tętno

[...] KABELE - MATARROSA ---35,2km --przewyższenie 183m ,na trasę tej długości nie za dużo, lecz nie chciałem dzisiaj za mocno forsować na podjazdach ,czas przejazdu 1:41:29h, śr. tętno 128. Codzienne trenażerowanie daje mocno w kość ,już odczuwam te kręcenia ,jeszcze jutro może jakaś trasa wpadnie ,lecz raczej będzie to zjazd , a w piątek wyjazd przed [...]

Wieczorne trenażerowanie ,miałem obawy czy dam radę ,przecież rano były robione nogi ,wybrałem sobie trasę Tirreno Adriatico 2016 S3 ---24,0km ---przewyższenie 182m z podjazdem nawet 11% czas przejazdu 1:20:02h ,średnie tętno jak dla mnie wysokie 137 a max 149

Wieczorne trenażerowanie, kręcenie nie na bicie rekordu trasy ;-D ,a dla przyjemności z jazdy :-D Prades-La Riba ----28,6km----trasa kręcona 3-ci raz przewyższenie 235m--najcięższy podjazd 10% średnie tętno 132 Jutro dniówka do 19-stej ( 12h ) to raczej bez aktywności :-(

Przed dyżurem udało się trochę pokręcić :-D Parador Cañadas del Teide. Teneryfa-----10km-----------146m przewyższenia czas przejazdu nie najlepszy ,najważniejsze że bez leżenia na kanapie ;-D Trasa krótka kręciłem bez wentylatora który chłodzi i muszę przyznać że tętno od razu wyższe ,średnia z trasy 136--max 155

[...] 7,85% a przeważnie od 3 do 6 % czyli fajna praca ,ciężka ale taka do kręcenia mocnych odcinków 300--500m ,kilka sekund bez kręcenia i dalej w trasę. czas przejazdu 1:10:54h tętno utrzymane na poziomie 130 moc podczas podjazdów średnio 100w przewyższenie --- 208m Fajna trasa taka na relaks i sprawdzian co kilka miesięcy ,może uda mi się ją [...]

[...] warunkach :-D Wyciskanie hantli leżąc ława plus 4 x 10 x 35kg 16 x 35kg Wyciskanie wąsko 5 x 8 x 82,5kg Wiosło podchwyt łamana 5 x 10 x 70kg Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia 5 x 12 x 35kg Przyciąganie siedząc do brzucha szeroko 5 x 10 x 70kg podciąganie 4 serie młotki 4 x 10 x 22,5kg tętno max przy krótkich przerwach wiosła jednorącz 148

Przed nocnym dyżurem ,trochę pokręcone Cesana Torinese-Susa--31,4km WSPINACZKA NA 144,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,14% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 6,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 24,82% Trasa przyjemna ,podjazdy o małym % ,kilka akcentów takich mocniejszych 7-10% Rekord trasy pokonany 8-) , o 1:20s i co ciekawe to straty poniosłem na zjeżdzie ,za do [...]

[...] 7,49% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 3,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 12,9% trasa pokonywana 4-ty raz ,dzisiaj wynik gorszy od rekordowego o 54s 13.02.2021 36:39 3,3 km. 97 % 1.3 tętno dzisiaj nie na zabicie }:-( średnio 128 a max 139--czyli rezerwy były do mocniejszej pracy udało mi się dzisiaj uzyskać chwilowo ponad 425wat 2.-ga trasa taka na [...]

[...] przeszkadza ,a dzisiaj na niektórych odcinkach robił to perfidnie ,gdzie na płaskiej trasie kręciło się jak na podjeżdzie ze 2% A i jakie na podjeżdzie zafundowałem sobie tętno ,jeszcze takiego nie miałem :-)) i moc chwilową licznik pokazał jakbym to nie ja kręcił pod górę 500wat /SFD/2021/2/24/0070cba1c5444306884665324a218f19.jpg Zmieniony [...]

[...] 1,8% ,na tym właśnie podjeżdzie postanowiłem powalczyć Zrobiłem ponad 15-ście tempówek tak około 150m na maxa zwolnienie lekkie kręcenie i powtórka , Na tych 7-dmiu km tętno miałem spokojnie na ponad 90% ,a max wyszło 1548-O Chyba częściej powinienem kręcić na trasach właśnie takich od 1,5% do 2,5% ,i walczyć na nich na maxa [...]

