tętno

woda popieram kabo, ogólnie to po tej wypowiedzi jaką ci zapodał to bym mu moda dał bo takie perełki się nie trafiają zbyt często. trening jaki wykonywałeś podnosił tętno, palił nie to co trzeba ze względu na zbyt małą podaż. sugestie do analizy: a) określ na nowo cel. b) skończ "zabawę" z żoną, bo to co dobre dla babek nie koniecznie sprawdza [...]

[...] się z tego T25 ale wcześniej kręciłem na rowerku i po prostu było to nudne jak flaki z olejem, poza tym bardzo szybko przyzwyczajałem się do wysiłku i żeby mieć jakieś spore tętno (podobno tylko wtedy spala się tłuszcz?) musiałem coraz szybciej kręcić i stawało się to technicznie trudne. Tutaj robisz to co koleś na filmie, czas leci szybko, nie [...]

[...] możesz jeszcze spróbować zmienić trening - zacznij może biegać, albo chociaż jak robisz trening metaboliczne to rób je z pulsometrem - zobaczysz wtedy jak kształtuje się tętno w trakcie, jeżeli chodzi o LC to najlepiej jest obciąć na tydzień-dwa węgle niemal do zera (zostawić max 30g) i ograniczyć białko żeby szybciej przestawić się na [...]

dzięki, jeśli robisz bieżnie to biegasz czy chodzisz (w jakim tempie jak szybko?) Ja póki co chodzę z prędkością 5,5 i nachylenie 6 tętno ok 130, co o tym sądzisz i jak u Ciebie jest to?pozdro

lepiej sie skupiac i wymieniac poglady na biciu serca niz na szybkosci inaczej to bedzie sie mialo do osoby 180cm a 160cm... tetno tak okolo 130... brakuje jeszcze ostatniej rozpiski z treningu sobotniego ... a mianowicie barki triceps wyciskanie hantli unoszenie hantli na boki unoszenie sztangi przed soba/dociaganie do brody na maszynie shmita [...]

40 min aerobów na rowerku stacjonarnym (tętno w granicach 120-130) :> na piekielna maszyne a nie dupą na rower

[...] bieg-"test".razem-8,75km. czas-52:40sek. po rozgrzewce 3km.rozpocząłem realizowanie testu,składał się z 14odcinków po 200m.każdy kolejny odcinek biegłem nieco szybciej zapisując szybkość,tętno,czas,dystans..aż do odmowy. test pozwala określić PPB 14.11.2010r. bieg-10km. czas-57:50sek. średnia=5:47sek/km. biegło się fajnie i na luzie!

Hejka LeeJaedong! nie wiem dokładnie,jadę pod tętno około 80% czasu treningu jadę na 65-70% T-max. około 10%czasu treningu robię kilka przyśpieszeń.reszta luźno

[...] z "gpesem" biegam stale w tych samych miejscach a jeśli wybieram jakąś inną trasę dla odmiany to opieram się na wskazaniach GPS z garmina 305. ok. sobota byłem w pracy ponieważ gościliśmy u nas w klubie Mistrzynię świata w fitness Kamilę Porczyk i Mistrza świata w kulturystyce Piotra Głuchowskiego. spining-1:30min.tętno-129/149max.

[...] pływanie-1500m. 200m.kr.rozpływanie. 400m.(50nn+50rr.kr.) 400m.(50kr+50ćw.kr.) 400m.kr.łapy. 50m.grzb. 50m.gleich. 27.01.2011r. bieg-12km.czas-1:06:44sek. spining-1godz.tętno-123/141max. 28.01.2011r. pływanie-1600m. 200m.kr.rozp. 400m.(50nn+50rr.kr.) 400m.kr.łapy. 150m.(grzb./kl./gleich.) 400m.zm. 50m.gleich. 28.01.2011r. pływanie-550m. [...]

[...] całe ciało. pompki-3x20powt. pływanie-1400m. "Ładowanie Węgla"-spaghetti bolognese!!!mniam,mniam!!!! 2.04.2011r. miał być luz ale było tak fajnie że skusił mnie rowerek szosa 41km. tętno-121avg/132max. 3.04.2011r. Start w VI Półmaratonie Dąbrowskim -21,097m. mój wynik to :1:32:28sek. po zawodach cały dzień luzu! oto kilka fotek:

[...] Ruszyłem w pogoń za grupą.Zbliżyłem się do nich na 100m. na 23km,ale niestety biegłem sam.Po kilku małych odsłoniętych podbiegach odbiegli mi i zdecydowałem patrząc na tętno,że niestety muszę zwolnić,bo pogoń za nimi kosztowała mnie za wiele!Do 30km.było ok.mój czas to 2:29:54sek.więc nie było źle!!!ale później troszkę osłabłem,by [...]

A wy jakie macie tetno spoczynkowe? moje jest zwiazane z tym ,ze od zawze uprawialem sport a teraz regualrne treningi i duzo przysiadow ze sztanga.

DT lower 2 1a. SS goblet squat 2x15 (18kg) (16kg) (16kg) (14kg) 1b. SS lateral banded monster walk 2x20 1c. SS paloff press 2x15 2. DB rdl 4x20 (2x24kg) (2x22kg) (2x20kg) (2x18kg) 3. Leg press 15/12/10/8/15 (130kg/140/150/160/130)(120kg/130/140/150/120) (110kg/120/130/140/110) (100kg/110/120/130/100) 4. Kick back 4x12 (23kg) (20kg) (18kg) [...]

Wyższe tętno to więcej spalonych kcal, to racja. Tylko możesz namieszać sobie w regeneracji, a jeszcze jest cały temat palenia mięśni, na którym się nie znam, ale wiem tyle, że intensywność cardio jest w tym kontekście istotna, więc jak trener każe, tak rób :)

Ja kardio na schodach robię rzadko ale faktycznie daje w kość - szczególnie jak się nie jest przyzwyczajonym do takiego typu aktywności. Nie wiem jakie masz rowerki na siłowni, ale ja wiem że na tych, które są u nas, bardzo ciężko byłoby mi wejść na tętno ponad 130.

[...] a jest okazja, to z czasem też porozmawiać. TYDZIEŃ 1 Było całkiem w porządku. Jeśli chodzi o trening to największym problemem jest za szybkie wchodzenie na wysokie tętno na treningach, co niestety trzeba przetrwać po ponad roku bez jakiejkolwiek aktywności. Próbuję dawać różne bodźce, trochę biegania, trochę roweru, trochę ciężarów, [...]

[...] maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) Jeśli nie trenujemy na maszynie mierzącej tętno- najprostszym sposobem jest pomiar "15 sekundowy" na nadgarstku lub tętnicy szyjnej- liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i [...]

W ciagu 15sek tętno zdąży nieźle spaść - to mnóstwo czasu gdy nie miałem tętnomierza, łapałem puls na klacie lekko tylko zwalniając: gdy jesteś blisko zadyszki, pompka pracje bardzo dobitnie "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-08-14 19:54:01

prowadze już ten trening , oraz diete redukcyjną :) ( chce schudnąć przed początkiem szczkoły ). Mam jeszcze kłopoty z mierzeniam tętna :( . Jogger, w jaki sposob mierzyłeś tętno na klacie ? Dotykałeś okolic serca i po jego pracy ? pozdrawiam +Cahir+