różnicą +- 0,5% będę traktował jako ciekawostkę a nie punkt odniesienia. Ćwiczę dzisiaj na pełnej... Znaczy się intensywnie. Ćwiczenia, które windują mi tętno wrzucam obok siebie i robię z tego cztery miniobwody: I. Przysiad (1m:00) - Pauza (0:45) - Swing (1m:00) - Pauza (0:45) x 4 = w założeniu po 100 powtórzeń każdego II. [...]

[...] zrobię kilka seryjek (nawet nie serii). Przyszedł mi do głowy pomysł na ciężki zarzut z przysiadem. Trening lżejszy od piątkowego, który - nawiasem mówiąc - ciągle dość dobrze czuję w bicepsach. Średnie tętno: 120 bpm, max 142. Czas 1h:00m:01s. http://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/tetno_20130415.png Jutro odpoczywam. Definitywnie :-)

[...] x L i P Nadrzut - 32 kg - Drabina: 2,4,6,8 x L i P I taki zestaw uznam za pojedynczą drabinę. Postaram się w pół godziny zrobić maksa ale z odpoczynkami do momentu, aż tętno zjedzie mi do 90 bpm One Arm Swing - 16 kg - Drabina: 2,4,6,8 x L i P One Arm Swing - 25 kg - Drabina: 2,4,6,8 x L i P One Arm Swing - 32 kg - Drabina: 2,4,6,8 x L i P [...]

[...] 16 kg - 200 (100L + 100P) 25 kg - 200 (100L + 100P) 32 kg - 200 (100L + 100P) Swing: 16 - 80 (20+20+20+20) 25 - 80 (20+20+20+20) 32 - 80 (20+20+20+20) Czas: 1h:15m Średnie tętno: 121 Maks: 144. Wykres chaotyczny dlatego nie wklejam. Co kilka serii musiałem zaklejać ręce i miałem małe przerwy, które zaburzają cały obraz treningu. Byłoby dobrze [...]

[...] i uwagę moją przyciągnęła górka do saneczkowania. Hmmm... A gdyby tak wbiegać na nią sprintem po stromym zboczu i wracać łagodnym? 10 razy. Poszło. Bardzo fajna zabawa i tętno wygląda jak piła. Ustawiłem sobie pętlę 100m i w sumie wykręciłem na tej górce około kilometra. Bardzo, bardzo miło. Potem skończył się mecz i pomyślałem, że wskoczę na [...]

[...] mi animusz słabnie :-) Filmy dzisiaj kręciłem. Zaraz rozpocznę ładowanie na YT. Może jutro będą. Ale sobie dałem ognia. Zobaczycie jak groźnie wygląda odmowa mięśniowa przy snatch-u 32 kg :-) (g**** nie odmowa. Technika za słaba) Napiszę więcej jutro. Teraz walę w bety. Żeby narobić smaku na wrażenia: średnie tętno 130 - maks 159. W godzinkę.

[...] w treningach przekłada się negatywnie na możliwości ich wykonania. No i pewnie byłem już zmęczony pierwszą częścią. 2. Swing jaki jest każdy widzi. Wydusił ze mnie najwyższe tętno całego treningu. 159 BPM (86% HRmax) 3. Przysiady (poza Gobletami i hack) lepiej robi się ze sztangą. Z odważnikami ma to sens jedynie w parach. III. Wyginam śmiało [...]

Wiesz, pisałem już, że mnie wk***iają te przerwy po 5 minut. Dzisiaj tętno mi spadło do 59 BPM(!), a średnie wyszło 88 BPM. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/057465c99c1f4bf9a7cff995ad36d1b1.jpg I też łapałbym się za sztangę po 3 minutach. Ale założenia są założenia. Nie wykluczam skrócenia przerw, ale teraz to ja mogę kozaczyć. Zobaczymy [...]

[...] w kwestii reżimu dietetycznego :-D Hybris została pokarana i z woli bogów wypełnia się klątwa czitu! ;-) ---------------- Fajną miałem dzisiaj zabawę. Próbowałem obniżać tętno do minimum. Po prostu starałem się pomiędzy seriami spokojnie oddychać i siedzieć bez ruchu. Udało się uzyskać 49 BPM. Z tym, że wystarczyło pomyśleć o czymkolwiek [...]

[...] domu przed pierwszymi kroplami deszczu. To co się działo potem to był kolejny tego lata sztorm na suchym lądzie. Przebiegłem prawie jednym tempem 4,5 km w 28 minut. Średnie tętno 134 / max 166. Fajnie, bo czasy kolejnych kilometrów mają tendencję spadkową po 10 sekund, czyli rozpędzałem się. Gdyby nie ta burza to kto wie, kto wie... Black Devil [...]

[...] - wykrok do przodu rodem z U.S. Army. Nie podoba mi się. Jakieś takie dziwne. Nie czuję żadnej konkretnej grupy mięśni ani większego zmęczenia. Może kluczem byłoby tu tętno. http://www.youtube.com/watch?v=ImI5ck6v_b4 Część II - brzuch ramiona - unoszenie tułowia z kettlem trzymanym za głową 25 (miało być na karku ale nie dałem rady( - [...]

[...] kilka punktów u sąsiadek ;-) ) Tuż obok mam sklep. Jak zgłodnieję, a mogę zgłodnieć, to wpadnę tak i dokonam spustoszenia :-D Jak kupię baterię do opaski z pulsem to zapiszę tętno. Jak nie, to nie :-) Może coś nagram. Tych swoich burpees to się chyba wstydzę na razie :-D A wieczorem postaram się pobiegać i napisać coś więcej. Pozdrawiam i życzę [...]