[...] piękne dalsze okolice ,marzą mi się wypady do Kowar,Wojcieszowa,Karpacz ,Krzeszów------ Viki uważasz że kręcąc na 70-80% uzyskam tyle samo co wsadzenie dupska w samochód :-? ,to dlaczego moje tętno w samochodzie będzie powiedzmy 70 a na elektryku 120 ,czy ciągłe kręcenie nogami nawet z siłą 70% to jest to samo co z wyciągniętymi do przodu itd:-D

Wieczorne trenażerowanie :-D Grand-Saint-Bernard DH do Aosta---35,3km 10.01.2022 41:11 35,3 km. śr tętno 124 max 144

Czwartek - samopoczucie lekko nieciekawe,chyba przeziębienie Mimo zdechłego samopoczucia trochę pokręcone podjazd Myslinow zawsze dla mnie ciężki,tętno kosmos jak na moje możliwości w kręceniu.Ogolnie po jeździe super zawsze w złym samopoczuciu staram się wypocić aktywnością,z reguły pomaga /SFD/2023/1/19/16ea8fda93b445c7840871f36840b26a.jpg [...]

WTOREK --udało się wreszcie pokręcić na powietrzu :-D ,trochę za mało i za krótko :-( lecz dyżur wzywa Trasa Jawor --Sokola -- Bolków i ta sama trasa powrót 41km --w czasie 1:49:20 przewyższenie 358m i udało mi się tętno podkręcić do max 150 -- wyżej nogi nie pozwalały :-(

[...] nich takim krótszym 1,5km z przewyższeniem 80m dałem z siebie więcej niż wszystko na górze spadłem z roweru wyjąc z bólu ,kilka minut musiałem odpocząć }:-( za to uzyskałem tętno max 1638-O ,a średnia tego podjazdu 147/-)_,chyba długo takiego wyniku nie uzyskam |-) , swój rekord trasy sporo poprawiłem .Te segmenty wyświetlane na liczniku garmin [...]

PIĄTEK WL leżąc na podłodze 4 x 130kg -5%--5 x 4 x 122,5kg wl takie szybkie 5 x 8 x 115kg -5% 5 x 8 x 107,5kg ladmine press jednorącz stojąc 8 x40kg 8 x 42,5kg 8 x 45kg w tym ćwiczeniu tętno skoczyłona155 górny podchwyt do klatki 5 x 8 x 70kg podciąganie ,brzuch i do domu

[...] do odrzywiania niedziałają pokazuje się "Błędny numer wypowiedzi!" no i nieiem co to znaczy: "... mozesz go robić 1) zaraz po siłowni - 30 minut tętno 60-70% cardio max 2) na czczo z rana 40 minut tętno 60-70% cardio max [220 minus wiek ..." niewiem tez co to wysokie IG no i z bieganiem rano to niebardzo dam [...]

6/12/2014 -------------------------------------------------------------------------------- WOD 5 rund na czas 500m wioslarz 30 walking lunges 40kg 20 wallball shots 10kg Czas- 29:23 Komentarz: WOD mega ciezki, po pierwszym dniu CF Gymnastics. Nacisk glownie na nogi gdyz drugiego dnia mielismy zajecia ze stania na rekach i paraletek. Na [...]

Srednie Hr sadystyczne juz niemal, znasz swoj prog tlenowy ? Generalnie mogę trzymać takie tętno przez 2-3h. Progów tlenowych nie liczyłem, staram się patrzeć na max hr i według tego lecieć, tzn czuję się ok przy tętnie 150-165. Jak wchodzę na próg 170 i wyżej zaczynam odczuwać pewien dyskomfort.

[...] Tak naprawdę to cięzko określić jak jest z progiem tlenowym w trakcie treningu mieszanego jak CrossFit, tzn wykonując kilka ćwiczeń + bieganie. Na bieganiu próbowałem zbić tętno (raczej starałem się wypoczywać) oprócz ostatniego biegu :) Nawet w jednostkach treningowych biegowych idealne określenie progów wymaga wiele pomiarów np. kwasu [...]