04.02.2020 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/6/max cc x 10 / +5kg x 8 / +12,5kg x 6 / +12,5kg x 6 / --- cc x 10 / +5kg x 8 / +12,5kg x 6 / +12,5kg x 6 / cc x 16 cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 8 / +10kg x 8 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 7 / +10kg x 7 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 6 / +10kg x 6 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +9kg [...]
22.02.2020 Siłowy 1. Przysiad bułgarski 10/8/6/6/max 8kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 20kgx2 x 6 / 24kgx2 x 6 / 24kgx2 x 9 8kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 20kgx2 x 6 / 24kgx2 x 6 / 24kgx2 x 7 2a. Wykroki ze sztangielkami 10/8/max 10kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 16kgx2 x 10 8kgx2 x 10 / 12kgx2 x 10 / 12kgx2 x 10 2b. RDL 12/10/max 20kgx2 x 12 / 24kgx2 x 10 / 24kgx2 x [...]
[...] polewy) Po śniadaniu wybrałam się na rower do lasu i znalazłam taką fajną górkę. Wjeżdżałam na nią dobre 10min w dość szybkim tempie. Jak dotarłam na górę zmierzyłam sobie tętno i 36 uderzeń na 10sek (216/min) Moje najwyższy puls jaki kiedykolwiek miałam:-D I drugi rekord podczas zjazdu z tej góry 57km/h. Najlepsze było to że mam tylko przednie [...]
Przecież jest to dość oczywiste, że mając tętno 100-110 będzie ono wyższe niż siedząc i nic nie robiąc. Wtedy z reguły jest ono na poziomie około 60 uderzeń na minutę. Każda forma aktywności fizycznej będzie lepsza, niż nic. Z drugiej strony, jeżeli chcesz uzyskać optymalne wyniki w redukcji tkanki tłuszczowej, to sugeruję wprowadzić jako podstawę [...]
jakie cisnie mozemy przyjac za dopuszczalne? i drugie pytanie czy tetno idzie w parze z cisnieniem?tzn czy mozna miec normalne tetno a wysokie cisnienie?
22.09.2012 Miska czysta nieliczona (na jedzonku madre&padre+wesele) Wymiary: Efekt drugiego tygodnia crasha, który widziałam w połowie tygodnia (zassany Stefan, fajnie widoczny lekki zarys czwórek... ech..) poszedł na drzewo, bo @ przyszedł trzy dni za wcześnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87e847d77daa4bd1b78fe3e820c3a677.gif Dziś kompleks sztangowy [...]
[...] to: 1) zaraz po siłowym, w pierwszej minucie było 91 2) po trzech minutach "rozgrzewki" 123 3) po dwóch interwałach 145 4) po siedmiu 188 5) na koniec znów poniżej 100... czyli tętno wzrasta 100%... i jak cenię Martę, to teoria Izy o młodnieniu do mnie bardziej przemawia i tego się trzymam!;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-12-06 08:43:44
16.01.2016 DNT, łażenie po sklepach i skaczące tętno przy kolejnych płatnościach niemal jak interwały ;-) 17.01.2016 Plecy 1) Ciągi 4x15x 40kg/60kg/60kg/65kg klasyk 10x65kg +4x15x 75kg/75kg/75kg/75kg sumo - całkiem ok 2) Wiosło hantlą 1x15x 15kg +7x15x 17,5kg długo nie przeskoczę tej siedemnastki przy tej ilości powtórzeń 3) Ściąganie drążka [...]
[...] kondycji - zmniejszenie wydolności organizmu - słabsze wyniki sportowe - drżenie kończyn - wzmożone pocenie się - słaba koordynacja ruchowa - mniej precyzyjne ruchy - wzrost ciepłoty ciała - podwyższone tętno - przyśpieszony oddech Żadnych z powyższych nie zaobserwowałam, więc chyba loooz %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-08 20:54:57
Wczoraj były Hiity. Wczoraj starałem się z całych sił podbić jak najwyżej tętno. Górka ma jakieś 80-85 metrów, a więc wbiegnięcie na nią zajmuje mi koło 14-16 sekund. Jeżeli zbiegłem na dół przed kilkanaście sekund przed upływem minuty to tym samym tempem biegłem po płaskim i robiłem nawrót, żeby sprinty miały taką samą długość i czas trwania. [...]
[...] FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=pTZB40clM6M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Rk_ukbDoQok&feature=youtu.be BIEGANIE: Trochę szybciej, trochę wyższe tętno. Generalnie jest postęp, ale nie jest on już tak spektakularny jak na początku. Postaram się dokładniej mierzyć czas i wyciągnąć z tego jakieś wnioski odnośnie [...]
[...] taki sam ciężar (50 kg), za to skróciłem przerwy o 30 sekund i obciąłem jeden obwód. Dodatkowo robiłem tylko 5 powtórzeń wszystkiego. Wydawało mi się, że mam dużo wyższe tętno. (Może już się jakoś zaadaptowałem) Jakoś dałem sobie radę z tlenem w trakcie minutowych przerw- generalnie nie wykonywanie 6 powtórzeń podrzutu już ułatwia mi [...]
Pyerdolcie się dzieci %-) Wtorek, trening + bieganie Po wczoraj mam zakwasy na: kapturach, dolnych partiach brzucha i czwórkach przy kolanie, dlatego darowałem sobie katowanie brzucha. Micha: Nie dodałem 500 kcal- tego się będę trzymał w następnym tygodniu, ewentualnie za 2-3. Ogólnie chyba na stałe rezygnuję z piersi kurczaka - za mało tłuszczu, [...]
[...] że combo B-A, mono i karnityna (ta ostatnia to już któryś tydzień) zaczyna się wkręcać. Zobaczymy jak intensywność wypadnie na 7-9 sprintach. Kiedyś muszę sobie zmierzyć tętno spoczynkowe. Ostatnio po zawiązaniu butów siadam na chwilę, żeby puls się lekko obniżył: skala się wtedy zaczyna od 20-40, a nie 80 i wszystko wychodzi bardzo płynnie. [...]
[...] padam na ziemię i przez minutę-dwie hiperwentyluję w klęku podpartym, bo w innych pozycjach zbiera mi się na mdłości. Zauważyłem, że im więcej/im intensywniejsze interwały, tym potem jest tętno na cardio wyższe. Organizm mocniej wybity jest z homeostazy i dłużej dochodzi się do siebie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-10 23:46:04
[...] jak ja dawno nie plotkowałem \-) Na mojej starej siłowni jeden z zawodników zrezygnował ze startów ( i kreatyny) dopiero jak mu drugi lekarz powiedział, że ma za wysokie tętno: 200/130. (!!!!!!!!) W ogóle wszyscy ze starego klubu na papierze startują samodzielnie, bo jakby się przekręcili na zawodach, to nie może być na trenera. Jaką mam [...]